Schwimmen ist effektiv, um Traurigkeit und Enttäuschung durch gebrochene Herzen zu überwinden

Nicht immer schlafen oder Songs anhören, die verärgert sind, um Traurigkeit und Enttäuschung loszuwerden. Wenn Sie zu dieser Zeit verzweifelt darum kämpfen, eine durch gebrochenes Herz gefallene Stimmung wiederherzustellen, warum schwimmen Sie nicht einfach? Neugierig auf die Verbindung zwischen Schwimmen und dem Überwinden von Traurigkeit? Finden Sie es in diesem Artikel heraus.

Wenn Sie in Trauer und Enttäuschung verweilen, steigt das Risiko, dass Sie an einer Herzerkrankung sterben

Obwohl es für jeden Menschen normal ist, Traurigkeit und Ärger über etwas zu haben, das nicht richtig funktioniert, kann diese emotionale Reaktion dazu führen, dass eine Person lethargisch, hoffnungslos, hilflos, lustlos oder sogar aus der Umgebung austritt. Daher vermeiden viele Menschen Situationen, die Traurigkeit auslösen können, so dass sie diese Auswirkungen nicht erleben. Viele entscheiden sich auch dafür, diesen emotionalen Aufruhr nicht zu ignorieren, da sie die Traurigkeit oft nicht ertragen können.

Emotionen beherbergen kann jedoch Ihre Gesundheit gefährden. Ungelöste Traurigkeit und Enttäuschung können zu klinischen Depressionen führen. Darüber hinaus hat eine im Journal of Psychosomatic Research veröffentlichte Studie ergeben, dass Menschen, die Emotionen hegen, ein erhöhtes Risiko haben, frühzeitig an koronarer Herzkrankheit zu sterben.

Menschen, die daran gewöhnt sind, Emotionen zu beherbergen, bringen negative Gedanken in den Körper, die den Hormonhaushalt stören können. Dies erhöht dann das Risiko von Erkrankungen, die mit Entzündungen und Zellschäden einhergehen, wie Krebs, Osteoporose und Reizdarm (IBS)..

Warum kann Schwimmen ein Weg sein, um Traurigkeit zu überwinden?

Laut Aimee C. Kimball, einem Psychologen und Leiter des Mentaltrainings am Zentrum für Sportmedizin des University of Pittsburgh Medical Center, kann Schwimmen die Traurigkeit, Angst und Depression deutlich reduzieren. Warum ist das passiert? Wenn Sie schwimmen, setzt Ihr Körper Endorphine frei, natürliche Verbindungen im Gehirn, die Glücksgefühle erzeugen können, sogar Euphorie. Diese Endorphinsubstanz wird Gefühle der Traurigkeit überwinden, Stress abbauen und Lustgefühle verstärken.

Diese Schwimmaktivität kann Stresshormone stoppen, die eine Reaktion auf den Kampf oder die Flucht auslösen, und Ängste verändern, da Traurigkeit zu einem entspannteren und ruhigeren Gefühl wird. Einfach ausgedrückt, kann Schwimmen eine chemische Verbindung im Gehirn stimulieren, die das Wachstum von Nervenzellen fördert. Sportarten wie Schwimmen können Serotonin beeinflussen, das atriales natriuretisches Peptid (ANP) produziert. ANP soll den Elektrolythaushalt im Körper regulieren, aber kürzlich wurde entdeckt, dass ANP hilft, Stress abzubauen, indem es die Reaktion des Gehirns auf Angst und Stress steuert.

Darüber hinaus erfordert Schwimmen ein tiefes Atmenmuster und wird mit Dehnung und Entspannung der Muskeln kombiniert. Die Kombination der drei Elemente ist zu einem wichtigen Element vieler anderer Entspannungstrainingsmethoden geworden, z. B. Yoga, das auch Stress und Traurigkeit vertreibt.

Beim Schwimmen fühlt sich Ihr Körper besser an, so dass Sie letztendlich Ihren Geist verbessern können. Langsam aber sicher kann Schwimmen die Traurigkeit überwinden, die Sie fühlen. Schwimmen kann auch eine Übung für diejenigen sein, die nicht gerne viel schwitzen oder sich die Knie verletzen.

Lesen Sie auch:

Warum müssen Sie beim Schwimmen Schwimmbrillen verwenden??
Was ist vor und nach dem Schwimmen zu tun?
7 Makeup-Tipps zum Schwimmen, die Sie ausprobieren können