Können Kinder jeden Tag Eier essen?

Welches Menü bereiten Sie normalerweise für Ihr kleines Frühstück vor? Vielleicht ist einer von ihnen Spiegelei, egal ob gebraten oder gebraten. Neben dem einfachen Serviervorgang kann dies auch darauf zurückzuführen sein, dass Ihr Kind gerne wählerisch beim Essen ist und nur Frühstück möchte. Aber kann ein Kind jeden Tag zum Frühstück Eier essen? Es ist gut für die Gesundheit oder genau das Gegenteil, was? Komm schon, siehe unten die vollständige Bewertung!

Erkennen Sie den Nährstoffgehalt in einem Ei

Hühnereier sind eine gute Quelle tierischen Proteins für die Gesundheit. Denn ein Hühnerei enthält viel Eisen, Mineralien und B-Vitamine.

Gemäß den Balanced Nutrition Guidelines enthält ein Hühnerei mit einem Gewicht von 55 Gramm 7 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Fett, 75 Kalorien und 200 Milligramm Cholesterin. Diese Zahl ist rein in einem rohen Ei, das von keiner Verarbeitung durchgeführt wurde, die den Nährwert von Lebensmitteln beeinflussen kann.

Wenn Sie mit einem Esslöffel Butter ein Ei braten, fügen Sie dem Frühstück Ihres Kindes 102 Kalorien, 11,52 Gramm Fett, 91 Milligramm Natrium und 31 Milligramm Cholesterin hinzu.

Dann können Kinder jeden Tag zum Frühstück Eier essen?

Es gibt Eltern, die ihren Kindern nicht erlauben, jeden Tag Eier zu essen, auch beim Frühstück. Denn es wird befürchtet, dass der Cholesterinspiegel Ihres Kindes durch das Hobby des Ei-Essens dramatisch ansteigen und dann eine Störung oder eine schwere Erkrankung des Kleinen auslösen kann.

Laut dem vom indonesischen Landwirtschaftsministerium herausgegebenen Handbuch ist diese Ansicht genau falsch, insbesondere wenn sie auf Kinder in Indonesien angewandt wird. Weil der Gesamtcholesteringehalt in einem Ei noch immer unter dem Cholesterinbedarf von Kindern pro Tag liegt.

Kindern ab zwei Jahren wird empfohlen, eine tägliche Cholesterinaufnahme von 300 Milligramm pro Tag einzuhalten, um den Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.

Wenn also ein Ei 200 Milligramm Cholesterin enthält, kann das Kind nur ein Ei pro Tag essen, um das Cholesterin nicht zu überlasten. Während Kinder zwischen 8 und 12 Monaten drei bis vier Eier in einer Woche konsumieren dürfen.

So, Es ist nichts falsch, wenn Kinder beim Frühstück jeden Tag Eier essen. Wenn Sie es verbieten, wird Ihrem Kind wahrscheinlich Protein fehlen und es kann sich auf Gesundheit und Wachstum auswirken.

Es ist okay für Kinder, jeden Tag Eier zu essen, solange ... .

Sie können jeden Tag Eier zum Frühstück Ihrer Kinder geben. Wenn Sie beim Frühstück gegeben wurden, vermeiden Sie es, Eier auf das Mittag- oder Abendessen Ihres Kindes zu geben, um das Cholesterin nicht zu überlasten.

Vergessen Sie nicht, auch auf die Verarbeitung der Eier zu achten, um sicherzustellen, dass die Eier gesund gekocht werden. Vermeiden Sie das Kochen von Eiern durch Braten. Sie können es kochen, damit Sie den Cholesterinspiegel in den Eiern nicht erhöhen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie es mit einer Mindesttemperatur von 85 Grad Celsius mindestens 1 Minute beim Frittieren oder 70 Grad Celsius beim Kochen perfekt kochen.

Wenn Ihr Kind nur zum Frühstück Eier essen möchte, servieren Sie ein Menü mit weißen Rühreiern. Weil der weiße Teil eines Eies 3,6 g Eiweiß enthält, 17 Kalorien, 55 g Natrium und ohne Cholesterin. Mit Tomatenscheiben, Zwiebeln und etwas Käse servieren, um die Ernährung Ihres Kleinen mit Nährstoffen zu ergänzen.

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