Wie man mit Kribbeln in den Armen und Fingern während der Schwangerschaft umgeht

Taubheit oder Kribbeln in Armen und Fingern wird durch Karpaltunnelsymptome (CTS) oder Karpaltunnelsyndrom verursacht. Der Karpalgang ist ein kleiner Tunnel entlang des Handgelenks zur unteren Handfläche. Im Inneren des Karpaltunnels befindet sich ein N. medianus, der dazu dient, Empfindung oder Berührung zu vermitteln und die Bewegung der Finger zu steuern. Der Mediannerv, der durch Schwellung und Gewichtszunahme bei einer schwangeren Frau eingeklemmt wird, kann Taubheit oder Kribbeln in Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger und einem Teil des Ringfingers auslösen.

Glücklicherweise ist das Kribbeln, das bei schwangeren Frauen üblich ist, immer noch auf einem vernünftigen Niveau. Im Allgemeinen tritt diese Störung auf, wenn das Alter der Gebärmutter im fünften und sechsten Monat oder in den letzten Monaten vor der Geburt auftritt.

Um Taubheit oder Kribbeln zu lindern, können Sie wie folgt einige einfache Schritte ausführen:

• Komprimieren Sie den Bereich, in dem Taubheit oder Kribbeln auftritt, mit kalten Kompressen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Vermeiden Sie heiße Kompressen, die die Schwellung tatsächlich verschlimmern können.
• Massieren oder tränken Sie Ihre Hände in einer Schüssel mit Wasser und geben Sie ein paar Tropfen Kräuterextrakt wie Olivenöl, Kamillenöl, Lavendelextrakt oder Kokosnussextrakt. Kräuterextrakte lindern nicht nur Taubheit und Kribbeln, sondern auch den Körper entspannen.
• Machen Sie leichte Übungen mit einem ausgebildeten Lehrer. Sie können auch ohne Lehrer alleine zu Hause trainieren, indem Sie leichte tägliche Bewegungen ausführen. In manchen Fällen kann eine chiropraktische Behandlung des Handgelenks empfohlen werden.

Hier sind zwei Arten von leichten Übungen, um Taubheit oder Kribbeln zu verhindern:

Schulter drehen

Zweck: Zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zur Linderung der Schmerzen im oberen Rückenbereich und zur Verringerung der Taubheit oder des Kribbelns in Armen und Fingern.

1. Entspannen Sie Ihre Arme und zucken Sie Ihre Schultern zu Ihren Ohren.
2. Ziehen Sie Ihre Schultern so gut wie möglich zurück.
3. Entspannen Sie Ihre Schultern und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Liege auf eine Seite

1. Versuchen Sie, immer zu liegen, wenn Sie schlafen oder ruhen.
2. Drücken Sie das Kissen mit beiden Knien zusammen, um die Spannung im unteren Rückenbereich zu minimieren.
3. Vermeiden Sie beim Schlafen die Verwendung von Händen anstelle von Kissen. Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms (CTS) verschlimmern sich normalerweise nachts.
4. Ändern Sie die Schlafposition, wenn Sie Schmerzen haben. Versuchen Sie, Ihre Hände zu schütteln, bis der Schmerz oder die Taubheit abnehmen.

Wenn möglich, vermeiden Sie Arbeiten, bei denen der Arm die gleiche Bewegung über einen längeren Zeitraum wiederholt. Denn diese Bewegung kann Taubheit oder Kribbeln verschlimmern.

Versuchen Sie, mit erhobenen Armen zu sitzen, z. B. beim Fernsehen, während Sie Ihre Hände hinter das Sofa legen.

Vitamin B6-Präparate können die Symptome lindern, Sie sollten jedoch eine ausgewogene Nahrungszufuhr anstelle von künstlichen Nahrungsergänzungen priorisieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn sich die Schmerzen verschlimmern, kann der Arzt ein mildes Schmerzmittel verschreiben. Taubheit und Schwellung verschwinden normalerweise nach der Geburt des Babys. Wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Arzt, wenn der Schmerz weiterhin auftritt.