Verschiedene gesunde Tipps zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels

Die Diabetiker müssen sicherstellen, dass sie immer einen normalen Blutzuckerspiegel haben. Blutzucker bleibt stabil. Weil der Blutzucker unregelmäßig ist, gefährden die gesundheitlichen Bedingungen, die sich verschlechtern. Obwohl nicht nur Diabetiker, die den Blutzucker kontrollieren müssen, auch Sie, die keine Diabeteserkrankung haben, regelmäßig den Blutzuckerspiegel messen müssen.

Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel niedrig oder hoch ist, können Sie schnell mit Blutzucker-Medikamenten oder anderen Medikamenten behandelt werden. Lassen Sie uns also verstehen, wie der Blutzuckerspiegel als normal angesehen wird, bis Blutzucker-Medikamente benötigt werden.

Was ist Blutzucker??

Bevor Sie wissen, ob der Blutzuckerspiegel im Körper normal ist oder nicht, müssen Sie zuerst wissen, was Blutzucker wirklich ist.

Glukose oder Blutzucker ist eine Energiequelle für den Körper. Aus Glukose oder Blutzucker werden die Körperzellen „gefüttert“, um richtig zu funktionieren.

Wenn Sie vor allem aus Kohlenhydratquellen essen, z. B. Reis, Obst, Brot, Nudeln, Kristallzucker usw., wird Zucker im Blutkreislauf produziert.

Dann wird Zucker im Blutstrom an Körperzellen abgegeben, die Energie benötigen, um richtig zu funktionieren. Sehr wichtig ist nicht der Blutzucker im Körper?

Nun, es ist sehr wichtig, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Lassen Sie nicht zu, dass hohe Blutzuckerwerte oder niedrige Blutzuckerwerte in Ihrem Körper auftreten. Denn es wird verschiedene gesundheitliche Probleme geben.

Was ist ein normaler Blutzuckerspiegel??

Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel sehr wichtig, um Ihren Gesundheitszustand zu kennen.

Wenn Sie nicht an Diabetes leiden, sind Blutzuckerkontrollen ebenfalls wichtig. Denn es könnte zu hohen Blutzuckerwerten oder zu niedrigen Blutzuckerspiegeln in Ihrem Körper kommen, die jedoch noch nicht von leicht erkennbaren Symptomen oder Anzeichen begleitet werden.

Wenn Sie Diabetiker sind, überprüfen Sie Ihren Blutzucker, damit Sie Ihren Blutzuckerspiegel normal oder stabil halten können.

Der normale Blutzuckerspiegel variiert je nach Blutzuckertest, den Sie durchführen. Die folgenden Blutzuckerwerte sind je nach Erwachsenenalter normal:

Fasten Blutzucker (BIP)

Nachdem Sie 8 Stunden lang gefastet haben, werden Blutzuckerkontrollen durchgeführt. Dieses Fasten ist besonders für Lebensmittel und Getränke, die Energie oder Zucker enthalten, fastend. Diejenigen, die nur Wasser trinken dürfen.

Bei diesem Test können Sie herausfinden, ob Sie einen normalen Blutzuckerspiegel einschließlich Prädiabetes oder Diabetes haben. Nachfolgend sind die Kriterien für einen normalen Blutzuckerspiegel basierend auf dem BIP-Test aufgeführt:

Normale Blutzuckerwerte: unter 100 mg / dl
Prädiabetes: 100-125 mg / dl
Diabetes liegt über 125 mg / dl

Blutzucker 2 Stunden postprandial (GD2PP)

Diesmal wird der Test 2 Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit durchgeführt. Dieser Test wird durchgeführt, um zu sehen, ob Diabetiker die richtigen Lebensmittel essen oder nicht.

Nachfolgend sind die Kriterien für den normalen Blutzuckerspiegel aus dem GD2PP-Test aufgeführt:

Normale Blutzuckerwerte: unter 140 mg / dl
Pre-Diabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: mehr als 200 mg / dl

Wenn Blutzucker (GDS)

Blutzuckermessung, wenn dies zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann, ohne dass Sie vorher fasten müssen oder andere Anforderungen stellen.

Menschen, die gesund sind oder einen normalen Blutzuckerspiegel haben, weisen eine Reihe von Blutzuckerspiegeln auf, die sich im Laufe des Tages nicht sehr unterscheiden.

Wenn sich Ihre GDS-Ergebnisse jedes Mal ändern und einige plötzlich 200 mg / Tag sein können, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass jemand Probleme mit dem Blutzucker der Person hat. Die Kriterien für einen normalen Blutzuckerspiegel laut GDS-Test sind folgende:

Normale Blutzuckerwerte: unter 200 mg / dl
Diabetes: über 200 mg / dl

Was ist der normale Blutzuckerspiegel je nach Alter des Kindes??

Der Blutzuckerspiegel hängt vom Alter der Kinder und Erwachsenen ab. Der Blutzuckerspiegel bei Kindern ist tendenziell höher und kann leicht verändert werden. Dies hängt mit der Stabilität bestimmter Hormone zusammen, sodass der Blutzuckerspiegel stärker variiert werden kann.

Hier ist der Blutzuckerspiegel entsprechend dem Alter des Kindes normal:

Normale Blutzuckerwerte unter 6 Jahren

Bei Kindern dieses Alters liegt der normale Blutzucker bei etwa 100-200 mg / dl. Der Blutzuckerwert bei Fasten sollte nicht weit von 100 mg / dl entfernt sein. Während des Blutzuckers nach dem Essen und vor dem Zubettgehen sollten 200 mg / dl vorliegen

Wenn der Blutzuckerspiegel Ihres Kindes unter 150 mg / dl liegt, fragen Sie sofort Ihren Kinderarzt.

Normaler Blutzuckerspiegel im Alter von 6-12 Jahren

Für Kinder dieses Alters liegen die normalen Blutzuckerspiegel entsprechend seinem Alter bei 70-150 mg / dl. Während der Blutzucker nach dem Essen und vor dem Zubettgehen etwa 70 mg / dl beträgt, sollte der Blutzucker nahe bei 150 mg / dl liegen.

Wenn Ihr Blutzucker vor dem Schlafengehen unter 120 mg / dl liegt, kann es sein, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen einen Snack benötigt. Wenn Sie darüber besorgt sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Was ist das Zeichen dafür, dass Blutzucker nicht normal ist??

Anzeichen für einen hohen Blutzuckerspiegel

Fühle mich oft durstig und hungrig
Trockener Mund
Häufiges Wasserlassen, besonders nachts
Leicht müde zu werden
Häufige wiederkehrende Infektionen, wie Krebsgeschwüre
Gewichtsverlust
Verschwommenes Sehen

Anzeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel

Schwindlig
Habe oft starken Hunger
Kopfschmerzen
Die Konzentrationsfähigkeit nimmt ab
Körper zittert
Oft schwitzen
Verschwommenes Sehen

Obwohl es einige Anzeichen einer Hypoglykämie oder Zustände gibt, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist, gibt es Menschen, die diese Symptome nicht spüren.

Lebensmittelleitfaden zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels

Lebensmittel haben einen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Sie müssen also die Bedürfnisse Ihres Körpers an die Lebensmittel anpassen, die Sie konsumieren. Hier sind zwei Tipps für diejenigen unter Ihnen, die einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, und für Sie, die einen hohen Blutzuckerspiegel haben.

Nahrungsmitteltipps für Menschen mit niedrigem Blutzuckerspiegel

Für diejenigen unter Ihnen, die einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, sollten Sie alle 3-4 Stunden am Tag kleine Portionen essen, anstatt nur dreimal am Tag große Portionen zu sich zu nehmen. Wählen Sie weiterhin Nahrungsmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Wenn du aufwachst

Für diejenigen unter Ihnen, die einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, sollten Sie beim Aufwachen so früh wie möglich ein Frühstück einnehmen. Beispiel:

Haferflocken und Stücke von Erdbeeren und Honig
Kuhauge Eier und gebratener Reis

Snack vor dem Mittagessen

Früchte sind nahrhafte Snacks, die den Blutzuckerspiegel stabil anheben können. Vor dem Mittagessen können Sie gegen 10 Uhr morgens frisches Obst als Snack zubereiten. Wie Bananen, Mangos und frische Äpfel aus dem Kühlschrank.

Mittagessen

Für diejenigen unter Ihnen, die einen niedrigen Zuckergehalt haben, zögern Sie nicht, das Mittagessen aufgrund Ihrer täglichen Aktivitäten zu verzögern. Dieses Mal ist es sehr wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel aufzufüllen, um stabil zu bleiben.

Wählen Sie eine Diät, die Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine und Mineralien enthält. Zum Beispiel mit einem Menü aus weißem Reis, gegrilltem Hähnchen, Gemüsetamarinde, gebratenem Tofu und Wassermelone.

Snack vor dem Abendessen

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper am Nachmittag gegen 3 oder 4 Uhr nachmittags wieder mit Zucker zu füllen. Unterschätzen Sie die Nachmittagszeit am Nachmittag nicht, denn am Nachmittag ist nach einem Tag voller Aktivitäten die Energie stark verbraucht.

Sie können eine ganze Rolle Vollkornbrot mit Schokoladenmarmelade essen, die Sie unterwegs ausüben können. Oder Sie können auch eine Schale mit Bohnen aus grünen Bohnen wählen.

Abendessen

Wie beim Mittagessen muss Ihr Abendessen mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralien ausgestattet sein. Auch wenn Sie genug von Aktivitäten haben, sollten Sie nicht faul sein, um zu Abend zu essen.

Weil Ihr niedriger Blutzuckerspiegel mit der Nahrung verbessert werden muss, damit er nicht abnimmt und Sie schwach macht.

Snack vor dem Schlafengehen

Schlaf ist eine lange Zeit, um zu fasten. Mindestens 7-8 Stunden werden Sie während des Schlafens nicht essen und trinken. Um zu niedrige Blutzuckerwerte zu vermeiden, die beim Aufwachen zu extrem sind, sollten Sie vor dem Zubettgehen einen kleinen Imbiss essen.

Sie brauchen sich nicht die Mühe zu machen, Sie können einfach einen Smoothie machen, um zu trinken. Füllen Sie Ihren Smoothie mit Milch, Obst, Joghurt, Chiasamen und Eiswürfeln. Smoothies sind trinkfertig, bevor Sie zu Bett gehen.

Ernährungstipps für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel

Zusätzlich zu Ihrer Ernährung sollte die Häufigkeit der Ernährung gering sein, doch sollten Sie bei hohen Blutzuckerwerten auf die Auswahl Ihrer Lebensmittel achten. Hier empfiehlt es sich für Menschen mit hohem Blutzucker:

Fisch mit Omega-3-Fettsäuren

Sie müssen nicht nur Zucker reduzieren, Sie müssen auch fetthaltige Nahrungsmittel einschränken. Aber gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren sollten nicht fehlen!

Weil es viele Studien gibt, die besagen, dass Fische mit Omega-3-Fettsäuren dabei helfen können, den Blutzuckerspiegel zu halten. Sie können es in Lachs, Thunfisch, aufgeblähten und angrenzenden Fischen bekommen.

Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt wie Eier sind die empfohlenen Nahrungsmittel für Menschen mit hohem Blutzucker. Da Eier nicht den geringsten Wert des glykämischen Index enthalten, ist sie für Menschen mit hohem Blutzucker unbedenklich. Es ist nicht nur für Ihren Körper sicher, Ei-Eiweiß hilft, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken.

Ganze Körner

Vollkornprodukte enthalten zwar Kohlenhydrate, ihre Kohlenhydratkonzentrationen sind jedoch komplex und enthalten hohe Ballaststoffe, wodurch der Blutzucker stabiler und satter wird.

Gemüse

Gemüse ist eine Quelle von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die bei der Kontrolle des normalen Blutzuckerspiegels sehr effektiv sind. Wenn Sie also Ihren hohen Blutzuckerspiegel senken möchten, geben Sie in jedem Menü Ihrer Mahlzeit Gemüse an.

Dann gibt es eine andere Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel normal zu halten?

1. Überprüfen Sie den Blutzucker sorgfältig, insbesondere bei Diabetikern

Sie müssen sorgfältig den Blutzucker regelmäßig überprüfen. Der Blutzuckerspiegel kann eine Referenz für die Entwicklung Ihres Zustands sein.

Sind hohe Blutzuckerwerte, niedrige Blutzuckerwerte oder normaler Blutzucker in Ihrem Körper. Hier können Sie herausfinden, ob sich Ihr Zustand verschlechtert oder verbessert.

Routinekontrollen des Blutzuckerspiegels helfen Ihnen auch zu wissen, wie der Körper mit bestimmten Nahrungsmitteln reagiert, so dass Sie Ihre Ernährung besser verwalten können.

2. Regelmäßige Übung

Regelmäßige Bewegung stellt einen wichtigen Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels dar. Durch regelmäßige Bewegung kann der Blutzuckerspiegel im Körper kontrolliert werden. Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Körper, das Hormon Insulin optimaler einzusetzen und Insulinresistenz zu verhindern.

Für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, trägt Bewegung dazu bei, dass das Hormon Insulin besser arbeitet, sodass der Blutzucker optimal verarbeitet werden kann.

Darüber hinaus verbrennt Bewegung auch Kalorien und baut neue Muskeln im Körper auf. Auf diese Weise wird Ihr Gewicht stabiler und hilft Ihnen, es leichter zu senken.

Durch das Training können Sie auch das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs reduzieren, die aufgrund von Diabetes-Komplikationen entstehen können. Einige Sportarten wie Schwimmen, Yoga, Nachmittagsspaziergänge, Radfahren und Wandern.

Vergessen Sie bei Diabetikern nicht, vor und nach dem Training den Blutzuckerspiegel zu überprüfen, um die Auswirkungen Ihrer Aktivitäten zu kennen.

3. Gewicht reduzieren

Ein normaler Blutzuckerspiegel kann besser kontrolliert werden, wenn das Körpergewicht normal ist und nicht zu stark, aber nicht zu dick ist. Dr. Joseph Aloi, ein Endokrinologe, empfiehlt Diabetikern, 2-5 Kilogramm Körpergewicht zu reduzieren, um positive Effekte für den Ausgleich des Blutzuckerspiegels zu erzielen.

4. Reduzieren Sie das Essen von Zucker

Die Diabetiker müssen auch eine zuckerarme Diät einhalten, um ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Verzehren Sie stattdessen mehrfach Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind, wie beispielsweise zuckerarme Früchte und grünes Gemüse.

Für diejenigen von Ihnen, die noch normale Zuckerspiegel haben, ist dies sicherlich auch möglich. Denn durch die Reduzierung von zuckerreichen Lebensmitteln wird Diabetes mellitus vorgebeugt. Ihr Körper kann den Blutzucker leichter kontrollieren.

5. Vermeiden Sie stressige Dinge

Gestresster Körper und Geist erzeugen hohe Blutzuckerwerte. Dieser erhöhte Blutzuckerspiegel wird durch zu hohe Freisetzung des Hormons Cortisol verursacht. Stress macht Lust, ständig süße Speisen zu sich zu nehmen, was den Zustand Ihres Körpers zusätzlich gefährdet. Sie können Sport und Meditation betreiben, um mit Stress umzugehen.

6. Holen Sie sich genug Ruhe

Genügend Ruhe zu haben ist sehr wichtig für einen gesunden Körper. Denn wenn Ihnen der Schlaf fehlt, wird der zirkadiane Rhythmus gestört, was zu Veränderungen der Hormone des Körpers führt, einschließlich Insulin, das den Blutzucker reguliert.

Am Ende macht Schlafmangel Ihren Diabetes schlimmer oder erleichtert Ihnen, die sich noch in der Phase normaler Blutzuckerwerte befinden, Diabetes.

Medikamente für Blutzucker

Blutzucker-Medikamente werden benötigt, wenn Sie Diabetes 1 oder Typ-2-Diabetes entdeckt haben oder wenn Sie von Ihrem Arzt empfohlene Bedingungen haben.

Blutzuckermittel für Typ-1-Diabetes, nämlich:

Insulin

Insulin im Zusammenhang mit diesem Medikament ist künstliches Insulin als Medikament für Blutzucker. Insulin ist die häufigste Art von Arzneimittel, das zur Behandlung von Typ-1-Diabetes und einigen Fällen von Typ-2-Diabetes verwendet wird.

Es gibt verschiedene Arten von Blutzucker-Medikamenten in Form von verfügbaren Insulinspritzen. Welche Art von Insulin Sie verwenden, hängt davon ab, wie stark Ihr Insulinhormon nicht von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Die Wahlmöglichkeiten sind:

Insullin, das den Blutzuckerspiegel kurzfristig hält (reguläres Insulin)
Schnelles Insulin. (Aspart Insulin, Insulin Glulisin, Insulin Lispro)
Zwischenwirkung Insulin (Isophaninsulin)
Insulin, das den Blutzuckerspiegel für lange Zeit aufrechterhält (Insulin degludec, Detemir, Glargin)
Insulinkombination. Kombination verschiedener Insulinsorten

Amylinomimetikum

Zusätzlich zu Blutzuckerpräparaten durch Regulierung des Insulinspiegels wird auch dieses Amylinomimetikum benötigt. Eine der Zutaten dieses Arzneimittels ist Pramlintide. Dies ist ein Arzneimittel, das vor dem Essen ebenfalls injiziert werden muss. Dieses Medikament wirkt, indem es Ihre Notwendigkeit verzögert, schnell zu leeren.

Blutzucker-Medikament für Typ-2-Diabetes

Blutzucker-Medikamente für Typ-2-Diabetes sind meistens oral oder eingenommen, dies ist der Unterschied zu Typ 1. Allerdings gibt es einige Menschen mit Typ-2-Diabetes, die ein Blutzuckermittel durch Injektion oder Injektion benötigen.

Denn manche Menschen mit Typ-2-Diabetes benötigen eine Insulininjektion als Arzneimittel für ihren Blutzucker. Die folgenden Blutzucker-Medikamente werden häufig verwendet, darunter:

Alpha-Glucosidase-Inhibitoren

Diese Art von Blutzucker-Medikamenten wird benötigt, um dem Körper zu helfen, stärkehaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu lösen. Dieses Medikament wird Ihren Blutzuckerspiegel senken. Dieses Arzneimittel muss vor dem Essen eingenommen werden. Diese Fledermaus ist als Acarbose (Precose) und Miglitol (Glyset) bekannt.

Biguanides

Diese Blutzucker-Medikation verringert die Blutzuckermenge in Ihrem Herzen. Dieses Blutzuckerpräparat reduziert die Resorption von Blutzucker im Darm. Das häufig verwendete Blutzucker-Medikament ist Metformin (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet).

Dopamin-Agonist

Dieses Medikament wirkt so, dass es die metabolischen Rhythmen im Körper beeinflusst und Insulinresistenz verhindert. Beispiele für diese Medikamente sind Bromocriptin (Parlodel).

DPP-4-Inhibitoren

Dieses Blutzuckerpräparat reduziert den Blutzucker, ohne Hypoglykämie zu verursachen. Diese Blutzucker-Medikation hilft der Bauchspeicheldrüse, mehr Insulin herzustellen. Beispiele für diese Medikamente sind Alogliptin (Nesina), Linagliptin (Tradienta), Saxagliptin (Onglyza), Sitagliptin (Januvla).

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