Ist es wirklich Vitamin C Ergänzungen können Ausdauer erhöhen?

Gehören Sie zu den Menschen, die regelmäßig Vitamin C-Präparate während Ihrer Aktivitäten einnehmen? Vielleicht denken Sie, dass die Einnahme von Vitamin C-Präparaten die Ausdauer erhöhen kann, damit Sie nicht leicht krank werden. Stimmt es, dass Vitamin C-Präparate solche Vorteile haben?

Vitamin C-Präparat zur Steigerung der Ausdauer

Aufgrund der soliden Aktivitäten haben viele Menschen heute wenig Zeit, um sich auszuruhen. Dies kann sicherlich die Gesundheit beeinträchtigen. In Verbindung mit Ihrer Diät, die nicht wach ist. Die Ausdauer kann leicht verringert werden, wodurch Sie müde und krank werden. Aus diesem Grund nehmen viele Menschen Vitamin-C-Präparate ein, aber es ist wahr, dass Vitamin C mehr Ausdauer haben kann?

Eine Funktion von Vitamin C ist es, die Immunität Ihres Körpers zu erhöhen, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen stimuliert. Antioxidantien, die auch in Vitamin C enthalten sind, können die Energie steigern und Ermüdung verhindern. Darüber hinaus kann Vitamin C Vitalfunktionen in Ihrem Körper unterstützen, von denen eine die Funktion der Nebenniere ist. Die Nebenniere ist eine Drüse, die Hormone im Zusammenhang mit Stress und Müdigkeit reguliert. Vitamin C wird auch für die Aufnahme von Eisen benötigt, damit es auch Anämie vermeiden kann. Mit all diesen Funktionen können Vitamin C-Ergänzungen dazu beitragen, die Kraft Ihres Körpers zu steigern und Ermüdung zu verhindern.

Neben dem Gehalt an Vitamin C werden Vitamin B in der Regel Vitamin B zugesetzt. Dieses B-Vitamin kann Ihrem Körper dabei helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Dies ist eine wertvolle Ergänzung, da Vitamin B neben einer Vitamin-C-Quelle zur Steigerung der Energie beitragen kann. Daher kann die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten während Ihrer Aktivitäten zu mehr Ausdauer führen.

Brauchen wir Vitamin C-Ergänzungen??

Nicht jeder braucht ein Vitamin-C-Präparat. Vitamin-C-Präparate enthalten in der Regel einen hohen Vitamin-C-Gehalt von 1000 mg oder mehr. Tatsächlich ist Ihr Vitamin-C-Bedarf pro Tag nicht so hoch. Basierend auf dem Institute of Medicine beträgt Ihr Vitamin-C-Bedarf bei Männern 90 mg pro Tag und bei Frauen 75 mg Vitamin C pro Tag. Wenn Sie Vitamin C mehr als diese Menge zu sich nehmen, ist dies eine Verschwendung. Warum? Denn überschüssiges Vitamin C, das in Ihren Körper gelangt, wird nur von Ihrem Körper wieder freigesetzt.

Sie können Ihren Vitamin-C-Bedarf nur erfüllen, indem Sie täglich Gemüse und Obst essen (mindestens 5 Portionen pro Tag). Einige Nahrungsquellen für Vitamin C sind Orangen, Kiwis, Papaya, Erdbeeren, Broccoli, Grünkohl und viele mehr. Sie können jeden Tag Gemüse und Obst zu jeder Ihrer Diät hinzufügen. Fügen Sie beispielsweise Erdbeeren und Kiwi zu Ihrem Morgenmüsli hinzu.

Wenn Sie jedoch Probleme haben, Ihren Vitamin-C-Bedarf pro Tag zu decken, sind Ihre Aktivitäten nicht nur täglich, sondern Sie benötigen auch eine zusätzliche Vitamin-C-Zufuhr, um Ihr Immunsystem zu erhalten. Möglicherweise benötigen Sie ein Vitamin-C-Präparat, aber nur 500 mg Vitamin C scheint Ihnen genug zu sein. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden.

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