Kann Pilates wirklich beim Abnehmen helfen?
Pilates ist eine der vielen Yoga-Übungen, die vor allem bei Frauen beliebt sind. Wenn normalerweise viele Frauen trainieren, um Gewicht zu verlieren, kann Pilates eine Option sein? Hier ist ein Überblick über die Vorteile von Pilates, insbesondere beim Abnehmen.
Kann Pilates beim Abnehmen helfen??
Pilates ist ein Sport geringe Auswirkung wirksam zur Stärkung, zum Aufbau von Muskelmasse und zur Verbesserung der Körperhaltung. Sport geringe AuswirkungDer Punkt ist die Art der Übung, bei der das zweite oder eines der Beine noch am Boden befestigt ist. Die Frage ist, ob Pilates Ihnen beim Abnehmen helfen kann?
Pilates kann beim Abnehmen helfen, solange es mit verschiedenen Sportarten und anderen gesunden Gewohnheiten kombiniert wird. Leider, weil Pilates Sport beinhaltet geringe Auswirkung Dann ist diese eine Übung nicht so effektiv wie Cardio zur Gewichtsabnahme.
Wenn Sie jedoch fleißig Pilates-Kurse besuchen und diese mit Sport und anderen gesunden Gewohnheiten konsistent kombinieren, ist es nicht unmöglich, dass die Waage auf die erwarteten Zahlen sinkt..
Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie es mit Pilates und kombinieren Sie es mit Cardio-Übungen wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Darüber hinaus müssen Sie auch konsequent sein, um gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Aufnahme von schlechtem Fett zu reduzieren und gesunde Fette, Obst und Gemüse zu erhöhen.
Wie viele Kalorien werden beim Pilates verbrannt??
Normalerweise hängt die Anzahl der während des Pilates verbrannten Kalorien von Ihrem aktuellen Körpergewicht ab. Außerdem hängt der Betrag auch von der Art des Pilates-Kurses ab, den Sie belegen.
Wenn Sie beispielsweise 68 kg wiegen, wird der Körper für einen Anfänger-Pilates-Kurs, der 50 Minuten lang durchgeführt wird, in einer Übung etwa 175 Kalorien verbrennen. Wenn Sie jedoch einen Pilates-Kurs mit einem höheren Schwierigkeitsgrad absolvieren, können Sie in 50 Minuten etwa 254 Kalorien verbrennen.
Um etwa 0,5 kg Körpergewicht zu verlieren, müssen Sie etwa 3.500 Kalorien verbrennen. Daher ist die Kombination von Pilates-Kursen mit verschiedenen Cardio-Übungen die richtige Wahl für alle, die abnehmen möchten.
Darüber hinaus können Sie auch kombinierte Pilates-Kurse wie Piloxing (Pilates und Boxen oder Boxen) und Yogalates (Yoga und Pilates) ausprobieren. Durch diese Kombinationsklasse verbrennt der Körper mehr Kalorien als gewöhnliche Pilatesklassen.
Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche Übungen durchführen, insbesondere bei Kombinationskursen, können Sie das ideale Gewicht erreichen.
Die Vorteile von Pilates neben dem Abnehmen
Zwar will der Pilates an Gewicht verlieren, man kann aber auch von anderen Pilates profitieren. Pilates stärkt die Muskeln im Bauch und Rücken. Auf diese Weise verkleiden sich Fettablagerungen in der Mitte des Körpers wie etwa der Magen.
Auch wenn Sie tatsächlich keinen Gewichtsverlust erfahren, aber wenn sich Ihre Bauchmuskeln straffen, fühlt sich Ihr Körper schlanker an. Darüber hinaus hilft Pilates auch, die Körperhaltung zu verbessern, um robuster zu werden. Damit die Knochen länger aussehen, weil diese Sportart dazu beiträgt, Ihre Muskel- und Knochenreichweite zu maximieren.
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