Können kleine Kinder isotonische Getränke trinken?
Viele Sportgetränke, insbesondere isotonische Getränke, werden in Minimärkten und Supermärkten kostenlos verkauft. Wir können es leicht finden und kaufen. Der köstliche Geschmack lässt jeden, nicht zuletzt Kinder, gerne trinken. Sie als Eltern mögen denken, dass es nur ein Getränk ist, aber tatsächlich unterscheidet sich das Getränk von gewöhnlichen Getränken. Was ist der Unterschied und ob es Kindern gegeben werden sollte?
Was ist ein isotonisches Getränk??
Isotonische Getränke oder Sportgetränke sind speziell auf die Flüssigkeitszufuhr von Sportlern oder Personen ausgerichtet, die anstrengende Übungen machen, so dass sie nach längerem Training keine Dehydrierung erfahren. In der Vergangenheit wurden Sportgetränke erstmals 1965 in den Vereinigten Staaten zubereitet, um Sportlern dabei zu helfen, die durch Bewegung verursachten ernährungsphysiologischen Probleme zu überwinden.
Dieses isotonische Getränk wird mit Elektrolyten (Natrium und Kalium) versetzt, die nützlich sind, um Elektrolyte und Flüssigkeiten zu ersetzen, die während des Trainings durch Schweiß verloren gehen. Elektrolyte werden benötigt, um das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, damit die Muskeln gut arbeiten können.
Isotonische Getränke enthalten neben Elektrolyten auch Kohlenhydrate (Zucker), Aromen und Kalorien. Zucker in isotonischen Getränken dient als Energiequelle für den Körper, der nach dem Training zu verschwinden beginnt. Da es Zucker enthält, hat dieses Getränk natürlich einen süßen Geschmack, so dass viele von Kindern geschätzt werden.
Kinder können isotonische Getränke erhalten?
Nach dem Abhören der obigen Erklärung ist es klar, dass isotonische Getränke tatsächlich für Sportler oder Personen bestimmt sind, die anstrengende Übungen machen. Kinder sind nicht inbegriffen, daher ist der Konsum isotonischer Getränke für Kinder nicht zu empfehlen, sollte sogar verboten werden. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche keine Sportgetränke konsumieren müssen.
Untersuchungen der amerikanischen Akademie für Pädiatrie für Ernährung (CON) und des Rates für Sportmedizin und Fitness (COSMF) haben gezeigt, dass die Inhaltsstoffe von Sportgetränken von Kindern eigentlich nicht benötigt werden und sogar die Gesundheit von Kindern beeinträchtigen können.
Ein hoher Kohlenhydratgehalt in isotonischen Getränken kann das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern erhöhen
In der Regel enthalten Sportgetränke alle 240 ml einer Portion 2-19 g Kohlenhydrate (in Form von Glukose und Fruktose). Dies bedeutet, dass es 10 bis 70 Kalorien pro Getränkepackung entspricht. So kann der Konsum von Sportgetränken rechtzeitig zu einer zusätzlichen Kalorienaufnahme führen, die Kalorienaufnahme des Kindes übermäßig erhöhen und dann zu einer Gewichtszunahme führen. Übermäßige Gewichtszunahme kann dazu führen, dass Kinder fettleibig sind.
Die Aufnahme von Elektrolyt für Kinder entspricht nicht ihren Bedürfnissen
Isotonische Getränke oder Sportgetränke enthalten Elektrolyte (Natrium und Kalium). Die in isotonischen Getränken enthaltene Menge an Natrium und Kalium kann je nach Marke variieren. Normalerweise liegt der Natriumgehalt jedoch im Bereich von 25 bis 200 mg und der Kaliumgehalt liegt bei 30 bis 90 mg pro Packung (240 ml). Kinder benötigen unter normalen Umständen nicht so viel zusätzliches Natrium und Kalium. Die meisten Kinder erhalten ausreichend Natrium und Kalium durch den Verzehr von Lebensmitteln mit ausgewogener Ernährung. Daher ist die Funktion isotonischer Getränke zum Ersatz verlorener Körperelektrolyte tatsächlich nicht erforderlich, und Kinder profitieren davon nicht. 8-10 Gläser Wasser für Kinder reichen aus.
Zusätzliches Protein und Vitamine aus Sportgetränken werden von Kindern nicht benötigt
Sportgetränke werden in der Regel mit Protein versetzt, um die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen. Kinder können jedoch ihre Proteinbedürfnisse leicht durch die von ihnen konsumierten Lebensmittel erfüllen, sodass das Protein aus diesem Sportgetränk nicht vom Kind benötigt wird. Ebenso mit Vitaminbedarf für Kinder, der durch den Verzehr von Gemüse und Früchten gewonnen werden kann, die gesünder sind.
Hohe Säure in Sportgetränken kann Kinderzähne abfressen
Die meisten Sportgetränke haben saure Eigenschaften und können auch Zitronensäure enthalten (die Zähne erodieren kann). Daher können Sportgetränke oder isotonische Getränke bei Kindern auch Karies verursachen.
Wenn mein Kind ein Sportler ist oder sich anstrengenden Übungen unterzieht, dürfen isotonische Getränke konsumiert werden?
Laut der American Academy of Pediatrics müssen Kinder, die sich stark bewegen, vor, während und nach dem Training noch Wasser trinken. Wenn ein Kind über einen längeren Zeitraum (mehr als 1 Stunde) und bei heißen Wetter stark trainiert wird, kann eine kleine Menge isotonischer Getränke erforderlich sein. Dieses isotonische Getränk oder Sportgetränk sollte jedoch nicht regelmäßig konsumiert werden.
Wasser ist immer noch das Beste für Kinder. Kinder bereits seit ihrer Kindheit mit Trinkwasser vertraut zu machen, ist ein Schritt, um Kinder mit einem gesunden Lebensstil vertraut zu machen. Je mehr Kinder Wasser trinken, desto besser für sie.
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