Möglichkeiten, geschwollene Beine und Atemnot während der Schwangerschaft im dritten Trimester zu überwinden

Haben Sie während der Schwangerschaft Atemnot und geschwollene Füße? Machen Sie sich keine Sorgen, dieser Zustand ist sehr häufig, besonders während des letzten Trimesters der Schwangerschaft. Die 2015 von Dr. Sorel Goland vom Kaplan Medical Center, Israel, sagte, dass etwa 60 bis 70 Prozent der Frauen diesen Zustand während ihrer Schwangerschaft erfahren.

Die Ursachen und Möglichkeiten, mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft im dritten Trimester umzugehen

Ursachen für geschwollene Beine

Während der Schwangerschaft produziert der Körper etwa 50 Prozent mehr Blut und Flüssigkeiten, um die Bedürfnisse von Säuglingen zu decken. Geschwollene Füße während der Schwangerschaft sind die normale Phase, die aufgrund eines erhöhten Blut- und Flüssigkeitsvolumens passieren muss. Schwellungen können auch aufgrund verschiedener Faktoren auftreten, wie zu langes Stehenbleiben oder zu viel Salz und Koffein.

Obwohl es manchmal in der Hand vorkommen kann, befällt die Schwellung im Allgemeinen nur die Beine und das Handgelenk. Diese Flüssigkeit neigt dazu, im Unterkörper zu schmelzen. Der Überschuss dieser Flüssigkeit ist sehr wichtig, um den Körper bei der Entwicklung des Babys zu erweichen.

Diese zusätzliche Flüssigkeit hilft auch, das Hüftgelenk und das Gewebe bei der Geburt auf das Öffnen vorzubereiten. Obwohl die Schwellung während der Schwangerschaft ein normaler Zustand ist, müssen Sie trotzdem wachsam sein, wenn die Schwellung von einem Anstieg des Blutdrucks begleitet wird. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Präeklampsie leiden und sofort einen Arzt aufsuchen müssen.

Wie gehe ich mit geschwollenen Füßen um?

Versuchen Sie die folgenden Tipps, um mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft fertigzuwerden:

Steh nicht zu lange auf
Heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie sitzen oder schlafen, indem Sie zum Beispiel mit einem Kissen auf dem Kopf sitzen
Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum, da dies Schwellungen verschlimmern kann
Trinken Sie so viel Wasser, dass Ihr Flüssigkeitshaushalt erhalten bleibt
Komprimieren Sie geschwollene Füße mit Eis oder kaltem Wasser
Tragen Sie bequeme Socken und Schuhe, tragen Sie keine hohen Absätze

Ursachen und Möglichkeiten, Atemnot im dritten Trimester zu überwinden

Ursachen für Atemnot

Im dritten Schwangerschaftsdrittel wächst das Baby und drückt die Gebärmutter weiter gegen das Zwerchfell. Daher bewegt sich die Membran in der Regel 4 cm von der Position nach oben, bevor sie schwanger wird. Infolgedessen werden die Lungen leicht zusammengedrückt, sodass Sie bei jedem Atemzug nicht so viel Luft einatmen können.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihnen Sauerstoff fehlt. Es ist nur so, dass gleichzeitig die Lungenkapazität abnimmt, während sich der Uterus weiter ausdehnt und das Baby weiter wächst. Dies führt schließlich dazu, dass das Atmungszentrum im Gehirn durch das Hormon Progesteron stimuliert wird, damit Sie langsamer atmen.

Obwohl jeder Atemzug weniger Luft enthält, verbleibt die Luft in der Lunge, so dass Ihr Sauerstoffbedarf und der Ihres Kleinen sich gut erfüllt.

Wie Sie Atemnot überwinden können

Um Atemnot zu überwinden, wenn die Schwangerschaft größer wird, führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Steh auf und setz dich gerade hin

Versuchen Sie aufrecht zu bleiben, egal ob Sie sitzen oder stehen. Durch die aufrechte Haltung kann sich der Uterus vom Zwerchfell wegbewegen. Positionieren Sie Ihre Schultern mit erhobenem Kopf nach hinten. Auch wenn es anfänglich schwierig ist, müssen Sie sich daran gewöhnen.

2. Sport

Einfaches aerobes Training erhöht die Atemfrequenz und senkt den Puls. Auf diese Weise wird das Gefühl der Enge stark reduziert. Sie können auch vorgeburtliches Yoga mit Experten ausprobieren. Diese Übung konzentriert sich auf das Atmen und zusätzliche Dehnungen, die zur Verbesserung der Haltung beitragen, so dass der Raum zum Atmen größer wird.

3. Schlafen Sie mit einem Stützkissen

Wenn das Gefühl der Anspannung im Schlaf schlechter wird, versuchen Sie, ein Kissen auf den oberen Rücken zu legen. Es geht darum, den Uterus nach unten zu ziehen, damit die Lunge mehr Platz hat. Schlafen Sie dann auf Ihrer Seite nach links.

4. Tu alles was du kannst

Obwohl Sie eine aktive Person sind und nicht ruhig sein können, müssen Sie in der Schwangerschaft erkennen, dass die Fähigkeiten Ihres Körpers nicht mehr die gleichen sind. Zwingen Sie sich nicht zur Überreaktion, wenn Sie sich vor Atemnot müde fühlen. Hören Sie sich die Signale des Körpers an, um zu wissen, wann Sie mit den Aktivitäten beginnen und aufhören müssen.

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