Fleißige schwangere Frauen, die trainieren, gebiert Smart Babies
Eine der schönsten Sachen in der Schwangerschaft ist, dass dieser Moment viele Gründe zum Genuss bietet - fressende Teile Kuchen etwas mehr als üblich (verstehen, Heißhunger) und mehr Nickerchen machen. Eine Reihe von Studien kehrt jedoch diese Denkweise um und zeigt, dass fleißige Übungen während der Schwangerschaft dazu beitragen können, einen gesunden Fötus in verschiedenen Aspekten zu entwickeln.
Bewegung ist ein wichtiger Teil einer gesunden Schwangerschaft. Daher empfiehlt das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, das vom Baby Center berichtet wurde, dass schwangere Frauen jeden Tag der Woche mindestens 20 bis 30 Minuten mäßiger bis mäßiger (fast) Bewegung üben - solange Ihr Arzt die Übung nicht überschreitet oder einschränkt Ihre körperliche Aktivität aus Gründen der Erkrankung oder Komplikationen.
Hier sind vier Gründe, warum Bewegung während der Schwangerschaft die Gesundheit Ihres Fetus fördert.
Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft
1. Erhöhung der Nährstoff- und Sauerstoffzufuhr für die Entwicklung des Fötus
Studien zeigen, dass schwangere Frauen, die regelmäßig vom Ende des ersten Trimesters bis zum zweiten Trimester Sport treiben, im Vergleich zu schwangeren Frauen, die sich nicht bewegen, eine drastischere Beschleunigung des Plazenta-Wachstums aufweisen. Größere Plazenta haben eine größere Oberfläche und 15 Prozent mehr Blutgefäße. Babys erhalten mehr Nährstoffzufuhr und Kalorien aus der normalen Plazenta. Diese Vergrßerung der Größe fördert letztendlich die Optimierung der Plazentafunktion und -kapazität am Ende der Schwangerschaft, wobei eine davon die Komplikationen der Präeklampsie (tritt auf, wenn die Plazenta nicht gut entwickelt ist) oder die Plazentainsuffizienz (die Plazenta funktioniert nicht optimal, was zur Geburt eines kleinen Babys führt, was bei Frauen, die rauchen, wahrscheinlich ist.) und / oder chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen haben.
2. Gebären Sie ein leichtes und mageres Baby (niedriger BMI)
Babys, die von Müttern geboren werden, die regelmäßig Sport treiben, wiegen normalerweise 150 bis 200 Gramm leichter und sind auch schlanker. Die Studie ergab, dass diese Gewichtsreduktion keinen Einfluss auf die Knochenlänge und das Kopfwachstum hatte, und das Gesamtwachstum und die Nährstoffaufnahme von Säuglingen bis zum Fötus waren ebenfalls nicht betroffen. Die durchschnittliche Größe von Babys, die von Müttern geboren werden, die trainieren, beträgt nur weniger als 3 Kilogramm. Gleichzeitig haben schwangere Frauen, die Sport treiben, eine geringere Chance, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (weniger als 2,5 kg) zur Welt zu bringen. Im Allgemeinen werden hart geborene Babys, die sich dem unteren Ende des normalen Gewichtsbereichs nähern, als gesund und immun gegen die Entwicklung von Diabetes angesehen - eine bessere Insulinsensitivität, auch wenn sie erwachsen sind - und Fettleibigkeit als die schwereren Babys.
3. Hilft Babys, ein gesundes Herz zu entwickeln
In einem Bericht aus der Zeit berichtete ein Team von Forschern aus Deutschland und den Vereinigten Staaten, dass Babys, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft fleißig trainieren, eine gesündere Blutgefäßentwicklung im Erwachsenenalter aufweisen. Die Forscher fanden heraus, dass die körperliche Aktivität der Mutter umso niedriger ist, je niedriger die Herzfrequenz des Fötus und desto höher die Variabilität der Herzfrequenz. Eine niedrige Herzfrequenz zeigt an, dass das Herz des Babys gesund ist, wie ein Erwachsener, der sich regelmäßig bewegt. Die Herzvariabilität ist auch ein Hinweis auf die Herzgesundheit, die mit einer besseren allgemeinen Gesundheit einhergeht. Eine hohe Herzfrequenzvariabilität ist bei Erwachsenen zu beobachten, die regelmäßig Sport treiben, und ihr Herz arbeitet effizienter. Patienten mit geringer Variabilität können Patienten mit Herzerkrankungen sein oder solche, die nicht körperlich aktiv sind.
Dieser Effekt beruht auf einer signifikanten Veränderung der glatten Gefäßmuskulatur der Arterienwand, was für die Herzgesundheit sehr wichtig ist.
4. Verbessern Sie die Fähigkeit des Gehirns Ihres Babys
Wissenschaftler der University of Monstreal, berichtete aus Today, fanden heraus, dass schwangere Frauen, die regelmäßig Sport treiben und körperlich aktiv bleiben, geborene Babys gebären, die acht bis zwölf Tage nach der Geburt eine aktivere Gehirnaktivität haben als Babys Mütter, die nicht trainieren. Während Babys schlafen, überwachen Wissenschaftler, wie ihr Gehirn auf neue und bekannte Geräusche reagiert. Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft fleißig trainieren, sind in der Lage, wiederholte Geräusche besser zu verarbeiten und reagieren effizienter und auf differenziertere Weise auf andere Gruppen von Babys. Diese Ergebnisse zeigen den Grad der Hirnfunktionsreife an, den Babys von Müttern, die sich während der Schwangerschaft nicht bewegen, nicht besitzen
Fittere Mütter werden schlankere, stärkere, gesündere und sogar klügere Kinder gebären, die möglicherweise auch bessere motorische Fähigkeiten und Herzkapazitäten haben sowie das Risiko, an Diabetes, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen zu leiden, drastisch reduzieren Erwachsene Die gute Nachricht ist, dass leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität - dreimal pro Woche 15 - 30 Minuten zu laufen - sich auch nach der Geburt des Babys positiv auswirkt.
Vor allem aktive Mütter zeigen gesunde Körperbildwerte und positive Vorbilder, die ihre Kinder nachahmen können.
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