Können stillende Mütter eine Keto-Diät durchführen? Verstehe diese Regeln zuerst
Nach der Geburt möchten Sie sicherlich in kurzer Zeit wieder schlank werden. Das ist der Grund, warum die meisten stillenden Mütter bereit sind, eine Diät zu machen, damit ihr Gewicht schnell abnimmt. Von den vielen Arten von Diäten, die es gibt, wählen die meisten Frauen die Keto-Diät. Ist die Keto-Diät für stillende Mütter also für Mutter und Baby sicher? Hier ist die Erklärung.
Kann stillende Mütter sich der Keto-Diät unterziehen?
Die ketogene Diät oder abgekürzt als Keto-Diät ist eine Art Diät, die eine niedrige Kohlenhydrat-, aber eine fettreiche Diät hat. Zum Beispiel durch Vermehrung von Fleisch essen, Milchprodukte wie Butter oder Butter, und andere Proteinquellen.
Diese Diät wurde ursprünglich speziell für Menschen mit Epilepsie entwickelt. Eigentlich ist diese Diät eine extreme Diät, da die Aktivisten sehr wenige Kohlenhydrate zu sich nehmen müssen.
Trotzdem gibt es heutzutage viele, die sich auf die Keto-Diät als ultimative Haltung zum Abnehmen verlassen. Offensichtlich sind nicht wenige stillende Mütter versucht, diese Keto-Diät anzuwenden.
Von den Eltern zitiert, gibt es bislang keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Keto-Diät die Muttermilchmenge oder die Qualität der Muttermilch reduzieren kann. Trotzdem empfiehlt Elizabeth Ward, eine Autorin von Expect The Best: Ihr Leitfaden für ein gesundes Leben vor, während und nach der Schwangerschaft, die Keto-Diät für stillende Mütter nicht.
Wie wirkt sich die Keto-Diät für stillende Mütter aus??
Elizabeth Ward enthüllte, dass die Keto-Diät die Nahrungsaufnahme bei stillenden Müttern verringern kann. Der Grund ist, dass die Keto-Diät Sie davon abhält, wichtige Nährstoffe aus Früchten und Vollkornprodukten zu erhalten, was tatsächlich gesunde Nahrung beinhaltet.
Ja, es wird auch nicht empfohlen, Getreide, Kartoffeln und Reis zu essen, wenn Sie eine Keto-Diät einhalten. Infolgedessen fehlt Ihrem Körper Ballaststoffe und führt zu Verdauungsstörungen.
Darüber hinaus erleichtert die Keto-Diät die Dehydrierung. Dies liegt daran, dass die Leber eine Verbindung namens Keton produziert, die als Energie verwendet wird. Dieses Keton wird jedoch zusammen mit dem Urin verschwendet. Kein Wunder also, dass Sie während der Keto-Diät schnell dehydriert werden.
Außerdem können Sie keine Früchte essen, die viel Wasser enthalten, wie Wassermelone, Sternfrucht, Tomaten oder Grapefruit, um die Dehydrierung zu überwinden. Tatsächlich brauchen Sie viel Flüssigkeit, damit die Milchproduktion reichlich wird und für die Bedürfnisse Ihres Kleinen ausreichend ist.
Ist die Keto-Diät für Babys gefährlich??
Die gute Nachricht, Keto-Diät ist nicht schädlich für die Gesundheit Ihres Babys. Denn die Milch enthält viel Fett, das der Kleine tatsächlich braucht.
Wenn Sie fettreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, passt sich Ihr Baby automatisch an die Ketose in Ihrem Körper an. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dazu aufgefordert werden, während des Stillens auf eine Keto-Diät zu gehen.
Wählen Sie statt einer Keto-Diät die richtige Art von Kohlenhydraten
Keto-Diäten schließen eine extrem extreme Diät ein, da sie keine Kohlenhydrataufnahme von mehr als 30 Prozent des gesamten täglichen Kalorienbedarfs zulässt. Obwohl normale Erwachsene mindestens 50-60 Prozent Kohlenhydrate aus täglichen Kalorien benötigen.
Zahlen zur Keto-Diät sind weit von dem entfernt, was sie sein sollten, besonders für diejenigen, die viel Energie zum Stillen brauchen. Nun, es ist wirklich egal, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme ein wenig reduzieren, aber vermeiden Sie es überhaupt nicht wie das Prinzip der Keto-Diät.
Anstatt Kohlenhydrate zu schneiden, können Sie den richtigen Typ auswählen, z. B. kohlenhydratreiche Ballaststoffe wie Vollkornkorn, Weizenbrot oder braunen Reis.
Auf diese Weise können Sie aufgrund der hohen Ballaststoffaufnahme trotzdem Gewicht halten oder sogar abnehmen. Sie müssen sich auch keine Sorgen um Energiemangel und verringerte Milchproduktion machen.
Denken Sie auch daran, wenn Sie die Einnahme von Kohlenhydraten reduzieren möchten, sollten Sie dies tun, wenn das Baby das Alter von 6 Monaten erreicht hat und bereit ist, entwöhnt zu werden. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, bevor Sie die Diät bestimmen, die Sie während der Stillzeit durchführen.
Denken Sie daran, dass eine Änderung Ihrer Ernährung die Milchmenge beeinflusst. Also wählen Sie nicht die falsche Diät.
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