Kann Proteinmilch das Gewicht reduzieren? Hier ist die Forschung.
Zuerst Molkeprotein was mit Begriffen populärer ist Eiweißshake oder Milcheiweiß wird nur von Sportlern, Sportliebhabern und Menschen konsumiert, die Muskelmasse bilden möchten. Nun aber nehmen auch Frauen die Hoffnung auf schlankere Hüften und Oberschenkel und Gewicht zu verlieren. Wirklich kann es?
Überblick über Milcheiweiß
Milcheiweiß ist ein Eiweißpräparat, das normalerweise von Sportlern konsumiert wird, um den Proteinbedarf im Körper zu decken. Milcheiweiß kommt normalerweise aus Molke, Sojabohnen und Kaseinproteine. Diese drei Bestandteile enthalten essentielle Aminosäuren, die der Körper benötigt, um den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen, den Blutdruck zu stabilisieren und andere Proteine herzustellen.
Milcheiweiß wird nicht nur zum Aufbau von Muskelmasse verwendet, es wird auch von Teenagern zur Unterstützung seines Wachstums verwendet, wenn Athleten sich von Verletzungen erholen, und für Vegetarier.
Kann Milcheiweiß zum Abnehmen verwendet werden??
Paul Arciero, D.P.E., Direktor des Human Nutrition and Metabolism Lab am Skidmore College, antwortete: "Sicher. Molke kann eine der effektivsten Diätstrategien sein, um zur Gewichtsreduzierung beizutragen, da dies eine thermogene Nahrungsquelle ist, die Kalorien reduzieren kann, ohne Sport treiben zu müssen. "
Anschließend berichtete WebMD, eine Studie des Human Nutrition Research Center der US-Landwirtschaftsministerium für Landwirtschaft, in drei Gruppen 90 adipöse und adipöse Erwachsene. Die erste Gruppe verbrauchte extra Eiweißshake Die zweite Gruppe konsumierte in ihren Nahrungsmitteln oder Getränken Proteingetränke aus Sojabohnen und die dritte Gruppe trank Kohlenhydratgetränke.
Die Forscher betrafen auch körperliche Aktivität, Gewicht, Taillenumfang, Hormonspiegel im Zusammenhang mit Hunger, Stoffwechsel und andere von ihnen konsumierte Nahrungsmittel. Folglich können Gruppen, die Milcheiweiß konsumieren, den Spiegel des Hormons Ghrelin im Blut stärker senken als diejenigen, die Sojaprotein- oder Kohlenhydratgetränke konsumieren. Sinkende Spiegel des Hormons Ghrelin im Körper können den Appetit einer Person unterdrücken und so dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verlieren.
Die Gruppe, die Sojaprotein konsumierte, zeigte zwar eine leichte Veränderung des Körpergewichts, jedoch war der Schilddrüsenhormonspiegel höher. Schilddrüsenhormone sind nützlich zur Kontrolle des Stoffwechsels.
Berichtet von Live Strong, Eiweißshake die Muskeln aufbauen können, verbrennen auch mehr Kalorien. Wenn Sie abnehmen, verliert der Körper normalerweise Muskeln und Fett, wodurch der Stoffwechsel langsam und schwer wird, um einen schlanken Körper zu bilden. Durch den Verzehr von Milcheiweiß verliert der Körper keine Muskelmasse und es ist einfacher, Kalorien zu verbrennen.
Wie man mit Milcheiweiß abnehmen kann?
In der Tat empfehlen viele Milchprotein als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Allerdings nur verbrauchen Eiweißshake nur nicht maximale Ergebnisse. Dafür müssen Sie immer noch Ihre Gesamtkalorienzufuhr anpassen (überprüfen Sie Ihren Kalorienbedarf hier) und fügen Sie Übung oder Übung hinzu.
Konsultieren Sie vor der Verwendung von Milcheiweiß zunächst einen Arzt oder Ernährungsberater. Sie können mischen Eiweißshake in Ihr Essen oder Trinken, wie Milch, Pfannkuchen, Müsli, Joghurt oder Saft.
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