Vegetarische schwangere Frauen mit der Gefahr, Frühgeborenen zur Welt zu bringen. Wie kann man das verhindern?
Jetzt Vegetarier zu sein, ist zu einem gesellschaftlichen Trend geworden. Vegetarier zu sein, ist für viele Menschen eine Möglichkeit, einen gesunden Körper zu bekommen und frei von verschiedenen Krankheiten zu sein. Wenn Sie Vegetarier sind, haben Sie auch ein ideales Gewicht.
Einer Studie zufolge ist eine Frau, die während der Schwangerschaft einen vegetarischen Lebensstil durchlaufen hat, sehr gefährdet, ein Frühchen zur Welt zu bringen. Ist das wahr? Muss ein Vegetarier diesen Lebensstil also während der Schwangerschaft verlassen? Überprüfen Sie die Bewertungen.
Warum riskieren Vegetarier Frühgeborene zur Welt??
Laut Untersuchungen der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie und des Akershus-Universitätsklinikums in Oslo erhöhen schwangere Frauen mit Vitamin-B12-Mangel das Risiko, Frühgeborene zur Welt zu bringen, um 21%..
Vitamin-B12-Mangel tritt bei schwangeren Frauen auf, die kein Tierfutter oder tierisch verarbeitete Produkte essen. Dies geschieht normalerweise bei einem Veganer, der kein Fleisch, Milch, Eier, Honig oder alles, was von Tieren produziert wird, konsumiert.
Es gibt mehrere Nährstoffe, die für schwangere Frauen sehr wichtig sind, nämlich Eisen und Vitamin B12. Eisen wird benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Körper und Baby transportieren.
Wenn Ihnen diese Substanz fehlt, können Sie sich schwindelig, schwach, müde und blass fühlen. Sie laufen Gefahr, ein Frühgeborenes zur Welt zu bringen, das ein niedriges Körpergewicht hat und an Anämie aufgrund von Eisenmangel leidet.
Vitamin B12 spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, während es ein gesundes Nervensystem aufrechterhält und Nahrung in Energie umwandelt, die von schwangeren Frauen benötigt wird. Ein Mangel an diesem Vitamin während der Schwangerschaft kann das Risiko für die Geburt eines behinderten Babys erhöhen.
Leider sind diese beiden Nährstoffe häufiger in tierischen Lebensmitteln wie Fisch und Fleisch enthalten. Dies ist, was ein Veganer dazu bringt, ein Frühchen zur Welt zu bringen. Wie wäre es mit einem Vegetarier? Vegetarier können immer noch Vitamin B12 aus Milch- oder Eiprodukten beziehen. Diese Nahrungsmittel können Ihren Vitamin-B12-Bedarf decken.
Tipps für eine gesunde Schwangerschaft, wenn Sie Vegetarier sind?
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit dem vegetarischen Lebensstil vertraut sind und ihn nicht verlassen können, können Sie dies dennoch umgehen, indem Sie auf das Essen achten, das Sie essen, und sicherstellen, dass es Ihren Bedürfnissen in der Schwangerschaft entspricht. Dann können Vegetarier diese Ernährungsbedürfnisse erfüllen?
1. Eisen
Sie können grünes Gemüse, Trockenfrüchte, Nüsse, Vollkornbrot, mit Eisen angereichertes Getreide oder Eier essen (wenn Sie Vegetarier sind, der sie noch konsumiert).
2. Vitamin B12
Wenn Sie noch tierische Nebenprodukte wie Milch, Käse und Eier zulassen, können Sie diese Aufnahme in die Diät aufnehmen. Darüber hinaus können Sie mit Vitamin B12 angereicherte Müsli und Sojagetränke essen. Angesichts der Vielfalt an Vitamin B12-Nahrungsmitteln für einige Vegetarier können Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die dieses Vitamin enthalten.
3. Folsäure
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die reich an Folsäure sind, die Sie konsumieren können, wie beispielsweise Erdnüsse, Spinat, Spargel, Orangen oder mit Folsäure angereichertes Getreide.
4. Vitamin D und Kalzium
Sie finden Vitamin D in Käse, Eigelb und mit diesen Vitaminen angereicherten Lebensmitteln wie Müsli, Orangensaft oder Sojamilch. Sie können Vitamin D auch durch direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut erhalten. Um Kalzium zu erhalten, können Sie Milch, Käse, Joghurt, Spinat, Senfgrün, Sojamilch, Tofu, Tempeh und Kidneybohnen verzehren.
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag diese Nährstoffe verbrauchen. Ein Vegetarier, der schwanger ist, wird außerdem empfohlen, sich während der Schwangerschaft mehreren Blutuntersuchungen zu unterziehen, um die Eisenwerte im Körper zu bestimmen.
Wenn der Eisengehalt Ihres Körpers niedrig ist, kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Eisenpräparaten empfehlen. Dies kann das Risiko verringern, dass ein Vegetarier ein Frühchen zur Welt bringt.
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