Hobbys Kaffee trinken? Hier finden Sie Tipps zum sicheren Kaffee im Fastenmonat

Kaffee ist eines der von vielen Indonesiern bevorzugten Getränke. In der Tat müssen die meisten Leute, die Kaffee mögen, einen Zeitplan haben Kaffee allein Wenn der Fastenmonat eintrifft, kann das Kaffeetrinken leider nicht wie üblich durchgeführt werden. Machen Sie sich keine Sorgen, das Fasten hindert Sie nicht wirklich daran, Kaffee zu trinken. Es ist nur so, dass Sie die Zeit anpassen müssen, um beim Fasten Kaffee zu trinken.

Kannst du beim Fasten Kaffee trinken??

Für gesunde Erwachsene ist es nicht verboten, während des Fastenmonats Kaffee zu trinken. Sie können jedoch im Morgengrauen keinen Kaffee trinken oder das Fasten brechen. Sie müssen einige Regeln für das sichere Trinken von Kaffee während des Fastens einhalten.

Kaffee enthält Koffein, eine Substanz, die ein Stimulans darstellt, das die Leistung des zentralen Nervensystems beeinflusst. Diese Substanzen können Schläfrigkeit abwehren und die Wachsamkeit erhöhen. Darüber hinaus ist Kaffee auch ein Antioxidans, das dem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen.

Menschen, die früher Kaffee getrunken haben, erleben Nebenwirkungen, wenn sie plötzlich keinen Kaffee trinken. Die gleichen Nebenwirkungen treten auch auf, wenn Sie zu viel Kaffee trinken.

Wenn Sie plötzlich keinen Kaffee mehr trinken und zu viel Kaffee trinken, kann dies zu Kopfschmerzen und Schwäche führen. Neben den essentiellen Zutaten enthält Kaffee in der Regel zusätzliche Zucker, die das Blut beim Fasten schnell ansteigen lassen können. Darüber hinaus kann Koffein bei manchen Menschen zu einem Anstieg der Magensäure (Ulkus) führen..

Natürlich willst du nicht, dass das passiert, solange du schnell bist, richtig? Deshalb sollten Sie während des Fastens auf diese Kaffeetrinke achten. Damit Sie den Genuss des Kaffees auch ohne Unterbrechung genießen können, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen.

Eine gesunde Anleitung zum Kaffeetrinken während des Fastens

1. Reduzieren Sie die Koffeinzufuhr in Kaffee während des Fastenmonats

Tatsächlich wird die Gewohnheit, guten Kaffee zu trinken, vor dem ersten Fastentag reduziert. Wenn Sie jedoch keine Zeit dafür haben, können Sie die Koffeinaufnahme aus Kaffee reduzieren, wenn Sie mit dem Fasten begonnen haben. Es wird nur schwieriger und herausfordernder. Das Reduzieren oder Stoppen der Koffeinzufuhr muss jedoch langsam und nicht plötzlich erfolgen. Dies ist nützlich, um das Auftreten von Nebenwirkungen zu minimieren.

Laut einer Berichterstattung der Cleveland Clinic Abu Dhabi beträgt eine sichere Dosis Koffein pro Tag 400 Milligramm für Erwachsene. Dies entspricht 2-3 Tassen schwarzem Kaffee. Diese Dosis wird jedoch für Personen empfohlen, die regelmäßige Essenspläne haben, nicht für diejenigen, die fasten. Wenn Sie fasten, sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 bis 300 Milligramm reduzieren.

Wenn Sie es gewohnt sind, drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, müssen Sie sich jetzt überlisten, damit Sie nur mit einer Tasse Kaffee überleben können. Der Trick: Verwenden Sie eine kleinere Kaffeetasse, damit die Kaffeemenge abnimmt.

2. Kaffee zum richtigen Zeitpunkt trinken

Wann trinkst du normalerweise Kaffee? Morgen, Nachmittag oder Abend? Denken Sie daran, dass Sie während des Fastens zu diesen Zeiten keinen Kaffee trinken können. Sie können nur Kaffee trinken, wenn Sie das Fastenzeitalter bis zum Safran durchbrechen.

Kaffee ist nicht nur ein Genussmittel, sondern auch ein Diuretikum. Dies führt zu einer erhöhten Urinproduktion, so dass die Gefahr der Austrocknung besteht. Wenn Sie in der Morgendämmerung Kaffee trinken, kann der dicke Geschmack von Kaffee in Ihrem Mund Sie durstig machen. Außerdem wird befürchtet, dass Diuretika dazu führen können, dass Sie dehydriert werden. Deshalb ist es nicht der richtige Zeitpunkt, um im Morgengrauen Kaffee zu trinken.

Sie sollten einen oder zwei Stunden nach dem Fastenbrechen Kaffee trinken. Wenn Sie kurz nach dem Fastenbrechen Kaffee trinken und der Magen noch leer ist, kann Ihre Magenwand gereizt sein. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Magen mit Essen gefüllt ist, bevor Sie Kaffee trinken.

Wenn Sie jedoch zwei Stunden nach der Pause Kaffee trinken, kann dies zu nahe an den Schlafstunden einiger Menschen liegen. Wenn Sie um 8 Uhr morgens Kaffee trinken und um 10 Uhr schlafen, kann der Schlafzyklus gestört sein und Sie können nicht gut schlafen. Also, versuche nicht vor 20 Uhr Kaffee zu trinken und nicht zu viel zu trinken.

3. Wählen Sie die Kaffeeart

Es gibt jetzt Decaf-Kaffee (auch als entkoffeinierter Kaffee bezeichnet), dh Kaffee, der weniger Koffein enthält. Etwa 94-98 Prozent des Koffeins wurden entfernt. Sie können Kaffee normalerweise durch diese Art Kaffee ersetzen. Der Koffeingehalt in Kaffee ist abhängig von den verwendeten Körnern.

Aus der Hufftington Post berichtete eine Studie von Experten der University of Florida aus dem Jahr 2006, dass Sie 5-10 Tassen koffeinfreien Kaffee trinken müssen, um den gleichen Effekt wie koffeinhaltiger Kaffee im Allgemeinen zu empfinden.

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