Zwischen grünem Kaffee und grünem Tee - was ist gesünder?

Kürzlich wurden grüner Kaffee (grüner Kaffee) und grüner Tee (grüner Tee) verwendet, um beim Abnehmen zu helfen. Grüner Kaffee wird aus Kaffee hergestellt, der nicht verarbeitet oder nicht gebacken wird, daher ist die Farbe immer noch grün. Mittlerweile wird grüner Tee nur minimal verarbeitet, erlebt nur einen geringen Oxidationsprozess und ist daher immer noch grün. Aber wissen Sie, welcher der beste ist zwischen grünem Kaffee und grünem Tee??

Grüner Kaffee

Kaffeebohnen enthalten neben Koffein auch Verbindungen, die als Chlorogensäure bekannt sind. Diese Verbindung kann ein Antioxidans sein, sie kann jedoch auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und beim Abnehmen zu helfen. Chlorogensäure kann den Stoffwechsel erhöhen, so dass Ihr Körper Fett verbrennt, anstatt Fett zu speichern. Dies ist der Grund, warum Kaffee abnehmen kann. Chlorogene Verbindungen können jedoch reduziert werden, wenn sie gebacken werden. Daher hat das Trinken von normalem Kaffee (nicht Rohkaffee) nur einen sehr geringen Gewichtsverlust.

Im Gegensatz zu Rohkaffee aus ungerösteten Kaffeebohnen enthält dieser Rohkaffee sicherlich mehr Chlorogensäure als gewöhnlicher Kaffee. So können Sie grünen Kaffee verwenden, um Gewicht zu verlieren. Eine Studie in der Fachzeitschrift Gastroenterology Research and Practice aus dem Jahr 2011 hat auch gezeigt, dass grüner Kaffee-Extrakt Vorteile beim Abnehmen haben kann. Dieser Nachweis ist jedoch immer noch sehr klein und keine Langzeitstudie. Andere Studien, die 2012 in den Bereichen Diabetes, Metabolisches Syndrom, Fettleibigkeit und Therapie veröffentlicht wurden, beweisen auch, dass grüner Kaffee beim Abnehmen helfen kann.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält viele antioxidative Verbindungen. Eine der starken antioxidativen Verbindungen, die grüner Tee enthält, sind Katechine. Diese Verbindung ist 100-mal stärker als Vitamin C. Catechine sind Flavonoid-Polyphenole, die den Körper vor freien Radikalen schützen können. Darüber hinaus kann es auch beim Abnehmen helfen, indem es den Energieverbrauch erhöht und die Fettverbrennung beschleunigt.

Katechine scheinen jedoch beim Abnehmen mit Hilfe von Koffeinverbindungen wirksamer zu sein, wobei Koffeinverbindungen auch in grünem Tee vorkommen. Eine Studie im Journal of Nutrition aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass Teilnehmer, die katechin- und koffeinhaltige Getränke erhielten, mehr Gewicht und Bauchfett verlieren konnten als Teilnehmer, die nur koffeinhaltige Getränke erhielten..

Es hat sich gezeigt, dass der Verbrauch von Grüntee-Extrakt auf lange Sicht auch dazu beiträgt, das Gewicht für 12 Wochen um 1-1,5 kg zu reduzieren. Wenn der Verbrauch von Rohkaffee-Extrakt mit regelmäßiger Bewegung kombiniert wird, sind die Ergebnisse des Gewichtsverlusts größer.

Welches ist gesünder?

Grüner Kaffee und grüner Tee, mit denen Sie abnehmen können. Grüner Kaffee und grüner Tee können den Stoffwechsel erhöhen, sodass der Körper schneller Fett verbrennen kann. Beide enthalten jedoch auch Koffein, das zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Herzfrequenzerhöhung, häufigerem Urinieren und verschiedenen anderen Nebenwirkungen führen kann.

Kaffee selbst enthält mehr Koffein als Tee. Kaffee enthält ca. 100 mg Koffein pro Tasse, während Tee nur 14-60 mg Koffein pro Tasse enthält. Vom Koffeingehalt aus betrachtet ist grüner Tee sicherlich besser geeignet. Darüber hinaus enthält grüner Tee auch viele Antioxidantien. Es gibt auch viele Studien, die belegen, dass grüner Tee beim Abnehmen helfen kann.

Noch besser ist es jedoch, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr pro Tag und Bewegung reduzieren. Wählen Sie Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, wie Obst und Gemüse, damit Sie sich länger voller fühlen. Begrenzen Sie auch Ihren Fettkonsum, insbesondere gesättigtes Fett und Transfett. Sie erhalten gesunde Fette aus Nüssen, Avocados, Rapsöl und Olivenöl. Trainieren Sie regelmäßig mindestens 150 Minuten pro Woche. Diese Kombination von allem kann Ihr Gewicht sicherlich mehr reduzieren.

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