Stimmt es, dass wir täglich 8 Gläser Wasser trinken müssen?

Wie Sie wissen, besteht unser Körper zu mehr als 50% aus Wasser. Also müssen wir genug Wasser trinken. Der Bedarf an gefülltem Wasser kann Ihre Gesundheit unterstützen. Wie viel Wasser brauchen wir? Sicher haben Sie oft gehört, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Ist dieser Betrag jedoch für alle gültig??

Warum ist es wichtig, jeden Tag Wasser zu trinken??

Wussten Sie, dass jedes System in Ihrem Körper Wasser zur Unterstützung seiner Arbeit benötigt? Zum Beispiel enthält Blut Flüssigkeiten, um die Zellen in Ihrem Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Wasser wird auch benötigt, um die Giftstoffe zu beseitigen, die von lebenswichtigen Organen des Körpers produziert werden. Wasser schafft auch eine feuchte Umgebung für Ohren, Nase und Hals. Die Organe in Ihrem Körper funktionieren also gut. Wasser ist auch nützlich, um Nierensteine und Verstopfung zu verhindern.

Wenn der Körper kein Wasser hat, ist es schwieriger, die Zellen im Körper zu erledigen. Sie können auch dehydriert werden. Dies kann Ihre Energie ableiten und Sie müde machen. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie, an der Frauen beteiligt waren, hat bewiesen, dass 1,36% Flüssigkeitsmangel nach dem Training die Stimmung und Konzentration beeinträchtigen und auch Kopfschmerzen verursachen können..

Wie viel Wasser sollte jeden Tag genommen werden??

Anscheinend kann der Wasserbedarf jeder Person variieren. Auch wenn Sie oft hören, dass Sie 8 Gläser Wasser pro Tag trinken möchten, sollten Sie sich nicht zu sehr darauf konzentrieren. Möglicherweise müssen Sie weniger Wasser trinken oder diese Empfehlung übertreffen. Im Allgemeinen kann das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag (etwa 2 Liter) den Wasserbedarf vieler Menschen decken. Diese Nachricht ist auch leicht zu merken. Diese Nachricht wird also weiterhin an Sie weitergeleitet.

Sie können jedoch beurteilen, wie viel Wasser Sie benötigen. Der Wasserbedarf variiert zwischen Individuen. Das beste ist Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie Durst haben, damit Ihr Wasserbedarf erfüllt wird.

Durst ist ein Signal von Ihrem Körper, das besagt, dass Ihr Körper Wasser braucht. Lernen Sie jedes Zeichen Ihres Durstes kennen. Wenn Sie diesen Hinweisen folgen, kann das Wasser, das Sie an einem Tag trinken, weniger als 8 Gläser oder sogar mehr sein. Sie müssen nicht zwangsweise 8 Gläser Wasser trinken, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Körper ausreichend hydratisiert ist. Und Sie müssen sich auch nicht zurückhalten, wenn Sie nach dem Trinken von 8 Gläsern Wasser Durst haben.

Sehen Sie sich auch die Farbe Ihres Urins an, um festzustellen, ob Sie genug Wasser haben oder nicht. Wenn Ihr Wasserbedarf nicht gedeckt wurde, wird der Urin dunkler. Das bedeutet, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen.

Alles, was den Wasserbedarf eines Menschen beeinflusst?

Es gibt viele Faktoren, die den Wasserbedarf einer Person beeinflussen. Diese Faktoren sind:

1. Aktivität

Wenn Sie viele Aktivitäten ausführen, z. B. sportliche Aktivitäten, die viel Schweiß produzieren, müssen Sie mehr Wasser trinken. Warum? Mehr Wasser, das in Ihren Körper gelangt, wird verwendet, um Ihre Körperflüssigkeiten zu ersetzen, die durch Schweiß verloren gehen.

2. Umwelt

Sie brauchen mehr Wasser, wenn das Wetter heiß oder feucht ist, weil Sie jetzt mehr schwitzen. Wenn Sie in einer Höhe von 2500 Metern leben, benötigen Sie möglicherweise auch mehr Wasser. In dieser Höhe werden Sie normalerweise häufiger urinieren und schneller atmen, sodass mehr Körperflüssigkeit verschwendet wird und Sie diese ersetzen müssen.

3. Krankheiten oder gesundheitliche Bedingungen

Wenn Sie Fieber, Erbrechen oder Durchfall haben, wird Ihr Körper mehr Flüssigkeit freisetzen. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Sie also mehr Flüssigkeiten, die in Ihren Körper gelangen. Bei einigen Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen und Lebererkrankungen kann es jedoch sein, dass Sie die Wasseraufnahme begrenzen müssen.

4. Schwangerschaft und Stillzeit

Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Frauen mehr Wasser, um ihren hohen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Es gibt viele Veränderungen im Körper schwangerer Frauen, so dass auch der Flüssigkeitsbedarf schwangerer Frauen steigt. Stillende Mütter brauchen auch mehr Wasser, um Milch zu produzieren.

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