Wie viel sollte der normale Cholesterinspiegel im Körper sein?

Vielleicht denken Sie, dass Cholesterin wirklich eine Sache ist, die Sie vermeiden sollten. Tatsächlich ist nicht alles Cholesterin im Körper böse, da der Körper auch gutes Cholesterin benötigt, um seine Funktionen auszuführen. Solange Sie einen normalen Cholesterinspiegel aufrechterhalten, kann Ihr Körper richtig funktionieren und gesundheitliche Probleme vermeiden.

Cholesterin im Körper wird in gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin unterteilt. Beide müssen in einer ausgewogenen Menge sein, damit gesagt wird, dass Sie gesund sind. Zu hohe Werte für schlechtes Cholesterin im Blut oder zu niedrige Werte für gutes Cholesterin im Blut können sicherlich gesundheitsschädlich sein, da dies das Risiko für Herzinfarkt, Herzkrankheiten oder Schlaganfall erhöhen kann.

Art des Cholesterins im normalen Körperzustand

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von Ihrem Körper und von der Nahrung stammt, die Sie essen. Der Körper, insbesondere die Leber, produziert das Cholesterin, das Sie benötigen, und gibt es in den Blutkreislauf ab. Die Leber produziert mehr Cholesterin, wenn Sie viele Nahrungsmittel essen, die viele gesättigte Fette und Transfette enthalten.

Zu viel Cholesterin in Ihrem Blut kann zu Plaquebildung führen, die später Ihren Blutkreislauf hemmen kann. Wenn der Blutfluss im Blut zum Gehirn blockiert wird, kann dies zu einem Schlaganfall führen. Wenn eine Blockade des Blutflusses im Herzen auftritt, verursacht dies einen Herzinfarkt.

Es gibt zwei Arten von Cholesterin in unserem Körper, nämlich gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin.

Gutes Cholesterin

Die hohe Menge an gutem Cholesterin oder HDL-Lipoprotein (HDL) im Blut ist eine gute Sache für Ihre Gesundheit. HDL-Cholesterin kann Ihren Körper vor Herzerkrankungen schützen, da diese Art von Cholesterin dazu beitragen kann, das schlechte Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf zu senken.

HDL-Cholesterin nimmt überschüssiges schlechtes Cholesterin in die Blutbahn auf, bringt es dann in die Leber, um es abzubauen und aus dem Körper zu entfernen. Mit anderen Worten, HDL-Cholesterin hilft Ihrem Körper, den Gesamtcholesterinspiegel aufrecht zu erhalten, um normal zu bleiben. Aus diesem Grund können hohe HDL-Cholesterinspiegel im Blut die Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall vermeiden.

Schlechtes Cholesterin

Schlechtes Cholesterin oder Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) können Probleme im Kreislaufsystem verursachen. Je höher der Blutspiegel, desto höher steigt das Risiko für Herzerkrankungen. Wenn die Menge zu hoch ist, kann dieses Cholesterin die Arterien verstopfen und die Zufuhr von sauerstoffreichem Blut im ganzen Körper reduzieren.

LDL-Cholesterin kann auch Blutgerinnsel verursachen, die jederzeit einen Herzinfarkt auslösen können. Sie können das LDL-Cholesterin im Blut senken, indem Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern, sich regelmäßig bewegen oder wenn nötig cholesterinsenkende Medikamente einnehmen.

Verschiedene Vorteile von Cholesterin für normale Körperfunktionen

Ihr Körper kann zwar mit Rohstoffen aus der Nahrung sein eigenes Cholesterin produzieren, aber Sie benötigen immer noch Cholesterin, um die folgenden Funktionen auszuführen.

1. Bildung von Körperzellen

Zellen sind die kleinsten Einheiten, aus denen der Körper besteht, und die Körperzellen benötigen Cholesterin als einen der Hauptbestandteile, aus denen es besteht. Cholesterin bildet zusammen mit Fett- und Phosphorketten eine Doppelmembranschicht, um alle in der Zelle enthaltenen Komponenten zu schützen. Der Prozentsatz des Cholesterins in einigen Körperzelltypen kann sogar 50% erreichen, und dies ist sehr wichtig, um die Kontinuität der Funktion dieser Zellen aufrechtzuerhalten.

2. Körperzellenunterstützung

Normale Mengen an Cholesterin im Blut sind erforderlich, um die Membranschicht der Körperzellen zu stützen. Cholesterin hat ein starreres Molekül als die Fettkette, die sich auf Zellmembranen befindet. Dies macht Cholesterin zu einem idealen Trägermaterial, wodurch andere kleinere Moleküle in die Zelle gelangen können. Cholesterin in Zellmembranen ist auch nützlich, um die Zellstruktur aufrechtzuerhalten und den Eintritt von Ionen zu verhindern.

3. Hormonrohstoff

Eine der Hauptfunktionen von Cholesterin ist die Bildung von Hormonen. Cholesterin wird in verschiedenen Körperdrüsen wie Nebennieren, Eierstöcken und Hoden gespeichert, bevor es in Steroidhormone umgewandelt wird. Hormone spielen eine wichtige Rolle in jeder Funktion Ihres Körpers. Ohne sie kann der menschliche Körper Abnormalitäten erfahren, die mit Körpergewicht, Verdauung, Knochengesundheit, Fortpflanzung und sogar psychischer Gesundheit zusammenhängen.

4. Verdauung

Der Verdauungsprozess besteht nicht nur darin, die Nahrung im Magen zu schlummern und Nährstoffe im Darm aufzunehmen. Es gibt andere Komponenten, die bei diesem Prozess nicht weniger wichtig sind, beispielsweise Galle. Gallenflüssigkeit wird aus verschiedenen Bestandteilen gebildet und einer davon ist Cholesterin. Ohne Galle kann Ihr Körper Fett nicht perfekt verdauen. Unverdautes Fett kann in die Blutbahn gelangen und die Arterien verstopfen, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

5. Bildung von Vitamin D

Der menschliche Körper kann Vitamin D nicht selbst produzieren. Die Bildung von Vitamin D erfordert Vorläufer (Rohstoffe) und eines davon ist Cholesterin in Form von 7-Dehydrocholesterol. Mit Hilfe von ultraviolettem Licht wird der im Körper enthaltene Vorläufer von Vitamin D in Vitamin D umgewandelt.

Wie man normales Cholesterin im Körper misst?

Laut der American Heart Association wird der Cholesterinspiegel im Blut mindestens einmal alle fünf Jahre für jede Person ab 20 Jahren gemessen. Dieser Test wird im Allgemeinen als Lipidprofil bezeichnet. Es ist wichtig zu wissen, wie hoch der Cholesterinspiegel in Ihrem Körper ist, damit Sie selbst keine Cholesterin-assoziierten Erkrankungen entwickeln können.

Nach diesem Cholesterintest erhalten Sie die Gesamtmenge des Gesamtcholesterins im Körper, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglyceride.

Das Gesamtcholesterin zeigt die Menge an LDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin, Triglyceriden und anderen Lipidkomponenten. Während Triglyceride die Fettmenge im Blut sind, die aus der Nahrung gewonnen wird, die wir essen. Überschüssige Kalorien, Alkohol und Zucker im Körper werden in Triglyceride umgewandelt und in Fettzellen im Körper gespeichert. Hohe Triglyceridwerte im Körper können ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen darstellen.

Normale Cholesterinwerte für Kinder und Erwachsene

Cholesterin ist nicht nur ein Problem für Erwachsene. Kinder können aufgrund bestimmter Faktoren auch einen erhöhten Cholesterinspiegel aufweisen. Daher muss die Überwachung des Cholesterins sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen durchgeführt werden. Die Grenzwerte für jede Art von Cholesterin sind wie folgt.

Für Kinder

Der Inhalt Gesamtcholesterin Gut im Körper ist weniger als 170 mg / dl, in die hohe Kategorie eingestuft, wenn es 200 mg / dl oder mehr erreicht.
Der Inhalt LDL-Cholesterin Normal im Körper ist weniger als 110 mg / dl und kann Ihre Gesundheit verschlechtern, wenn die Werte 130 mg / dl oder mehr erreicht haben (hohe Kategorie).
Der Inhalt HDL-Cholesterin gut im Blut ist 45 mg / dl oder mehr. Das HDL-Cholesterin im Blut gilt als niedrig, wenn es weniger als 40 mg / dl beträgt.
Der Inhalt Triglycerid in gutem Blut ist weniger als 75 mg / dl (für Kinder von 0 bis 9 Jahren) und weniger als 90 mg / dl (für Kinder von 10 bis 19 Jahren). Die Triglyceridspiegel sind hoch, wenn sie 100 mg / dl oder mehr (für Kinder zwischen 0 und 9 Jahren) und 130 mg / dl oder mehr (für Kinder zwischen 10 und 19 Jahren) erreichen..

Für Erwachsene

Der Inhalt Gesamtcholesterin Gut im Blut ist weniger als 200 mg / dl, in die hohe Kategorie eingestuft, wenn die Werte 240 mg / dl oder mehr erreichen.
Der Inhalt LDL-Cholesterin Gut im Blut ist weniger als 100 mg / dl und gefährdet Ihre Gesundheit, wenn die Werte 160 mg / dl oder mehr erreichen.
Der Inhalt HDL-Cholesterin Gut im Körper ist 40 mg / dl oder mehr und kann als niedrig bezeichnet werden, wenn der Gehalt weniger als 40 mg / dl beträgt.
Der Inhalt Triglycerid Gut im Blut ist weniger als 150 mg / dl und wird in die hohe Kategorie eingestuft, wenn die Werte 200 mg / dl oder mehr erreichen.

Faktoren, die dazu führen, dass der Cholesterinspiegel anormal wird

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Einige von ihnen sind genetisch und können nicht verändert werden, aber es gibt auch Umwelt- und Lebensstilfaktoren, die Sie kontrollieren können.

Hier sind die Faktoren, die Cholesterin auslösen können.

1. Geschlecht

Aufgrund der Menopause besteht für Frauen ein höheres Cholesterin-Risiko als für Männer. In der Menopause nehmen der Blutdruck, das schlechte Cholesterin und die Triglyceride im Blut zu. Unterdessen bleibt das für den Körper gute HDL-Cholesterin normal oder sinkt.

2. Alter

Die chemischen Bedingungen und der Stoffwechsel Ihres Körpers ändern sich mit dem Alter. Ihr Herz zum Beispiel wird eine Abnahme der Funktion erfahren, so dass es das LDL-Cholesterin nicht mehr so effektiv abbauen kann wie früher. Männer ab 45 Jahren und Frauen ab 55 Jahren haben ein höheres Risiko, an Cholesterin und Herzkrankheiten zu erkranken.

3. Familiengeschichte

Manche Menschen können mit einer genetischen Erkrankung geboren werden, die als familiäre Hypercholesterinämie (FH) bezeichnet wird. Dieser Zustand führt dazu, dass Betroffene LDL-Cholesterinwerte haben, die selbst als Kind die normalen Grenzwerte überschreiten. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich FH, das nicht richtig behandelt wird, und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

4. Ungesunde Essgewohnheiten

Lebensmittel haben einen großen Einfluss auf die Bestimmung des Cholesterinspiegels im Blut. Wenn Sie die folgenden Arten von Nahrungsmitteln häufig konsumieren, besteht ein erhöhtes Risiko für einen Anstieg des schlechten Cholesterins:

Enthält viele gesättigte Fette wie fetthaltiges Fleisch, Hühnerhaut, Organe und Innereien sowie Vollfettprodukte.
Enthält viel Transfett, wie gebratenes Fast Food, süße Kuchen, Milchkännchen, Instant-Popcorn und verschiedene Arten von Junk Food. Transfett ist eine Art künstliches Fett, das in hydriertem Speiseöl vorkommt. Dieses Fett kann das LDL-Cholesterin erhöhen und gleichzeitig das HDL-Cholesterin senken, so dass es vermieden werden muss.
Verarbeitete oder kohlenhydratreiche Lebensmittel. Instant-Lebensmittel, Dosen oder Verpackungen, sind Beispiele für die am häufigsten konsumierten. Diese Art von Lebensmitteln enthält normalerweise keine Nährstoffe mehr als frische Lebensmittel.

5. Übergewicht

Man sagt, Sie seien fettleibig, wenn Sie einen Body-Mass-Index über 30 haben. Fettleibigkeit ist eigentlich keine Krankheit, sondern eine Erkrankung, die das Risiko für andere Gesundheitsprobleme erhöhen kann, einschließlich einer Erhöhung des Cholesterinspiegels über den normalen Werten. Dieser Zustand kann das LDL-Cholesterin erhöhen und das HDL-Cholesterin senken.

6. Rauchgewohnheiten

Rauchen kann das HDL-Cholesterin senken, das zur Aufrechterhaltung der Gesundheit benötigt wird. Darüber hinaus beeinflusst Rauchen auch die Schäden an den Wänden der Blutgefäße. Beides führt dazu, dass Cholesterin-Plaque leichter an Blutgefäßen anhaftet und den Blutfluss zum Herzen blockiert.

7. Mangel an Bewegung

Körperliche Aktivität wie Bewegung ist sehr wichtig, um das Gleichgewicht der Kalorien zu halten, die in den Körper gelangen und verbrannt werden. Übung kann auch den guten Cholesterinspiegel erhöhen, den Ihr Körper benötigt. Umgekehrt führt ein Mangel an Bewegung zu einer Gewichtszunahme, die zu Fettleibigkeit führt.

Wie man den Cholesterinspiegel normal hält?

Sie können den Cholesterinspiegel Ihres Körpers in einen guten Bereich bringen, indem Sie einen gesunden Lebensstil anwenden. Folgendes können Sie tun:

Treffen Sie eine gesunde Ernährung. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, da Ballaststoffe dazu beitragen können, schlechte Cholesterinwerte im Blut zu beseitigen. Wählen Sie außerdem gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado und Nüsse. Das Fett in dieser Lebensmittelzutat erhöht Ihren LDL-Cholesterinspiegel nicht. Eine weitere wichtige Sache ist, Ihre Fettaufnahme zu begrenzen, z. B. Lebensmittel, die viel gesättigtes Fett enthalten.
Trainieren Sie regelmäßig mindestens 30 bis 60 Minuten pro Tag. Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Halten Sie Ihr Gewicht im normalen Bereich. Übergewicht neigt dazu, den Cholesterinspiegel zu erhöhen und kann auch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Hör auf zu rauchen. Da Tabak in Zigaretten die Triglyceridwerte im Blut erhöhen kann.
Für manche Menschen können cholesterinsenkende Medikamente erforderlich sein, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren.

Normales Cholesterin wird durch einen gesunden Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und angemessene körperliche Aktivität erhalten. Wenn Sie immer noch häufig Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das schlechte Cholesterin erhöhen können, versuchen Sie es ab jetzt zu begrenzen. In ähnlicher Weise ist es nie zu spät, Ihren Lebensstil zum Besseren zu ändern, wenn Sie immer noch mit Rauchen und körperlicher Anstrengung zu kämpfen haben.

Sie müssen den Cholesterinspiegel auch durch regelmäßige Kontrollen überwachen. Die American Heart Association empfiehlt auch, dass Sie das Cholesterin überprüfen, ohne auf das Alter von 40 Jahren oder älter zu warten. Die Untersuchung muss auch bei Kindern durchgeführt werden, die in ihrer Familie in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel hatten. Dies ist nützlich, um künftig Komplikationen durch einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden.

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