Wie lang sind die idealen Schlafstunden für ältere Menschen?
Je älter eine Person ist, desto weniger Schlaf braucht sie. Das bedeutet, dass ältere Schlafzeiten viel kürzer sind als Babys oder Erwachsene. Was ist die ideale Schlafzeit für ältere Menschen, wenn ältere Menschen oft nachts aufwachen und früh aufwachen? Wie wirkt sich der Schlafmangel auf die Gesundheit älterer Menschen aus? Siehe die Erklärung unten.
Wie lange ist die ideale Schlafzeit für ältere Menschen??
Die Körperorgane nehmen mit dem Alter an Funktion ab. Dies beeinflusst den Hormonspiegel im Körper, darunter auch Melatonin. Dieses natürliche Hormon spielt eine Rolle bei der Regulierung des Weck- und Schlafzyklus einer Person.
Wenn die Hormonproduktion gestört ist, ändert sich der Schlaf- und Weckzyklus. Dieser Körperprozess wird von älteren Menschen erlebt, so dass sie weniger Schlafstunden haben als Erwachsene und Kinder.
Joni Haryanto, ein Arzt der Fakultät für Krankenpflege an der Universität von Indonesien (FIK UI), berichtete von der Sindo-News-Seite, dass die ideale Schlafzeit für ältere Menschen ist 6 Stunden. Die Schlafdauer umfasst ein Nickerchen und auch eine Nacht.
Leider erfüllen viele ältere Menschen nicht 6 Stunden pro Tag den Schlafbedarf. Sie sind im Allgemeinen schwer zu schlafen und nachts aufzuwachen, weil sie den Körper ständig bewegen und urinieren. All diese Störungen lassen sie früh aufstehen und tagsüber schläfrig werden. Obwohl Schlafbedürfnisse tagsüber gedeckt werden können, muss das Nachtschlafen immer noch Priorität haben.
Schlafstörungen, die häufig bei älteren Menschen auftreten
Schlafstörungen können neben hormonellen Veränderungen auch die Schlafqualität älterer Menschen beeinträchtigen. Fast 50 Prozent der älteren Menschen beklagen sich über dieses Problem. Schlafstörungen, die bei älteren Menschen häufig auftreten, sind Schlaflosigkeit. Diese Schlafstörungen können durch den Einsatz bestimmter Medikamente, durch Stress, Ängstlichkeit oder auch Depressionen auftreten.
Ältere Menschen neigen auch zu anderen Erkrankungen wie Schlafapnoe, Blasenstörungen und Rheuma. Schlafapnoe lässt sie mitten in der Nacht aufwachen, weil der Atem plötzlich verstummt. Während Blasenprobleme dazu führen, dass sie hin und her ins Badezimmer gehen und Rheuma Schmerzen verursacht, wird der Schlaf unangenehm.
Wenn sich der Schlafzyklus weiter verschlechtert, wird der zirkadiane Rhythmus gestört. Der zirkadiane Rhythmus ist ein Arbeitszeitplan der menschlichen Organe. Dieser Zustand führt dazu, dass ältere Menschen nachts aufwachen und tagsüber extrem ermüden.
Langzeiteffekte von Schlafstörungen bei älteren Menschen
Es wird geschätzt, dass eine schlechte Schlafqualität das Todesrisiko bei älteren Menschen verdoppelt. Nehmen Sie es daher nicht als selbstverständlich an, wenn Ihr Großvater, Ihre Großmutter oder Sie Beschwerden über Schlafstörungen mit Ermüdungserscheinungen während des Tages haben. Fragen Sie sofort Ihren Arzt, damit sich der Zustand nicht verschlechtert.
Ohne richtige Pflege können Schlafstörungen dazu führen, dass die Lebensqualität älterer Menschen abnimmt. Verschiedene Krankheiten werden leichter angreifbar. Angefangen bei Herzinsuffizienz, Diabetes mellitus, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Demenz und Parkinson.
Symptome der Ermüdung und Schläfrigkeit des Körpers während des Tages können das Verletzungsrisiko für ältere Menschen erhöhen. Zum Beispiel führt ein Verlust des Gleichgewichts beim Gehen dazu, dass ältere Menschen fallen. Infolgedessen werden die Körperteile mit Sicherheit disloziert oder verletzt und der Heilungsprozess dauert länger.
Lesen Sie auch:
- Was ist der normale Blutzuckerspiegel für ältere Menschen??
- 5 Wege zur Überwindung schlechter Ernährung bei älteren Menschen, die keinen Appetit haben
- Damit das Gewicht des älteren Mannes nicht weiter abnimmt, ist dies die Vielfalt der Ernährung, die benötigt wird
