Hüten Sie sich vor, häufiges Essen zu viel kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen

Sie wachen oft mitten in der Nacht auf und fühlen sich hungrig. Vor allem, wenn Sie gerade zu spät kamen und nicht zu Abend gegessen haben. Wenn ja, möchte ich in die Küche gehen und die Reste essen. Eits, warte eine Minute. Sie sollten so viel wie möglich nicht zu spät essen. Wissen nicht nur Fett, die Gewohnheit, zu spät zu essen, kann auch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Wie kann es sein?

Essen Sie zu spät, um eine Herzkrankheit auszulösen

Diese überraschende Erkenntnis stammt aus einer Studie, die auf dem jährlichen wissenschaftlichen Treffen der American Heart Association präsentiert wurde. Experten der Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons sagen, dass ein zu spätes Essen das Risiko einer Herzerkrankung beeinträchtigen kann.

Nour Makarem und sein Team untersuchten täglich rund 12.700 Erwachsene im Alter von 18-76 Jahren, um ihre Essgewohnheiten zu sehen. Gleichzeitig maßen Experten auch Blutdruck und Blutzucker der Teilnehmer.

Experten stellten fest, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer einen Anstieg der täglichen Kalorien um 30 Prozent verzeichnete, nachdem sie über 18 Uhr gegessen hatten. Nicht nur das, auch der Nüchternblutzucker, Insulin und der Blutdruck der Teilnehmer schienen höher zu sein als bei Männern, die weniger Kalorien hatten..

Von der Mayo Clinic zitiert, sind hohe Nüchternblutzuckerwerte eines der ersten Anzeichen von Diabetes (Prediabetes). Fasten Blutzucker selbst ist die Menge an Zucker im Blut, wenn eine Person nicht mindestens 8 Stunden isst.

Bei einer weiteren Untersuchung sind bis zu 70 Prozent der Menschen mit Prädiabetes sehr anfällig für Typ-2-Diabetes, und dieser Typ-2-Diabetes ist einer der Auslöser für Herzerkrankungen.

Warum ist das so??

Der menschliche Körper arbeitet nach dem circadianen Rhythmus, der biologischen Uhr des Körpers. Es ist dieser zirkadiane Rhythmus, der reguliert, wenn Sie schlafen, aufwachen, essen und verschiedene andere Aktivitäten.

Zirkadiane Rhythmen werden durch eine Gruppe von Nervenzellen im Hypothalamus reguliert, die sich im Bereich des Suprachiasmatic Nucleus (SCN) befinden. SCN, oder was auch als Hauptuhr bezeichnet wird, wird von vielen Dingen bestimmt. Beginnend mit Licht, Verhalten und hungrigen Signalen.

Zum Beispiel wird die Hauptuhr im Gehirn verwendet, um um 18 Uhr hungrige Signale zu senden. Wenn Sie die Essenszeit bis 21:00 Uhr verzögern und vor allem kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, wird die Hauptuhr des Gehirns gestört.

Vermutlich möchte Ihr Körper um 21 Uhr automatisch schlafen, ist aber gezwungen, Nahrung zu verdauen. Dadurch wird der Stoffwechsel des Körpers gestört, so dass der Fettgehalt im Körper steigt.

Je mehr Fett im Körper ist, desto mehr Fett verstopft schließlich den Blutkreislauf. Diese Erkrankung kann dazu führen, dass Sie chronische Krankheiten bekommen, die von Diabetes über Bluthochdruck bis hin zu Herzerkrankungen reichen.

Wann ist der sichere Termin zum Abendessen??

Von jetzt an wird nicht empfohlen, zu spät zu essen, um einen gesunden Körper zu erhalten. Sie fragen sich vielleicht auch, wann das Abendessen gesundheitlich unbedenklich ist?

Eigentlich gibt es keinen bestimmten Maßstab, wenn Sie nachts essen und aufhören müssen zu essen. Gesundheitsexperten raten Ihnen jedoch, für 2-3 Stunden eine Zeitverzögerung zwischen Abendessen und Schlaf einzuhalten.

Dies gibt dem Körper Zeit, die letzte Mahlzeit, die Sie essen, zu verdauen. Dies wurde von Maureen Talbot, einer leitenden Krankenschwester in der Herzabteilung der British Heart Foundation, vereinbart.

Er sagte, dass man nicht nur auf die Stunden des Essens achten muss, sondern auch auf das, was man isst. Wählen Sie Lebensmittel, die eine ausgewogene Ernährung enthalten, wie Obst und Gemüse. Nicht weniger wichtig: Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, um das Risiko chronischer Krankheiten in der Zukunft zu vermeiden.

Wenn Sie nicht zu Abend essen, aber mitten in der Nacht vor dem Zubettgehen hungrig sind, sollten Sie Lebensmittel wählen, die leichter zu verdauen sind. Zum Beispiel reicht ein Stück Obst oder ein Glas Milch aus, um den Magen bis zum Morgen zu stützen.

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