Wie viele alkoholfreie Getränke können an einem Tag eingenommen werden?
Wenn das Wetter schwül ist, ist es schön, alkoholfreie Getränke zu trinken, die kalt serviert werden. Hinter der Frische Ihres Lieblings-Erfrischungsgetränks stehen jedoch verschiedene Gefahren, die die Gesundheit lauern.
Sie können begründen, "Ah, aber ich trinke gelegentlich Erfrischungsgetränke." Aber wissen Sie, was das sichere Limit ist? Erfrischungsgetränk süß, zum Beispiel an einem Tag oder einer Woche? Um sicherzustellen, wie oft Sie trinken können Erfrischungsgetränk was immer noch sicher ist, siehe die folgenden Informationen.
Nährstoffgehalt in Erfrischungsgetränken
Aka alkoholfreie Getränke Erfrischungsgetränk Es gibt viele Arten. Von alkoholfreien Getränken, Energiegetränken, abgepackten Fruchtsäften, trinkfertigen Tee oder Kaffee, Vitaminwasser, Joghurt bis zu Kokosnusswasser, das in Flaschen oder Kartons verkauft wird. Es geht darum, welche Arten von Getränken auf diese Weise verarbeitet wurden (nicht mehr natürlich), die dann trinkfertig verpackt werden.
Man könnte meinen, dass abgepackter Fruchtsaft beispielsweise echten Fruchtsaft enthält. Obwohl die Flasche ein derartiges Versprechen hat, können Sie sich täuschen lassen. Der Inhalt des ursprünglichen Fruchtsaftes kann nur wenige Prozent betragen.
Der größte Gehalt an verschiedenen Erfrischungsgetränken besteht aus Wasser und Zucker. Der Zucker, der zum Mischen von abgepackten Getränken verwendet wird, ist normalerweise künstliche Süßungsmittel wie etwa Fruktose oder Saccharose-Maissirup.
Zucker ist in Ihrem Körper eine Kalorie. In Flaschen abgefüllte Getränke enthalten daher in der Regel wenig Nährstoffe, sind aber reich an Kalorien.
Was sind die Gefahren von alkoholfreien Getränken für die Gesundheit?
Verbrauchen Erfrischungsgetränk Ein hoher Zuckergehalt macht Sie anfällig für Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen und andere chronische Krankheiten. Außerdem belegen verschiedene Studien, dass Menschen, die an alkoholfreie Getränke getrunken sind, generell ihre Gesundheit ignorieren.
Ärzte und Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen Ihnen daher nicht, häufig alkoholfreie Getränke zu sich zu nehmen.
Wie viele alkoholfreie Getränke können an einem Tag konsumiert werden??
Sie fragen sich vielleicht, wie oft trinken Sie alkoholfreie Getränke, die noch gesundheitlich unbedenklich sind? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zunächst wissen, wie hoch der normale Zuckerverbrauch an einem Tag ist.
Erwachsene sollten nicht mehr als 50 g Zucker (etwa fünf bis neun Teelöffel) pro Tag zu sich nehmen. Für Kinder liegt die Grenze bei 12 bis 25 Gramm pro Tag.
In einer Dose Ihres Lieblingsgetränks kann der Zuckergehalt bis zu 17 Gramm betragen. An einem Tag müssen Sie Zucker aus anderen Quellen konsumieren. Zum Beispiel Reis und Snacks. Wenn die Gesamtsumme also durchschnittlich ist, können Sie täglich mehr als 80 Gramm Zucker zu sich nehmen. Besonders, wenn Sie bis zu zwei Dosen oder Kartonverpackungen verwenden. Ihr Risiko für die vorgenannten Gefahren kann sich um ein Vielfaches erhöhen.
Laut einer Studie von Experten in Schweden macht der Konsum von 200 Millilitern Erfrischungsgetränken pro Tag zehnmal anfälliger für Typ-2-Diabetes als Menschen, die nicht jeden Tag verpackte Getränke trinken. Tatsächlich enthält normalerweise nur eine Dose 300 Milliliter. Dies bedeutet, dass sogar eine Person pro Tag schädlich für den Körper ist.
Daher verbrauchen Erfrischungsgetränk einmal am Tag gilt als unnatürlich. Wenn Sie wirklich alkoholfreie Getränke zu sich nehmen möchten, sollten Sie höchstens zweimal pro Woche einschränken. Dies ist so, dass Ihr Körper die Möglichkeit hat, Ihr Getränk vollständig zu verarbeiten und zu verarbeiten.
Tipps zur Einschränkung des Verbrauchs Erfrischungsgetränk um es nicht zu übertreiben
Beschleunigung des Verdauungsprozesses von Getränken bei gleichzeitiger Reduzierung des Krankheitsrisikos Erfrischungsgetränk, Sie müssen auf Ihren Lebensstil achten. Zum Beispiel durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Gewichtskontrolle und angemessene Erholung.
Wenn Sie es später auf zwei Mal pro Woche beschränken können, reduzieren Sie es langsam wieder auf einmal pro Woche. Im Laufe der Zeit werden Sie vom Verlangen nach Erfrischungsgetränken befreit.
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