Wie lange ist die ideale Zeit zum Schlafen nach dem Essen?

Wenn Sie satt sind, sind Sie schläfrig. Wenn Sie so sind, sollten Sie gleich nach dem Essen schlafen gehen. Eits aber warte eine Minute. Unmittelbar nach dem Essen zu schlafen, kann das Risiko für verschiedene schwere Krankheiten erhöhen. Wenn Sie bereits schläfrig sind, wie lange sollten Sie idealerweise warten, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten?

Als Ergebnis des Körpers, wenn Sie sofort nach dem Essen ins Bett gehen

Wenn Sie direkt nach dem Essen schlafen, kann Ihr Magen aufgebläht und wund sein, was es Ihnen schwer machen kann, gut zu schlafen. Denn während des Schlafes öffnet sich die Magenklappe, so dass die Magensäure anfällig für den Rachenanstieg ist und Sodbrennen oder ein unangenehmes Gefühl hervorrufen kann, das im Oberbauch oder manchmal auch im Hals heiß ist. Sodbrennen im Schlaf nach dem Essen ist besonders anfällig für Menschen mit Magenproblemen wie Geschwüren oder GERD.

Neben dem Auslösen von Sodbrennen kann das Einschlafen nach dem Essen das Risiko für Schlafapnoe und Schlaganfall erhöhen. Dies wurde von einem Forscherteam der medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland festgestellt. Theoretisch erhöht zu wenig Schlaf das Risiko eines sauren Rückflusses in den Hals, des Blutzuckerspiegels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks, was zu einem erhöhten Risiko für Schlafapnoe führt und mit einem Schlaganfall verbunden ist.

Wie lange ist die ideale Pause, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten

Um verschiedene oben genannte Gesundheitsrisiken zu vermeiden, wird im Allgemeinen empfohlen, mindestens zu schlafen zwei bis drei Stunden nach dem Essen der letzte Diese lange Verzögerung bietet die Möglichkeit, dass Lebensmittel vollständig verarbeitet werden, bis sie das endgültige Ziel, den Dünndarm, erreichen, sodass der Magen nicht über Nacht hart arbeiten muss..

Wählen Sie das richtige Essen vor dem Schlafengehen

Auch wenn Ihnen empfohlen wird, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen, bedeutet dies nicht, dass Sie durch Eindämmung des Hungers schlafen müssen. Wenn Sie nachts hungrig sind, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Lebensmittel Sie konsumieren können und sollten, bevor Sie zu Bett gehen.

Gutes Essen vor dem Schlafengehen ist im Grunde ein nicht zu schweres Essen wie Bananen und ein Glas warme Milch. Ein Glas warme Milch, bevor Sie sich entspannen und Ihre Schlafqualität optimieren können. Sie können auch frisches Obst essen, um Ihren Magen zu stützen, wenn Sie nachts hungrig sind.

Nahrungsmittel, die während des Schlafes nicht verzehrt werden sollten, sind Nahrungsmittel, die viel Zucker und Stimulanzien enthalten, wie beispielsweise Koffein. Weil die Art des Essens Sie schwer einschlafen lässt. Vermeiden Sie es auch, Nahrungsmittel zu essen, die viel Fett und Gewürze enthalten. Dies geschieht, um Sodbrennen im Schlaf zu vermeiden.

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