Können stillende Mütter Kaffee trinken? Dies ist die Expertenantwort!
Kaffee ist ein stimulierendes Getränk, das die Wachheit erhöhen kann. Koffein, eine der im Kaffee gefundenen Substanzen, kann das zentrale Nervensystem beeinflussen und Ermüdung unterdrücken. Die Wirkung von Koffein auf den Körper wird von den meisten stillenden Müttern genutzt. Sie brauchen zusätzliche Energie, damit Mütter stillen können, während sie sich um ihre Babys kümmern. Indem sie Kaffee trinken, können sie die Müdigkeit beseitigen. Kann stillende Mütter jedoch Kaffee trinken? Weitere Details finden Sie in der folgenden Übersicht.
Koffein im Kaffee beeinflusst die Zusammensetzung der Muttermilch
Muttermilch ist die Hauptnahrung für das Baby, solange es die eigentliche Nahrung nicht verdauen kann. Die Muttermilch liefert nicht nur Nahrung, sondern auch alle Nährstoffe, die Babys benötigen, um Körperfunktionen und das Immunsystem zu entwickeln. Wenn stillende Mütter Kaffee trinken, wird das darin enthaltene Koffein mit der Muttermilch gemischt. Das bedeutet indirekt, dass Babys Koffein von ihren Müttern erhalten, die Kaffee trinken.
Sehr gut, Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich drei Tassen Kaffee trinken, haben weniger Eisen in der Milch als Frauen, die keinen Kaffee konsumieren. Dies kann dazu führen, dass Hämoglobin (Hb) und Hämatrokrit (Ht) erniedrigt werden und das Risiko für Babys mit Eisenmangel oder Anämie steigt.
Nachdem Koffein im Blut ist, kann ungefähr ein Prozent des Koffeins in die Milch gelangen. Obwohl sich Koffein mit der Muttermilch vermischen kann, ist die Koffeinaufnahme des Körpers bei jeder Frau unterschiedlich. Es ist daher schwer vorherzusagen, wie viel Koffein die Mutter, die vorher Kaffee getrunken hat, aus der Muttermilch gewinnen wird.
So dürfen stillende Mütter Kaffee trinken?
Koffein hat nicht immer eine schlechte Wirkung. Forschungsergebnissen zufolge wird Koffein als Therapie für Frühgeborene eingesetzt, um das Atmen zu erleichtern. Experten sind sich daher einig, dass stillende Mütter Kaffee trinken dürfen. Es gibt jedoch noch ein Limit für die Kaffeemenge, die getrunken werden kann. Wie aus dem Baby-Center hervorgeht, liegt die Höchstgrenze der Koffeinaufnahme für stillende Mütter bei 300 Milligramm (mg) pro Tag, was etwa zwei Tassen Kaffee entspricht.
Aber denken Sie daran, Koffein kommt nicht nur in Kaffee, vielen Lebensmitteln und Getränken vor, die diese Substanzen enthalten. Zum Beispiel Speisen oder Getränke aus Tee und Schokolade, Energiegetränke oder alkoholfreie Getränke.
Wenn Ihre Koffeinaufnahme nicht mehr als 200 mg pro Tag beträgt, wird das Baby nicht geschädigt. Wenn der Koffeinkonsum Ihre Bedürfnisse übersteigt, erleidet das Baby Störungen wie leichte Angstzustände, Schlaflosigkeit, Verstopfung und Koliken, wodurch das Baby pingeliger wird.
Stillende Mütter mit Durchblutungsstörungen, wie zum Beispiel das Raynaud-Phänomen, dürfen kein Koffein konsumieren, sei es aus Kaffee oder anderen Lebensmitteln. Das Raynaud-Phänomen verengt die Blutgefäße und das Koffein kann die Verengung verstärken. Dies kann zu Brustwarzen führen, wenn Sie stillen.
Sichere Tipps zum Kaffeetrinken für stillende Mütter
Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, ist es wichtig, dass Sie Ihren Kaffee täglich konsumieren. Besonders während der Schwangerschaft und Stillzeit. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme von Kaffee oder anderen Getränken allmählich und nicht plötzlich. Weil sich Ihr Körper an die Veränderungen des Koffeins anpassen muss. Wenn Sie gelegentlich noch Kaffee oder Tee möchten, müssen Sie dies nicht vermeiden, Sie können ihn jedoch auf verschiedene Weise ersetzen, z.
- Brühen Sie Ihren Teebeutel nur eine Minute, nicht fünf Minuten. Dies reduziert den Koffeingehalt in Ihrem Tee.
- Wechseln Sie von Kaffee zu Instantkaffee, der weniger Koffein enthält.
- Schokoladenriegel ersetzen oder heiße schokolade mit Obst oder Saft, das genauso süß ist.
Die beste Zeit, um ASI zu geben, ist vor dem Kaffeetrinken und Warten drei Stunden später nachdem Sie wieder Kaffee zum Stillen getrunken haben. Dadurch sollen die Auswirkungen von Koffein auf das Baby durch die Muttermilch reduziert werden.
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