Um schnell schwanger zu werden, probieren Sie 4 Arten von fruchtbaren Vitaminen, die für Männer und Frauen gut sind
Viele sagen, dass Männer und Frauen, die keine gute Ernährung erhalten, ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern können. In der Tat ist dies nicht nur ein Mythos, wissen Sie! Ja, der Konsum verschiedener Arten von Lebensmitteln, die bestimmte Vitamine enthalten, kann tatsächlich dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft größer wird. In der Tat, was sind einige gute Fruchtbarkeitsvitamine für Männer und Frauen? Hier ist die Erklärung.
Arten von Fruchtbarkeitsvitaminen zur Erhöhung der Schwangerschaftschancen
Ein gesunder Körper ist der Schlüssel für Paare, die ein Baby haben möchten. Denn manche Krankheiten können die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper erschweren, beispielsweise eine Zöliakie, die nicht behandelt werden kann. Dies verschlimmert nicht nur die Krankheit, sondern kann auch das Risiko für Unfruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen erhöhen.
Aus diesem Grund müssen Sie den täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf Ihres Körpers erfüllen, entweder durch nahrhafte Nahrung oder durch Ergänzungen, die den Empfehlungen des Arztes entsprechen. Dies trägt nicht nur zu einem gesunden Körper bei, sondern trägt auch zur Steigerung der Fruchtbarkeit und des Partners bei.
Eine Reihe von Fruchtbarkeitsvitaminen, die für Männer und Frauen gut sind, lauten wie folgt:
1. Vitamin B
Unter den vielen Arten von B-Vitaminen sind Vitamin B6 und Vitamin B9 die zwei wichtigsten Fruchtbarkeitsvitamine.
Vitamin B6
In einer Studie aus Verywell berichtete eine Studie, dass Frauen, die einen höheren Vitamin-B6-Spiegel im Blut hatten, tendenziell fruchtbarer waren als Frauen, die nicht genug Vitamin B6 erhielten.
Dies hat etwas mit Homocystein zu tun, einer Aminosäureart, die am häufigsten im Blut vorkommt. Wenn der Blutspiegel von Homocystein tendenziell hoch ist, kann dies das Risiko für Schlaganfälle, Herzerkrankungen und Störungen erhöhen, wenn die Eierstöcke ihre Eier abgeben.
Die gute Nachricht, Vitamin B6 kann dazu beitragen, Homocystein im Körper zu reduzieren. Dies führt dazu, dass die Eierstöcke beim Abnehmen der Eier nicht gestört werden und die Chance einer Schwangerschaft erhöht wird. Um dies zu beweisen, sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.
Vitamin B9
Ein anderes Fruchtbarkeitsvitamin, das aus einer Familie von B-Vitaminen stammt, ist Vitamin B9. Vitamin B9, das immer noch rein ist, wird Folat genannt, während Folsäure eine synthetische Form von Vitamin B9 ist.
Eine geringe Einnahme von Folsäure kann die Lutealphase abnormal machen. Die Lutealphase ist die Zeitspanne vom Eisprung bis zum Beginn der Menstruation.
Wenn die Lutealphase kürzer als 10 Tage ist, spricht man von einem Lutealphasendefekt. In diesem Fall wird der Eisprungprozess offensichtlich unterbrochen, sodass der Menstruationszyklus unregelmäßig wird.
Bei Männern kann eine geringe Folsäure-Aufnahme die Spermienqualität beeinträchtigen. Eine Studie zeigt, dass Männer, die nicht genug Folsäure bekommen, mehr geschädigtes Sperma haben als Männer, die genug Folsäure bekommen.
Stellen Sie also sicher, dass Ihr Körper genügend Folsäure bekommt. Idealerweise sollten Sie Folsäure konsumieren, nicht Folsäure. Wenn Sie Folsäure-Präparate einnehmen, muss der Körper zuerst Folsäure in Folsäure umwandeln, damit sie leichter aufgenommen wird.
Anstatt die Arbeit des Körpers zur Umwandlung von Folsäure in Folat zu verschärfen, ist es eine gute Idee, natürliche Folatquellen zu sich zu nehmen. Verschiedene Arten von Gemüse, die Folsäure enthalten, sind Bohnen, dunkelgrünes Gemüse, Spargel und Broccoli.
2. Vitamin C
Vitamin C ist eines der Fruchtbarkeitsvitamine, mit denen Sie schnell schwanger werden können. Denn Vitamin C ist reich an Antioxidantien, die nicht nur freie Radikale abwehren, sondern auch die Fruchtbarkeit erhöhen.
In Kombination mit Vitamin E kann Vitamin C die Spermiengesundheit verbessern und die DNA-Schäden der Spermien reduzieren. Dies belegt eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Vitamin-C-Ergänzungen die Anzahl und die Beweglichkeit (Bewegung) der Spermien erhöhen können. Dies bedeutet, dass die Qualität der Spermien steigt und das Ei leichter zu erreichen und zu befruchten ist.
Bei Frauen kann Vitamin C helfen, den Hormonspiegel im Körper zu stabilisieren. Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Wände der Blutgefäße stärken und Infektionen bekämpfen, die den Eisprung behindern können. Je besser die Qualität der männlichen Spermien und der Eisprung bei Frauen sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.
Sie können Vitamin C aus verschiedenen Nahrungsquellen wie Orangen, Mangos, Tomaten, Erdbeeren, Erbsen und Kartoffeln erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf täglich decken!
3. Vitamin D
Sie sind sicherlich mit Vitamin D vertraut. Ja, Vitamine, die als Vitamin Sunshine bekannt sind, haben eine Hauptfunktion, nämlich den Erhalt gesunder Knochen und die Verbesserung des Immunsystems. Aber machen Sie keinen Fehler, Vitamin D ist auch eines der Fruchtbarkeitsvitamine, wissen Sie!
Frauen, die einen Mangel an Vitamin D haben, sind in der Tat stärker gefährdet, an Ovulationsproblemen zu erkranken und das Risiko einer Endometriose zu erhöhen. Es ist zu beachten, dass die Endometriose bei den meisten Frauen eine der Ursachen für eine schwierige Schwangerschaft ist.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Calciumabsorption. Es erhöht nicht nur die Knochendichte, sondern kann auch die Follikelentwicklung bei Frauen normalisieren. Follikel sind tiefe Eierstockbeutel, die unreife Eier enthalten. Wenn Frauen genug Vitamin D erhalten, setzen die Follikel leichter optimale Eier frei und können befruchtet werden.
Stellen Sie also sicher, dass Sie und Ihr Partner den täglichen Bedarf an Vitamin D erfüllt haben. Neben dem regelmäßigen Sonnenbad am Morgen können Sie Vitamin D auch aus verschiedenen anderen Lebensmitteln wie Milch, Lebertran, Lachs, Thunfisch, Rinderleber und mit diesem Vitamin angereichertem Getreide erhalten.
4. Vitamin E
Es wird angenommen, dass Vitamin E eines der Fruchtbarkeitsvitamine für Männer ist. Der Grund, eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E kann die Reife der Samenzellen beeinflussen. Wenn die Samenzellen nicht optimal reifen, ist die Qualität schlecht, so dass sie das Ei nicht richtig befruchten können.
Männer, die eine geringe Menge an Spermien haben, haben im Allgemeinen weniger Vitamin E im Samen als Männer, die normale oder große Mengen an Sperma haben. Mit dem Zusatz von Vitamin E steigen Motilität und Spermienqualität tendenziell um 5 Prozent. Tatsächlich stieg auch die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft auf 10,8 Prozent.
Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Vitamin E decken. Sie können diese Vitamine von Avocados, Süßkartoffeln, grünem Gemüse, Getreide und Nüssen wie Mandeln und Erdnüssen erhalten.
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