Arten von Milch, die für Besitzer von hohem Cholesterinwert gut und schlecht sind
Bist du ein Fan von Milch? Viele sagen, dass Milch einen hohen Cholesterinspiegel enthält und für die Gesundheit nicht gut ist. Eigentlich hängt es von der Art der Milch ab, die Sie konsumieren. Welche Milchsorten enthalten dann einen hohen Cholesterinspiegel? Hier ist die Erklärung.
Verschiedene Milchsorten, die einen hohen Cholesterinspiegel erzeugen können
1. Kuhmilch
Die häufigste und am meisten konsumierte Milch ist Kuhmilch. Sie wissen jedoch, ob der Fettgehalt in dieser Zeit trotz der Milchsorte recht hoch ist. In einem Glas Milch befinden sich etwa 146 Kalorien, 5 Gramm gesättigtes Fett und 24 mg Cholesterin.
Viel gesättigtes Fett und Cholesterin. Wenn Sie dennoch Kuhmilch konsumieren möchten, können Sie Kuhmilch wählen, die fettarm oder gar nicht fett ist. Achten Sie jedoch darauf, dass fettarme Verpackungsmilch normalerweise viel Zucker enthält.
2. Ziegenmilch
Ziegenmilch hat einen guten Proteingehalt, aber es kann nicht die beste Milchwahl sein. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Cholesterinspiegel im Körper haben, sollten Sie Ziegenmilch meiden. Denn ein Glas Ziegenmilch hat eine hohe Anzahl an Kalorien, was 168 Kalorien entspricht. Während gesättigtes Fett etwa 6,5 Gramm beträgt und Cholesterin 27 mg erreicht.
3. Kokosmilch, auch bekannt als Kokosmilch
Im Gegensatz zu den meisten pflanzlichen Milch hat Kokosmilch, auch bekannt als Kokosmilch, ziemlich viel gesättigtes Fett und es enthält kein Cholesterin. Die große Menge an gesättigten Fettsäuren führt jedoch auch zu hohen Cholesterinspiegeln im Körper. So ist Kokosnussmilch immer noch nicht gut, wenn sie zu viel konsumiert wird.
Verschiedene Milchsorten, die für Ihren Cholesterinspiegel ungefährlich sind
1. Sojamilch
Im Gegensatz zu Kuhmilch enthält Sojamilch wenig gesättigte Fettsäuren und enthält keinerlei Cholesteringehalt. Selbst in einer Tasse Sojamilch sind 80 Kalorien, 7 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Fett bekannt. Sojamilch kann eine Alternative für diejenigen sein, die an chronischen Krankheiten leiden und gesättigte Fettsäuren und Cholesterin einschränken müssen. Selbst in Sojamilch gibt es auch ungesättigte Fette, von denen angenommen wird, dass sie Herzkrankheiten vorbeugen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie verpackte Sojamilch kaufen, und achten Sie auch auf den Zuckergehalt. Denn die hohe Zuckermenge kann auch dazu führen, dass Ihr Cholesterin ansteigt.
2. Mandelmilch
Heute haben viele Menschen auf den Konsum von Mandelmilch umgestellt. Ja, Mandeln selbst enthalten Fett, aber nicht die Art von Fett, die für die Gesundheit schlecht und schlecht ist. In Mandelmilch finden Sie eine große Menge an ungesättigtem Fett, während es kein Cholesterin gibt - weil es aus pflanzlichen Nahrungsquellen gewonnen wird.
Natürlich ist auch der Kaloriengehalt recht niedrig. In einer Tasse Mandelmilch ohne Zucker finden Sie nur 30-40 Kalorien. Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitamin D und Kalzium, der Mandelmilch recht häufig macht, als Alternative zu Kuhmilch verwendet werden.
3. Reismilch
Reismilch kann auch als Alternative zu Kuhmilch oder Tiermilch verwendet werden, die tendenziell einen hohen Cholesterinspiegel aufweist. Eigentlich ist Reismilch kein Stärkewasser, sondern Reismilch wird aus gelöstem Reismehl hergestellt. In einem Glas Reismilch erhalten Sie 113 Kalorien ohne Cholesterin oder gesättigtes Fett. Aber Vorsicht, Reismilch enthält nicht das Protein, das Sie brauchen.
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