Macht reichhaltige Milch zur Gewichtserhöhung mehr Körper?

Für diejenigen unter Ihnen, die schnell an Gewicht zunehmen möchten, scheinen Ergänzungsprodukte wie Gewichtszunahme Milch eine gute Wahl zu sein. Trink einfach Milch, du musst nicht so viel essen, damit der Körper voller wird. Stimmt es jedoch, dass Milchergänzungen die Gewichtszunahme effektiv erhöhen? Was wirkt sich auf die Gesundheit aus? Komm schon, sieh sofort die vollständige Erklärung unten.

Nährstoffgehalt des Milchverstärkers

Bevor Sie verstehen, wie Milch das Körpergewicht steigert, müssen Sie zuerst wissen, was der Nährstoffgehalt ist. Im Gegensatz zu Milch ist die Gewichtszunahme von Milch in der Regel höher in Kalorien, Fett und Eiweiß.

Überprüfen Sie die Liste der Nährstoffe in einer der folgenden Milchzubereitungen mit Zusatzgewicht.

• Energie (Kalorien): 200-220 kcal
• Fett: 5 Gramm
• Protein: 15 g
• Zucker: 17 Gramm

Nun, versuchen Sie es mit dem Nährstoffgehalt von Vollmilch im Allgemeinen zu vergleichen (siehe unten).

• Energie (Kalorien): 103 kcal
• Fett: 2,4 Gramm
• Protein: 8 Gramm
• Zucker: 13 Gramm

Aus verschiedenen Nährstoffgehalten betrachtet, ist Milch in der Tat an Kalorien, Fett, Eiweiß und Zucker höher als gewöhnliche Kuhmilch. Daher wird angenommen, dass Milch zur Erhöhung des Körpergewichts den Körper voller und muskulöser macht.

Ist Gewichtszunahme Milch wirklich effektiv?

Um das Gewicht zu erhöhen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre tägliche Kalorien- und Fettaufnahme höher ist als die, die Sie in Energie verbrennen. Daher können Trinkmilchergänzungen tatsächlich dazu beitragen, Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Es ist jedoch auch davon betroffen, wie viele Kalorien die Energiequelle eines jeden ist. Denn es ist nicht möglich, dass Ihr Körper nicht jeden Tag Kalorien oder Fett verbrennt.

Daher ist das Konsumieren von Milch allein zur Steigerung des Körpergewichts nicht wirksam. Sie müssen immer noch Nahrungsmittel zu sich nehmen, die verschiedene wichtige Nährstoffe für den Körper enthalten. Denken Sie daran, dass diese Milch eine Ergänzung oder Ergänzung ist, keine Mahlzeitersatz.

Eine Studie in der Zeitschrift Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine zeigt, dass bis zu dreimal täglich getrunkenes Milch tatsächlich an Gewicht zunehmen kann, da in einem Glas Milch zusätzlich Fett und Eiweiß enthalten ist.  

Darüber hinaus kann der hohe Proteingehalt in der Milch zur Gewichtserhöhung auch dazu beitragen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Sie sind also nicht nur wegen Fett fett. Dein Körper wird auch geformt. Mit Notizen trainieren Sie auch regelmäßig. Wenn nicht mit Bewegung verbunden, erhöht sich die Muskelmasse nicht.

Zusammenfassend kann Milch zur Gewichtszunahme tatsächlich dazu beitragen, den Körper mehr zu füllen. Es gibt jedoch zwei Bedingungen. Die erste ist, mit ausgewogener und angemessener Ernährung weiter zu essen. Die zweite ist Routineübung.

Wie viel Sie trinken müssen, damit Ihr Gewicht schnell ansteigt?

Der beste und gesündeste Weg, um Gewicht zu gewinnen, ist, langsam zu beginnen. Installieren Sie das Ziel, um das Körpergewicht um etwa 0,5 Kilogramm pro Woche zu erhöhen. Dazu können Sie täglich zwei Gläser Milch trinken.

Zwei Gläser Milch entsprechen 400-440 zusätzlichen Kalorien. Sie müssen jedoch bis zu 500 Kalorien pro Tag erhöhen. Dafür können Sie kalorienreiche Snacks hinzufügen. Zum Beispiel eine halbe Avocado oder eine mittelgroße Banane (Ambon-Banane oder Wegerich).

Wenn Sie jedoch hauptsächlich Milch trinken, um das Gewicht zu erhöhen, ist dies die Nebenwirkung

Obwohl Milchpräparate zur Gewichtszunahme beitragen können, bedeutet dies nicht, dass Sie so viel wie möglich trinken können. Es gibt eine Reihe von Gefahren, die lauern, wenn Sie zu viel trinken.

Der Zuckergehalt in einer Milchschale ist mit 17 Gramm recht hoch. Wenn Sie bis zu drei Gläser pro Tag trinken, erhalten Sie 51 Gramm Zucker. Tatsächlich liegt die vom Gesundheitsministerium empfohlene sichere Grenze für den täglichen Zuckerverbrauch bei 50 Gramm. Ganz zu schweigen vom Zucker aus Nahrungsmitteln oder Getränken außerhalb von Milchergänzungsmitteln. Die meisten Zucker erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Zu hohe Eiweißwerte erschweren es der Leber zudem, Reststoffe im Körper herauszufiltern. Dies kann das Risiko einer Lebererkrankung erhöhen. Überschüssige Kalorien sind auch gefährlich für die Herzgesundheit.

Bevor Sie beginnen, Milch zu sich zu nehmen, um das Körpergewicht zu erhöhen, sollten Sie zuerst einen Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren. Gesundheitspersonal kann bei der Auswahl des Gewichtszunahmeprogramms helfen, das am besten zu Ihrem Gesundheitszustand passt.

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