Verschiedene Vorteile des Trinkwassers für die Gesundheit
Infundiertes Wasser ist derzeit auf dem Vormarsch, da es als eines der ergänzenden Getränke für einen gesunden Lebensstil betrachtet wird, der reich an Vorteilen ist. Sie könnten oft Obstscheiben sehen, die mit Trinkwasser getränkt sind? Nun, das nennt man infundiertes Wasser. Infundiertes Wasser soll Gewicht verlieren, den Prozess unterstützen Entgiftung Körper, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Stimmt es also, dass die verschiedenen Behauptungen von den Vorteilen des infundierten Wassers ausgehen? Finden Sie die Fakten unten heraus.
Was ist infundiertes Wasser??
Infundiertes Wasser ist Mineralwasser, gemischt mit verschiedenen Arten von frischem Obst, Gemüse, Kräutern oder Gewürzen. Sie können dieses Getränk selbst zu Hause trinken. Es gibt keine besonderen Früchte, Gemüse, Kräuter oder Kräuter, um Wasser aufgießen zu können. Die Auswahl der Zutaten ist auf Ihre Wünsche abgestimmt.
Dieses Getränk wird in einer Flasche Mineralwasser gelagert und mindestens 1 bis 12 Stunden im Kühlschrank gekühlt, damit der Saft stärker in das Wasser integriert wird. Nachdem Obst und Gemüse lange Zeit allein gelassen wurden, sind sie meist weich.
Für manche Menschen werden diese Zutaten weggeworfen, weil sie sich beim Verzehr unwohl fühlen. Daher bezeichnen viele Menschen infundiertes Wasser als Fruchtgetränk oder Fruchtsaftgetränk. Denn sie verbrauchen nur getränktes Obst- und Gemüsewasser.
Unabhängig davon, wie Sie es konsumieren, wird behauptet, dass es sich bei dem infundierten Wasser um eines der gesündesten Getränke handelt, das viele Vorteile hat. Auch wenn verschiedene Behauptungen bisher nicht wissenschaftlich belegt sind.
Verschiedene Vorteile von infundiertem Wasser
Hier sind einige der Behauptungen der Vorteile von infundiertem Wasser zusammen mit den Fakten:
1. Gewicht verlieren
Zitrone ist eine der am meisten konsumierten Früchte für Menschen, die ein Diätprogramm zum Abnehmen betreiben. Sogar Zitronen sind Digadang als Lebensmittelverwalter. Kein Wunder, wenn verschiedene Zitronenmischungen inzwischen von vielen als ein für die Ernährung konsumiertes Kraut verstanden werden, von denen eines als aufgießendes Wasser verwendet wird.
Es wird angenommen, dass Zitronenwasser das Gewicht reduziert, da diese Frucht Pektin enthält, eine Art Faser, die ein Gefühl der Fülle und Langlebigkeit vermitteln kann. Viele Leute gehen davon aus, dass der Pektingehalt in Zitrone die Kalorienaufnahme an einem Tag reduzieren kann, da Sie nach dem Verzehr nicht leicht hungrig werden. Nun, hier sind viele Leute, die sich irren.
In der Tat ist die Menge an Pektin in Zitrone nicht so viel, wie Sie denken, um Ihr Gewicht zu reduzieren.
Jason Ewoldt, RDN, LD, Ernährungswissenschaftler aus dem Mayo Clinic Healthy Living-Programm, stimmt der Annahme zu, dass Zitrone eine kalorienarme Frucht ist und sich gut für die Kontrolle der Kalorien eignet, wenn Sie abnehmen möchten.
Das bedeutet jedoch nicht, ob diese eine Frucht Ihr Gewicht reduzieren kann. Eine mittelgroße Zitrone enthält nur 2 Gramm Ballaststoffe. Wenn er gepresst oder in Stücke geschnitten wird, um zu Getränken verarbeitet zu werden, ist der Faseranteil, der in den Körper gelangt, noch geringer. Verglichen mit Tee oder Kaffee kann Zitronenwasser jedoch eine viel gesündere Auswahl an Getränken sein.
2. Verhindern Sie die Hautalterung
Früchte, die häufig in infundiertem Wasser verwendet werden, sind in der Regel reich an Antioxidantien und Vitamin C. Aus diesem Grund wählen viele Menschen Zitrusfrüchte, Zitronen, Erdbeeren, Kiwi, Äpfel usw. für Infusionswassergemische.
Verschiedene Früchte und Gemüse, die reich an Antioxidantien und Vitamin C sind, bieten viele Vorteile für die Hautgesundheit, einschließlich der Verhinderung der Hautalterung.
Beide Verbindungen helfen nachweislich, dass der Körper mehr Kollagen produziert, um die Haut zu straffen und zu straffen. Es kann jedoch nicht automatisch den aufgetretenen Alterungsprozess verhindern oder stoppen.
Um die Gesundheit der Haut insgesamt zu erhalten, müssen Sie auch Ihren Nährstoffbedarf decken, indem Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Proteinquellen konsumieren..
Trinken Sie also nicht nur Wasser aus der Infusionslösung, sondern gleichen Sie es auch mit einer gesunden Ernährung mit ausgewogener Ernährung aus. Auf diese Weise können die Vorteile dieses infundierten Wassers von Ihrem Körper optimaler wahrgenommen werden.
3. Um zu entgiften, entfernen Sie Giftstoffe im Körper
Die Vorteile dieses Wassers sind nicht weniger phänomenal. Ja, viele Menschen glauben, dass infundiertes Wasser nützlich ist, um Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln, zu entgiften und dabei abzunehmen.
Tatsächlich klingt der Begriff Entgiftung und Gifte, mit dem die Vorteile dieses infundierten Wassers geltend gemacht werden, immer noch vage. Bis jetzt gibt es keine ausreichenden Beweise dafür, dass es ein Produkt oder eine Diätmethode gibt, die den Entgiftungsprozess des Körpers beschleunigen oder effizienter machen kann.
Denn Ihr Körper hat eine eigene Methode, um Giftstoffe zu entfernen, die sich im Körper ansammeln. Diese Rolle spielen die Nieren und die Leber, die eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Giftstoffen im Körper durch Urin, Kot und Schweiß spielen.
Um den Mechanismus zu stimulieren, damit er reibungslos läuft, wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken sowie mehr Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.
Vergessen Sie nicht, halten Sie Ihre Nieren und Ihre Leber gesund. Auf diese Weise reinigt Ihr Körper natürlich alle Gifte und Produkte, die nicht mehr verwendet werden.
4. Hydrieren Sie den Körper anstelle von klarem Wasser
Experten sagen, infundiertes Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Etwa 60 bis 70 Prozent des menschlichen Körpergewichts bestehen aus Wasser. Für jeden Körperprozess, einschließlich Zirkulation, Verdauung und Regulierung der Körpertemperatur, ist ausreichend Wasserzufuhr erforderlich. Sie können sich also vorstellen, wie Wasser in unserem Leben eine wichtige Rolle spielt?
Im Allgemeinen benötigt jeder etwa 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag. Dadurch wird das aus dem Körper kommende Wasser ersetzt, und zwar in Form von Schweiß oder Urin.
Die Menge an Wasser, die aus dem Körper freigesetzt wird, kann vom Wetter, Ihren Aktivitäten, Ihrer Art der Ernährung und dem Konsum von Koffein oder Alkohol abhängen. Wenn die austretende Flüssigkeit nicht sofort ersetzt wird, ist es nicht unmöglich, dass Sie eine Dehydrierung sowohl mild als auch schwerwiegend erleben.
Dehydrierung ist einfach, wenn Sie weniger trinken. Es gibt Menschen, die den Geschmack von Wasser nicht mögen oder sich langweilen, wenn Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag trinken müssen, insbesondere wenn Sie nur Wasser trinken.
Infundiertes Wasser ist die richtige Wahl für diejenigen, die den Geschmack von Wasser nicht mögen, aber keine zuckerreichen Getränke wie Limonade, abgepackten Tee, Kaffee und abgepackten Fruchtsaft trinken möchten.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, alkoholfreie Getränke zu sich zu nehmen, weil Sie starke Getränke mögen, können Sie infundiertes Wasser probieren. Der Geschmack von infundiertem Wasser ist möglicherweise nicht so stark wie bei alkoholfreien Getränken, aber infundiertes Wasser kann eine Alternative zu potenten Getränken sein, die sehr wenig Kalorien oder kaum Kalorien enthalten.
5. Gesunde Wege, um Vitamine einzunehmen
Infundiertes Wasser enthält eine Mischung aus Obst und Gemüse, die viele Vitamine enthalten. Einige von ihnen enthalten Arten von Vitaminen, die wasserlöslich sind. Wenn Vitamine verwendet werden, um infundiertes Wasser herzustellen, treten sie in dem Wasser auf, das Sie trinken.
Nun, dies ist eine der gesünderen Möglichkeiten, Ihren Vitaminbedarf zu decken, wenn Sie alkoholfreie Getränke zu sich nehmen, von denen behauptet wird, dass sie Vitamin sind, aber auch zusätzlichen Zucker enthalten.
6. Hilft, das Verdauungssystem zu glätten
Die Vorteile von infundiertem Wasser können auch zur Erleichterung des Verdauungssystems genutzt werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Hydratisierung des Körpers und die Verdauungsgesundheit sehr wichtig, um die Darmleistung bei der Verdauung von Nahrungsmitteln zu verbessern.
Ja, viel Wasser zu trinken kann die Darmleistung bei der Verdauung von Nahrungsmitteln verbessern und verhindert Verstopfung. Grundsätzlich kann Wasser den Körper optimal arbeiten lassen, so dass der Prozess der Entfernung von Restsubstanzen aus den Körperorganen maximal wird.
Wichtig zu verstehen
Zwar gibt es einige Behauptungen, die bisher wissenschaftlich nicht belegt sind, was aber nicht bedeutet, dass infundiertes Wasser überhaupt keinen Nutzen hat. Infundiertes Wasser kann als alternatives Getränk für diejenigen von Ihnen verwendet werden, die kein Obst essen und Wasser trinken möchten.
Verglichen mit dem Konsum von Kaffee, Tee oder alkoholfreien Getränken, die viel Zucker und Koffein enthalten, kann infundiertes Wasser eine gesündere Auswahl an Getränken sein. Durch den Verzehr von Wasser aus dem Wasser können Sie zwei Vorteile gleichzeitig erhalten. Erstens ist Ihre Flüssigkeitsaufnahme erfüllt. Zweitens haben Sie auch genügend Vitamine und Nährstoffe aus Gemüse und Früchten, die Sie mögen.
Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie das richtige Obst und Gemüse wählen. Bevor Obst und Gemüse als aufgussförmiges Wasser verwendet werden, werden sie zuerst gewaschen, um Sauberkeit und Sicherheit zu gewährleisten. Wählen Sie frisches Obst und Gemüse und verwenden Sie nur gekochtes Wasser.
Nicht weniger wichtig, so dass die Vorteile von infundiertem Wasser optimal sind, ist die Anwendung eines gesunden Lebensstils.
Regelmäßige körperliche Aktivität und regelmäßige Bewegung für mindestens 30 Minuten täglich. Vergessen Sie nicht, achten Sie auf Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Stellen Sie Ihre Mahlzeit ein, indem Sie nur kleine Mengen an Essen essen.
Füllen Sie Ihren Teller mit einem Menü mit ausgewogener Ernährung, bestehend aus Obst, Gemüse, Eiweiß, Ballaststoffen und gesundem Fett. Auf diese Weise können Sie die Vorteile von infundiertem Wasser optimal nutzen.
Wie Wasser aufgießen?
Wie man Wasser aufgießt, ist sehr einfach. Alles was Sie brauchen ist gekochtes Wasser und eine Auswahl an Früchten, Gemüse und Gewürzen, wie Sie möchten.
Wenn Sie sich dazu entschließen, infundiertes Wasser herzustellen, können Sie zwischen Obstsorten wie Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Mangos, Limetten, Äpfeln oder beliebigen Früchten wählen. Diese Früchte können auch mit Gewürzen oder Kräuter wie Minze, Ingwer, Zimt und Zitronengras. Je mehr Zutaten Sie verwenden, desto stärker ist das aufgussfähige Wasser. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie alle Zutaten vor dem Gebrauch waschen.
Schneiden Sie nach dem gründlichen Waschen die Zutaten, die Sie verwenden, in einen Behälter. Gießen Sie gekochtes Wasser (heißes oder kaltes Wasser) hinein. Die Früchte 1 bis 12 Stunden im Kühlschrank einweichen lassen.
Vor dem Servieren können Sie Zutaten aus infundiertem Wasser entfernen, um zu verhindern, dass die Früchte im Wasser zerfallen. Vergessen Sie nicht, das aufgefüllte Wasser erneut im Kühlschrank aufzubewahren. Es wird empfohlen, das aufgusswasser für weniger als 3 tage oder sogar am selben tag einzunehmen, insbesondere wenn das aufgusswasser nicht im kühlschrank gelagert wird.
Ein Wasserrezept, das Sie zu Hause probieren können
Hier sind einige frische, nahrhafte und nicht bittere Rezepte für mit Wasser gefülltes Wasser:
1. Gurken-, Zitronen- und Minzblätter
Bereiten Sie einen Flaschenbehälter mit gekochtem Wasser vor. Fügen Sie dann 1 mittlere Gurke hinzu, dünn geschält und in Scheiben geschnitten. 1 mittelgroße Zitrone, in Stücke geschnitten. Und 4-6 frische Minzblätter. Alle Zutaten umrühren und mehrere Stunden in den Kühlschrank stellen.
2. Erdbeeren, Kiwis und Minzblätter
1 mittelgroße Kiwi, geschält und in Stücke geschnitten. 6 Erdbeeren, in dünne Scheiben geschnitten. 4-6 frische Minzblätter, leicht zerdrückt, damit das Aroma entsteht. Alle Zutaten in einen Flaschenbehälter geben. Fügen Sie gekochtes Wasser hinzu. Rühren und abdecken. Lagern und mehrere Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
3. Birnen, Zimt, Ingwer
1 reife Birne, dünn geschnitten. 2 große Zimtstangen. 1/2 frischer geriebener Ingwertee. Alle Zutaten in einen Flaschenbehälter geben und gekochtes Wasser hinzufügen. Im Kühlschrank mehrere Stunden lagern.
4. Trauben, Äpfel und Orangen
4-5 Trauben, in zwei Teile geteilt. Je nach Geschmack 1 grüner oder roter Apfel, dann dünn geschnitten. 1 mittelgroße Orangenfrucht, nimm nur die Früchte. Alle Zutaten in eine Trinkflasche füllen. Füllen Sie es mit Wasser und stellen Sie es in den Kühlschrank, damit der Saft herauskommt.
5. Ananas- und Minzblätter
Die mittelgroße Ananasfrucht schälen und in dünne Scheiben schneiden. Je dünner die in Scheiben geschnittene Ananas ist, desto stärker ist der Geschmack. 4-6 frische Minzblätter, leicht zerdrückt, damit das Aroma entsteht.
In einen Trinkflaschenbehälter geben und gekochtes Wasser hinzufügen. Im Kühlschrank mehrere Stunden lagern, damit der Ananassaft und die Minzblätter herauskommen.
6. Äpfel und Zimt
ein Viertel eines roten Apfels, der dünn geschnitten wurde. 1 ganze Zimtstange. Fügen Sie ca. 1 Liter kaltes Wasser hinzu und lagern Sie es direkt im Kühlschrank. Es wird kaltes Wasser benötigt, damit die Farbe des Apfels nicht braun wird.
Das obige Rezept ist nur eine Referenz. Sie können kreativ mit Obst, Gemüse und anderen Kräutern nach Ihren Wünschen arbeiten. Viel Glück!
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