Seien Sie nicht Sport, wenn Sie nach der Geburt 6 Dinge haben

Übung nach der Geburt kann Ihnen viele Vorteile bringen. Zum Beispiel, um die Regeneration Ihres Körpers nach der Geburt zu beschleunigen, die Muskeln nach der Geburt zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, Ihre ursprüngliche Körperform wiederherzustellen. Bevor Sie dies tun, sollten Sie jedoch zuerst auf die Bereitschaft Ihres Körpers achten. Wenn der Körper nicht bereit ist, kann dies natürlich ein Risiko darstellen.

Ist Ihr Körper nach der Geburt für die Übung bereit??

Für diejenigen unter Ihnen, die normal gebären, können Sie nach der Geburt möglicherweise schneller Sport treiben als Sie, die nach einem Kaiserschnitt geboren haben. Dies liegt daran, dass der Körper nicht viel Zeit benötigt, um sich zu erholen.

Fühlen Sie Ihren Körper gut, weil Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers am besten kennen. Wenn Sie bereit sind und sich fit fühlen, können Sie sofort Sport treiben. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) empfiehlt auch, dass Sie nach der Geburt schrittweise trainieren.

Die meisten Mütter müssen möglicherweise bis zu sechs Wochen nach der Geburt warten, um trainieren zu können. Es sollte jedoch mit einer leichten Übung beginnen, z. B. beim Gehen und Dehnen. Vermeiden Sie es, während der ersten fünf Monate nach der Geburt aerobic-Übungen mit hoher Intensität zu machen oder zu laufen.

Dinge, die Sie nach der Geburt verzögern können

Wenn Sie unmittelbar nach der Geburt Sport treiben, kann dies viele Vorteile mit sich bringen. Seien Sie jedoch vorsichtig, Sie sollten es nicht übertreiben und sicherstellen, dass Ihr Körper vollständig bereit ist.

Es gibt eine Reihe von Gründen, aus denen Sie möglicherweise nicht unmittelbar nach der Geburt Sport treiben können, nämlich:

1. Nicht gut fühlen

Nach der Geburt können einige von Ihnen immer noch Probleme wie Übelkeit, Schwindel, Ohnmacht und Atemnot haben. Dies verhindert sicherlich, dass Sie trainieren. Sie müssen sich jetzt ausruhen und Ihren Arzt konsultieren.

2. Fieber

Fieber kann auch nach der Geburt auftreten. Dies kann passieren, wenn der Körper eine Infektion von außen bekämpft. Wenn Sie nach der Geburt Fieber haben, sollten Sie sich zuerst ausruhen. Zwinge dich nicht dazu, dich zu bewegen oder viele Aktivitäten zu machen.

3. Probleme mit der Blase

Nach der Geburt hat die Mutter auch häufig Probleme mit der Blase, insbesondere bei Frauen, die normal gebären. Dies macht es der Mutter unmöglich, den Urinverbrauch zu kontrollieren oder Schmerzen beim Wasserlassen zu empfinden. Wenn dies bis zur sechsten Woche nach der Geburt der Fall ist, können Sie möglicherweise nicht zuerst trainieren. Wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt und warten Sie, bis Ihre Blase normal funktioniert, wenn Sie trainieren möchten.

4. Der Schnitt des Kaiserschnittes ist nicht geheilt

Für diejenigen unter Ihnen, die im Kaiserschnitt gebären, müssen Sie die Naht des Kaiserschnittes gut behandeln, bis sie vollständig geheilt und trocken ist. Wenn die Wunde noch nass ist und noch nicht vollständig geheilt ist, sollten Sie zu diesem Zeitpunkt keine anstrengenden Tätigkeiten ausführen, einschließlich körperlicher Betätigung. Wenn erzwungen wird, kann dies Ihre Wunde verschlimmern.

5. Probleme mit der Brust

Vergrößerte Brüste während der Schwangerschaft und nach der Geburt sind normal. Wenn Ihre Brüste jedoch weiter wachsen, Schmerzen, Rötungen und Schwellungen verspüren, kann es zu einer Mastitis (Infektion des Brustkanals) kommen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie nicht zuerst trainieren.

6. Probleme mit Füßen

Manchmal können nach der Geburt Probleme wie eine tiefe Venenthrombose auftreten. Dieses Problem ist durch Schwellungen in den Beinen, Schmerzen in den Beinen beim Stehen, Verfärbung der Fußhaut oder Temperaturanstieg im betroffenen Beinbereich gekennzeichnet. Wenn Sie dies erfahren, sollten Sie nicht zuerst trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihren Zustand zu überprüfen.

Um sicher zu gehen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, ob Sie Sport treiben können oder nicht. Natürlich, damit Sie das Beste aus Bewegung herausholen können, nicht noch schlimmer.

Lesen Sie auch:

Wenn Mütter nach der Geburt wieder Sport treiben können?
4 einfache Möglichkeiten, den Magen nach der Geburt zu verkleinern
10 Tipps zur Rückkehr zum idealen Körpergewicht nach der Geburt