Hobbies im Freien? Schützen Sie die Haut vor Sonnenlicht mit diesen 5 Tipps!
Bewegung im Freien erhöht die Wahrscheinlichkeit von Sonnenbrand, wenn keine besondere Vorbereitung hinzukommt. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Sonneneinstrahlung vermeiden müssen. Denn im Grunde bietet Sonnenlicht viele Vorteile für Ihren Körper. Welche Vorbereitung sollte dann gemacht werden? Die Tipps hier.
Vermeiden Sie Sonnenbrand, wenn Sie sich im Freien aufhalten
1. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Outdoor-Sportarten können Ihren Geist tatsächlich erfrischt machen. Ihre Haut neigt jedoch zu Sonnenbrand. Sonnenlicht kommt der Haut und dem Körper insgesamt zugute.
Übermäßige Sonneneinstrahlung kann jedoch dazu führen, dass die Haut rot aussieht wie verbrannt. Natürlich willst du das nicht, oder? Tragen Sie daher vor dem Training im Freien immer ein spezielles Sonnenschutzmittel für Gesicht und Körper.
Es gibt eine Reihe wichtiger Tipps, auf die Sie bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln achten sollten:
- Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnenschutzmittel auf alle Körperteile auftragen, einschließlich der Ohren, der Fußspitze und des Fußrückens.
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Mindestgehalt von 30 SPF mit Schutz Breites Spektrum, Dadurch kann der Körper vor UVA- und UVB-Strahlen geschützt werden.
- Verwenden Sie Sonnencreme 15-20 Minuten vor Beginn des Trainings im Freien, damit die Sonnencreme gut in die Haut einsickert.
- Überprüfen Sie vor dem Gebrauch das Verfallsdatum auf dem Sonnenschutzmittel.
2. Schützen Sie die Haut mit der richtigen Kleidung
Um nicht heiß zu werden, können Sie Sportkleidung wählen, die morgens bis abends geöffnet ist. Sie sollten jedoch besser Kleidung wählen, die die Haut schützen kann.
Die Verwendung von Sonnenbrillen, langärmligen T-Shirts und langen Hosen kann die Lösung sein. Vergessen Sie nicht, auch Kleidungsmaterial zu wählen, das Schweiß gut absorbieren kann.
Es braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Solange Sie sich für die richtige Sportkleidung entscheiden, ist das Trainieren im Freien bei geschlossener Kleidung kein Problem mehr.
3. Vermeiden Sie das Training, wenn die Sonne heiß ist
Laut Fayne Frey, einem Dermatologen und Gründer von FryFace, sollten Sie nicht trainieren, wenn sich der Sonnenstand direkt über dem Kopf befindet. Stattdessen können Sie am Morgen oder sogar am Nachmittag trainieren, wenn die Sonne nicht zu stark ist.
4. Einen Schatten finden
Wenn die Sonne heiß ist, ist es eine gute Idee, in einem schattigen Bereich viele Bäume zu trainieren. Wenn Sie zum Beispiel laufen oder Rad fahren, wählen Sie einen schattigen Pfad und viele Bäume. Wenn Sie schwimmen möchten, suchen Sie nach einem von hohen Gebäuden umgebenen Pool, der Sonnenlicht abhalten kann.
5. Bürsten Sie den Sonnenschutz alle zwei Stunden
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln vor Beginn des Trainings im Freien ist nicht ausreichend, wenn die Aktivität längere Zeit ausgeführt wird. Besonders während des Trainings gibt der Körper viel Schweiß ab, wodurch der Sonnenschutz langsam entfernt werden kann.
Es wird daher empfohlen, eine kleine Flasche Sonnenschutzmittel mitzubringen oder Ihr Sonnenschutzmittel in eine kleine Flasche zu geben. Anschließend alle zwei Stunden erneut auftragen oder wenn der Sonnenschutz auf der Haut durch Schweiß zu schwinden beginnt.
Nicht dass Sie überhaupt kein Sonnenlicht bekommen
Einige der obigen Tipps sind nur ein Versuch, die Gefahr eines Sonnenbrandes zu reduzieren. Tatsächlich gibt Sonnenlicht Ihrem Körper jedoch viel Gutes. Das heißt also nicht, dass Sonnenlicht für den Körper schlecht ist.
Ein Expertenteam der Stanford University berichtete, dass Sonnenlicht die Bildung von Vitamin D im Körper auslösen kann. Dies wird das Immunsystem dazu anregen, Hautschäden zu schützen und zu reparieren. Andere Studien haben auch herausgefunden, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko der Entwicklung von Hautkrebs erhöhen kann.
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