Wie kann der Schlaf das Gehirn vor Alzheimer schützen?
Genügend Schlaf wird von vielen Menschen oft unterschätzt. Sie könnten selbst Leute einschließen, die oft lange aufbleiben und weniger schlafen. Tatsächlich bietet der Schlaf große Vorteile, einschließlich derer, die Sie vielleicht nie zuvor erwartet hätten. Ja, der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Demenzrisikos, der Alzheimer-Krankheit, des Gedächtnisverlusts und der verminderten Gehirnfunktionen, die häufig auftreten, wenn Sie in ein hohes Alter gehen.
Was ist die Alzheimer-Krankheit??
Alzheimer ist eine degenerative Erkrankung (langsames Auftreten) mit typischen Symptomen wie verminderte Gehirnfunktion, Schwierigkeiten beim Denken und Treffen von Entscheidungen, Schwierigkeiten beim Sprechen und Anpassen von Wörtern und Gedächtnisverlust (Senilität). Alzheimer wird oft als normaler natürlicher Alterungsprozess missverstanden, obwohl diese Symptome tatsächlich Krankheiten sind, die jeden betreffen können.
Es ist noch nicht genau bekannt, was die Alzheimer-Krankheit verursacht. Die bisher stärkste Vermutung von Experten ist jedoch der Aufbau von Beta-Amyloid-Plaques im Gehirn.
Was ist die ausreichende Schlafbeziehung zur Alzheimer-Krankheit??
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Neurologie gibt an, dass Erwachsene, die nicht genug schlafen, das Risiko für die Alzheimer-Krankheit erhöhen können. Unglücklicherweise wurde in dieser Studie nicht erklärt, ob Schlafentzug die Entwicklung der Krankheit oder sogar die ersten Symptome dieser Krankheit auslöste, die später dazu führten, dass eine Person nicht schlafen konnte, oder möglicherweise eine Kombination aus beidem. Es wurde jedoch erklärt, dass chronische Schlafstörungen ein Anzeichen für ein erhöhtes Alzheimer-Risiko sein können.
Dies ist nicht die erste schlafbezogene Studie und die Alzheimer-Krankheit. Andere Studien vermuten, dass das Gehirn menschliche Momente benutzt, um als Uhren zu schlafen. "Wartung " oder reparieren. Wenn jemandes Schlafzeit fehlt, können bestimmte Proteine im Gehirn wie Amyloid und Wissen Plaque bilden und verursachen. Diese Plakette wird später im Bild oder in den Ergebnissen der Untersuchung des Gehirns von Menschen mit Alzheimer-Krankheit gefunden.
Untersuchungen aus Beobachtungen haben ergeben, dass Erwachsene über 65 Jahre (ältere Menschen) mit Amyloid-Plaques im Gehirn einen reduzierten Kurzwellenschlaf erfahren, der ein wichtiger Faktor für die Gedächtnisfunktion sein kann, obwohl Alzheimer-Symptome wie Gedächtnisverlust und verminderte kognitive Funktion nicht auftreten.
Es gibt jedoch Ausnahmen. Bei Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe (Schlafapnoe) Oder die plötzliche Unterbrechung der Atmung während des Schlafes, eine Erkrankung der Atemwege, die die Schlafqualität beeinträchtigen und einen Risikofaktor für verschiedene andere chronische Erkrankungen darstellen kann, erhöht nicht das Risiko für die Alzheimer-Krankheit. Der Studie zufolge ist dies jedoch darauf zurückzuführen, dass Schlafapnoe seltener vom Patienten selbst erkannt und erkannt wird und nur subjektiv empfunden wird.
Wie Sie Ihren Schlafmangel verbessern können, um Alzheimer zu vermeiden?
In einer anderen Studie wurde erklärt, dass Bewegung, insbesondere Aerobic, die Schlafqualität verbessern kann. Gewichtsverlust ist auch wichtig, wenn Menschen mit Übergewicht unter erhöhten Schlafstörungen leiden können. Wenn während des Schlafes Probleme auftreten, z. B. Schlaflosigkeit, oder nachts oft auf der Toilette aufwachen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, damit Ihre Probleme sofort behoben werden können.
Um jeden Tag ausreichend Schlaf zu erhalten, müssen Sie diszipliniert sein und einen einheitlichen Zeitplan einhalten. Beginnen Sie also langsam, bis Sie genügend Schlafmuster bilden können.
Lesen Sie auch:
- Merkmale von Ihnen, die Schlafapnoe haben (Atempause während des Schlafes)
- Unterschied zwischen Demenz und Alzheimer, zwei Krankheiten, die zu Senilität führen
- Vorsicht vor den 5 frühen Symptomen der Alzheimer-Krankheit
