Ist die ketogene Diät gefährlich und kann Ketoazidose verursachen?
In den letzten Jahren hat sich die ketogene Diät (oft als Keto-Diät abgekürzt) zu einem Trend zum Abnehmen entwickelt. In der Tat nehmen verschiedene spezifische Arten des Körpergewichts diese Diät an, um ihren Kunden zu helfen, Gewicht zu verlieren. Ob die ketogene Diät jedoch sicher und ungefährlich ist?
Die ketogene Diät, eine Diät, die Sie tatsächlich zum Fettkonsum anregt
Die ketogene Diät ist eine Diät, die Ketose verwendet. In der Ketosephase nutzt der Körper Fett als Energie. Obwohl in der Regel Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle des Körpers sind. Daher wird mehr Fett im Körper verbrannt. Das Ergebnis, Sie verlieren Gewicht. Die Nebenwirkung der Verwendung von Fett als Energie ist jedoch, dass der Körper Ketone produziert.
Um eine Ketose zu erreichen, ist die Aufnahme von Kohlenhydraten bei der ketogenen Diät begrenzt. Inzwischen wird die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln vervielfacht. Dies ist so, dass nicht viele Kohlenhydrate in den Körper gelangen, so dass nicht viel Energie aus Kohlenhydraten stammt.
Der Zustand der Ketose in milden Mengen ist im Körper normal. Selbst wenn Sie keine ketogene Diät haben, kann es zu einer Ketose kommen. Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben und Ihre Kohlenhydratreserven aufgebraucht sind, wird der Körper Fett als Energie verwenden. Ein anderes Beispiel ist, wenn Sie fasten.
Seien Sie vorsichtig, dies kann passieren, wenn Sie auf eine Keto-Diät gehen
Die Keto-Diät kann eine Erkrankung namens Ketoazidose auslösen. Ketoazidose tritt häufig bei Menschen mit Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes auf, daher wird diese Erkrankung auch als diabetische Ketoazidose bezeichnet. In diesem Zustand produziert der Körper eine Menge Ketone, bis der pH-Wert im Blut geändert werden kann, um saurer zu werden. Dies macht den Körper in Gefahr.
Ketoazidose wird durch langfristig hohe Blutzuckerwerte verursacht. Der Körper kann Zucker (oder Glukose) nicht in ausreichend Energie umwandeln, so dass der Körper Fett als Energie verwendet. Infolgedessen sind die Blutzuckerwerte weiterhin hoch und die Produktion von Ketonen ist ebenfalls hoch.
Ketoazidose verursacht bei einer Person Symptome wie Erbrechen, Übelkeit, häufiges Wasserlassen, Bauchschmerzen, Kurzatmigkeit, schnellerer Herzschlag und Benommenheit. Ketoazidose kann auch Ihre Organe schädigen. In bestimmten Fällen führt der Zustand der Ketoazidose zu einem Koma bis zum Tod.
Ist also die ketogene Diät gefährlich??
Eine Diät, die Ketose verwendet, wird tatsächlich keine Ketoazidose verursachen. Ketose und Ketoazidose sind zwei verschiedene Zustände. Bei der Ketose sind die vom Körper produzierten Ketone nur normal bis hoch. Während der Ketoazidose können vom Körper produzierte Ketone hohe bis sehr hohe Werte erreichen. Die Menge an Keton bei der Ketoazidose kann sogar den pH-Wert des Blutes in Säure verändern.
Im Allgemeinen verursacht die ketogene Diät keine Ketoazidose. Dies wurde auch durch Untersuchungen im Journal der International Society of Sports Nutrition nachgewiesen, das besagt, dass die ketogene Diät harmlos ist.
Die Menge an Ketonen, die vom Körper produziert wird, wird nicht sehr hohe Werte erreichen, wenn die ketogene Diät ordnungsgemäß durchgeführt wird. Das heißt, Sie sollten Ihre Kohlenhydratzufuhr nicht übermäßig einschränken oder überhaupt keine Kohlenhydrate essen. Der Körper benötigt jedoch immer noch Kohlenhydrate. Erhalten Sie mindestens 50 Gramm Ihrer täglichen Kohlenhydrataufnahme.
Achten Sie auch auf die Auswahl der Nahrungsquellen für das Fett, das Sie essen. Wählen Sie gute Fettquellen wie Käse, Eier, Lachs, Olivenöl und Nüsse.
Vermeiden Sie schlechte Fettquellen wie gebratene Lebensmittel. Schlechtes Fett, das in den Körper gelangt, neigt dazu, das schlechte Cholesterin (LDL) im Körper zu erhöhen. Dies kann dann das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöhen.
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