Gesundes Naschen bei gesunden Kindern, welches nicht?
Kinder lieben Naschen. Ja, Snacks oder Snacks können das sein, worauf die meisten Kinder warten. Tatsächlich bevorzugen viele Kinder einen Imbiss anstelle des Hauptfutters.
Die meisten Leute denken, dass das Naschen eine negative Gewohnheit ist, die vermieden werden sollte, da dies zu Gewichtszunahme führen oder das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen kann. Dies geschieht, weil in der Regel Ungesunde als Snacks verzehrt werden. Hat im Allgemeinen einen süßen, salzigen und fettigen Geschmack.
Machen Sie sich jedoch nichts vor: Der Imbiss eignet sich auch zum Spenden oder Hinzufügen von Kalorien und Nährstoffen, die Kinder benötigen. Sie sollten sich also für gesunde Snacks entscheiden.
Wie gesunde Snacks für Kinder?
Wie wir wissen, ist Kindheit eine Zeit, in der Kinder viel Wachstum und Entwicklung erleben. Das bedeutet, dass Kinder viele Nährstoffe benötigen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen.
Kinder können sich nicht nur auf zwei oder drei Mahlzeiten verlassen. Kinder brauchen Imbiss oder gemeinhin als Imbiss bezeichnet, um ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Wählen Sie jedoch nicht nur Snacks, falsch falsch kann Kinder beeinträchtigen.
Im Folgenden finden Sie Beispiele für gesunde Snacks für Kinder.
Haferflocken
Sie können Haferflocken als kleinen Snack für Kinder zubereiten. Warum? Es wird befürchtet, dass ein Kind, wenn es in großen Mengen verabreicht wird, für lange Zeit satt wird, sodass es die Hauptmahlzeit des Kindes beeinträchtigen kann.
Hafer enthält hochlösliche Ballaststoffe und kann daher keine Gewichtszunahme, Diabetes mellitus Typ 2 und Herzerkrankungen verursachen. Diese Faser kann helfen, Cholesterin und Blutzucker zu absorbieren. Darüber hinaus enthält Hafer auch hohe Kohlenhydrate, die sicherlich von Kindern benötigt werden.
Andere ballaststoffreiche Lebensmittel, die als Snacks für Kinder verwendet werden können, sind Müsli oder Vollkornbrot.
Joghurt
Joghurt enthält viele Proteine, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern wichtig sind. Wählen Sie fettarmen oder fettfreien Joghurt, wenn Sie weitere Vorteile erhalten möchten.
Es gibt jedoch Tipps für Sie: Glauben Sie nicht einfach an Behauptungen, auf vielen Lebensmittelverpackungen wenig oder fettfrei zu sein. Wenn der Fettgehalt in den Lebensmitteln entfernt oder reduziert wurde, kann die Zuckermenge erhöht werden, um den Geschmack der Lebensmittel zu erhalten. Also viele fettarme oder fettarme Lebensmittel, die fast die gleichen Kalorien haben wie Vollfettprodukte. Wir empfehlen, dass Sie auf dem Etikett mit Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen nachlesen, was und was in einem verpackten Lebensmittel enthalten ist.
Obst
Der gesündeste Snack für Kinder ist Obst. Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine und Mineralien, die der Körper des Kindes benötigt. Darüber hinaus fühlt es sich gut an, dass Kinder es gerne essen. Kinder müssen sich täglich daran gewöhnen, Obst zu essen.
Obst kann als Snack serviert werden, indem es direkt gegessen wird, als Salat, als Getränk, wie Fruchteis oder Saft. Bei der Zubereitung von Getränken ist hier jedoch der Zusatz von Zucker zu beachten. Lassen Sie nicht zu, dass der hinzugefügte Zucker in diesem Getränk das Kind "süß" macht.
Wie wäre es mit einem gesunden Snack??
Wie bereits erwähnt, kann die Gewohnheit, schlechte Snacks zu sich zu nehmen, eine Gewichtszunahme bewirken, den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, das Risiko erhöhen, dass Kinder Karies bekommen, und vieles mehr.
Im Folgenden finden Sie Beispiele für ungesunde Snacks, die vermieden werden sollten.
Kartoffelchips oder Snacks in der Verpackung
Kartoffelchips sind einer der Snacks, die Kinder lieben. Der Geschmack ist salzig und lecker, so dass Kinder süchtig danach werden. Hinter dem leckeren Geschmack speichern Kartoffelchips jedoch nur sehr wenig Nährstoffe für Kinder. In der Tat enthalten Kartoffelchips normalerweise hohe Kalorien und Natrium, was sich natürlich negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Darüber hinaus enthalten Kartoffelchips auch sehr wenig Ballaststoffe.
Müsli die Bar
Sie könnten überrascht sein, das zu hören. Ja, Müsli ist einer der scheinbar gesunden Snacks. Müsliriegel enthalten viele bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper gut sind, aber auch viel Fett enthalten, darunter auch schlechte Transfette, und auch viel Zucker. Viele Müsliriegel, die nur viel direkte Kohlenhydrate enthalten, ohne Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe. Bevor Sie es kaufen, sollten Sie auch das Hinweisschild zum Nährwert in Lebensmittelverpackungen lesen. Achten Sie darauf, was und was darin enthalten ist.
Süße Getränke
Viele Arten von süßen Getränken, die Kinder mögen, wie Limonaden, verpackte Teegetränke, abgefüllte Saftgetränke und vieles mehr. Leider enthält dieses Getränk leider sehr viel Zucker, daher sollte das Kind diese Getränke nur begrenzt konsumieren. Machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, dass Ihr Kind jedes Mal, wenn es trinken möchte, aromatisierte Getränke oder süße Getränke zu sich nimmt. Dies wird die Gewohnheiten von ungesunden Kindern beeinflussen. Wasser ist das beste Getränk für Kinder.
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