Keto-Diäten können nicht nur mager, sondern auch Verdauungsstörungen verursachen

Von den vielen Arten von Diäten ist ketogen oder keto eine, von der man annimmt, dass sie in der Lage ist, schnell abzunehmen. Anstatt den Körper jedoch viel schlanker zu machen, werden die Nebenwirkungen dieser Keto-Diät oft beklagt und können Verdauungsstörungen verursachen. Warum ist das so??

Stimmt es, dass die Nebenwirkungen der Keto-Diät die Verdauung stören können??

Eigentlich ist es nicht nur eine Keto-Diät, jede Änderung Ihrer täglichen Ernährung kann sich direkt auf das Verdauungssystem auswirken. John Riopelle, DO, ein Gastroenterologe in Colorado, USA, erklärte, dass die Keto-Diät-Methode reich an Fett ist, aber wenig Kohlenhydrate, was zu Verdauungsproblemen führen kann.

Dies liegt daran, dass die in der Keto-Diät empfohlenen Nahrungsquellen im Allgemeinen wenig Ballaststoffe enthalten. In der Tat sind diese Arten von Lebensmitteln tatsächlich am meisten benötigt, um an Ihrem Verdauungssystem zu arbeiten. Infolgedessen erleben manche Menschen die Nebenwirkungen der Keto-Diät in Form von Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall und verschiedenen anderen Beschwerden.

Alle diese Symptome sind als Keto-Grippe bekannt. Zum Beispiel ist Keto-Grippe eine Periode, in der sich der Körper an eine neue Diät, die Keto-Diät, anpasst.

Obwohl sie normalerweise innerhalb weniger Tage geheilt werden, glauben viele Menschen, die eine Keto-Diät durchführen, tatsächlich, dass sich ihr Zustand mit dem Auftreten von Verdauungsproblemen verschlechtert. In dieser Hinsicht, Dr. Riopelle erklärte weiter, dass das Verdauungssystem, insbesondere der Dickdarm, nicht dieselbe Person ist.

Deshalb leiden manche Menschen manchmal an Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und sogar bei Magensäure, die aufgrund einer unzureichenden Nahrungsaufnahme zunimmt. Während einige der verbleibenden Personen, die auf der Keto-Diät sind, keine Probleme haben.

Was ist die Ursache??

Es stellt sich heraus, dass es bestimmte Gründe für die Nebenwirkungen der Keto-Diät gibt, die häufig zu Verdauungsproblemen führen. Laut Lindsey Albenberg, DO, einem Gastroenterologen am Children's Hospital von Philadelphia, Pennsylvania, USA, dauert der Prozess der Fettverdauung von allen Nährstoffen, die wir essen, die längste Zeit.

Deshalb kann Fett Sie länger satt machen. Unglücklicherweise in dieser Keto-Diät, obwohl es Sie in der Tat für eine lange Zeit voll machen kann, aber der Prozess des Abbaus und der Verdauung von Fett für eine Weile wird Ihren Magen tatsächlich unangenehm machen. Als Folge davon treten Bauchschmerzen, Magensäurerückfluss und andere Verdauungsprobleme auf.

Nicht nur das, weil die Verdauungsbedingungen jeder Person unterschiedlich sind, gibt es einige Menschen, die nicht mit dem Prozess der Fettverdauung vertraut sind, der eine lange Zeit erfordert.

In der Tat kann es vorkommen, dass etwas Fett im Verdauungssystem nicht perfekt aufgenommen wird. Wenn das unvollständige verdauliche Fett in den Dünndarm und den Dickdarm gelangt, wird reichlich Wasser verwendet, um die Fettverdauung zu erleichtern.

Die Verwendung von zu viel Wasser wirkt sich jedoch negativ auf den Stuhl aus und führt zu Durchfall. Umgekehrt, wenn Sie auf eine Keto-Diät gehen, sich jedoch über Verstopfung beschweren, in der Regel aufgrund von Fett, das für den Körper schwer zu verdauen ist. In Verbindung mit der geringsten Ballaststoffaufnahme, die Sie essen.

Wie kann man diesen Zustand überwinden??

Jeder, der auf Diät steht, möchte natürlich, dass sein Unternehmen Erfolg hat und trotzdem von einer reibungslosen Verdauungsarbeit unterstützt wird. Daher ist es wichtig, Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu vermehren, die aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen usw. gewonnen werden können..

Vermeiden Sie vorläufig Milch, da die Verdauungsstörung durch Furcht verschlimmert wird. Der Konsum von Medikamenten zur Behandlung von Durchfall und Verstopfung kann bei Verdauungsproblemen helfen, sollte aber nicht für längere Zeit verwendet werden.

Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Zustand jeden Tag verschlechtert, ist es gut, die Keto-Diät zu beenden und normal zu essen. Denn jeder Mensch hat einen anderen Körperzustand mit der Fähigkeit verschiedener Organe. Es gibt Menschen, die möglicherweise eine fettreiche Diät akzeptieren können, andere jedoch nicht.

Suchen und finden Sie die Diät, die am besten zu Ihrem Körperzustand passt. Vergessen Sie nicht, die Flüssigkeitszufuhr des Körpers unter allen Umständen aufzubewahren, um eine Austrocknung zu verhindern.

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