Stimmt es, dass Schlafmuster die Fruchtbarkeit von Frauen beeinflussen?
Schlaf ist eine lebensnotwendige Voraussetzung, um das Gehirnsystem aufzufrischen und zu verbessern, Stimmung, und wichtige Hormone im Körper, einschließlich weiblicher Fruchtbarkeitshormone. Wenn Sie einen unregelmäßigen Menstruationszyklus haben, besteht die Gefahr, dass Ihr Schlafmuster schlecht ist. Warum ist das so? Siehe die Erklärung unten.
Warum Schlafmuster die Fruchtbarkeit von Frauen beeinflussen?
Das Gehirn reguliert das Hormon Melatonin und Cortisol im Körper. Beide Hormone regulieren den zirkadianen Rhythmus, die biologische Uhr des Körpers, die alle Funktionen der menschlichen Organe steuert. Zirkadiane Rhythmen regulieren auch, wenn Sie nachts müde sind und morgens aufwachen.
Das Melatoninhormon wird von der Zirbeldrüse produziert, die sich im Gehirn in der Nähe Ihres Sehzentrums befindet. Wenn Ihre Augen ein wenig Licht oder Dunkelheit bekommen, fängt die Zirbeldrüse die Nacht ein und erhöht die Produktion des Hormons Melatonin.
Wenn das Hormon Melatonin ansteigt, tritt Schläfrigkeit auf und löst die Freisetzung der Hormone Östrogen und Progesteron durch das Luteinisierungshormon (LH) und Leptin aus, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Einer Studie zufolge berichtet eine Studie, dass zu viel Licht in der Nacht durch eine Lampe oder ein Fernsehgerät die Melatoninproduktion verlangsamen kann, was zu Schlaflosigkeit führt und weibliche Fortpflanzungshormone stört. Ihr Menstruationszyklus kann gestört sein oder sogar Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern.
Obwohl die bisher durchgeführte Forschung nicht viel bewiesen hat, ist die Interhormon-Beziehung, die während des Schlafes eine Rolle spielt und eine Rolle spielt, eine Verbindung zwischen Schlafmustern und weiblicher Fruchtbarkeit.
Abgesehen von der Fruchtbarkeit kann ein Mangel an Schlaf verschiedene Dinge in Ihrem Körper beeinflussen
Langfristiger Mangel an Schlaf beeinträchtigt nicht nur die Fruchtbarkeit von Frauen, sondern macht Sie auch reizbar und launisch. Im Laufe der Zeit kann dies die sexuelle Qualität beeinträchtigen und Ihre Chancen, schnell Kinder zu bekommen, verringern. Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen treten auch häufiger bei Menschen mit schlechten Schlafmustern auf.
Berichtet von Fruchtbarkeit, Dr. Tracy Latz, eine Psychiaterin in North Carolina, USA (USA), sagte, dass Schlafmangel aufgrund von Schlaflosigkeit das Potenzial für vorzeitiges Altern hat.
So legen Sie ein gutes Schlafmuster fest?
Normalerweise beträgt der Schlafbedarf für Erwachsene etwa acht Stunden. Manchmal treten jedoch Störungen auf, z. B. Schlafstörungen, die das Schlafverhalten stören. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafmuster zu verbessern, um eine bessere Schlafqualität zu erzielen.
1. Stress bewältigen
Wenn Sie sich gestresst fühlen, sind die Cortisolwerte im Körper hoch. Dies verhindert, dass Sie sich entspannen und einen guten Schlaf bekommen, so dass sich Ihre Schlafmuster verschlechtern. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, Yoga zu machen.
2. Überstunden nicht machen
Unregelmäßige Menstruation und Schwierigkeiten, schwanger zu werden, so Dr. Phyllis Zee, Ph.D., Leiter des Sleep Disorder Center und Professor für Neurologie an der Northwestern University Medical School in den USA, beschäftigt sich mit Arbeitsplänen (verschieben Nacht) oder die Gewohnheit, jede Nacht Überstunden zu machen.
3. Vermeiden Sie Gewohnheiten, die den Schlaf stören
Es gibt viele Gewohnheiten, die Ihre Schlafmuster stören können. Zum Beispiel vor dem Schlafengehen vor dem Zubettgehen fernsehen, Handys spielen, Bücher lesen und Koffein konsumieren. All diese Aktivitäten machen es schwieriger zu schlafen.
4. Sonnen Sie sich in der Sonne
Jeder Mensch braucht jeden Tag mindestens eine Stunde Sonneneinstrahlung, um den zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen. "Helles Licht kann den Eisprung verstärken, auch wenn die Verwendung von hellem Licht zur Wiederherstellung der Fruchtbarkeit noch untersucht wird", sagte Dr. Daniel Kripke, Psychiater an der University of California, USA.
Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, wie z. B. Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und anderen Erkrankungen, die zu einer Verschlechterung Ihrer Schlafqualität führen. Es ist besser, Ihren Gesundheitszustand umgehend mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um eine dauerhafte Behandlung und Behandlung zu erhalten, damit sich Ihr Schlafmuster verbessert und wieder normal wird.
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