Wie oft sollte Zumba eine Woche haben, um maximale Ergebnisse zu erzielen?

Wenn Sie zu denen gehören, die einen energetischen Tanz mögen, können Sie mit Zumba-Gymnastik regelmäßig trainieren. Zumba ist ein Sport, der den Körper aufgrund seiner agilen Bewegungen und aufregenden Musik auf unterhaltsame Weise ernähren kann.

Wie oft sollten Sie diese Übung jedoch in einer Woche durchführen, wenn Sie einen gesunden Körper und ein ideales Körpergewicht haben möchten? Komm schon, erfahre mehr über die folgenden Sportarten.

Was ist Zumba-Gymnastik??

Zumba ist eine Aerobic-Übung, die mehrere Tanzbewegungen wie Salsa, Flamenco oder sogar modernen Tanz kombiniert. Nicht nur bei einem Song, der kontinuierlich wiederholt wird, verwendet diese Übung normalerweise eine Kombination von Songs in einer Sitzung, um die Stimmung zu verbessern und die Gymnastikbewegungen zu verbessern.

Es gibt verschiedene Arten von Zumba-Turnkursen, von Wasserspielen über Anfänger für Kinder bis hin zu Leveln und sogar für ältere Menschen.

Was sind die Vorteile dieses Sports??

Zumba Gymnastik ist eine der Aerobic-Übungen, die bei jeder Bewegung viele Kalorien verbrennen können. Im Durchschnitt kann eine Übung 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Dies ist natürlich sehr vorteilhaft für diejenigen von Ihnen, die gerade dabei sind, den idealen Betrag zu verlieren.  

Abgesehen von der Bewegung, die Kalorien verbrennen kann, gibt es in dieser Sportart auch eine Merengue-Beat-Tanzbewegung oder einige Squat-Bewegungen, gefolgt von einem plyometrischen Sprung. Die Bewegung kann Fett verbrennen und die Muskeln des Körpers stärken.

Hier sind weitere Vorteile:

• Alle Mitglieder des Körpers bewegen sich und werden geschult

Wenn Sie diese Übung in vollem Umfang ausführen, bietet diese Übung auch eine Gesamtbewegung von oben nach unten. Im Oberkörper bewegen sich im Allgemeinen die Hände, Schultern und der Bauch im Takt.

Dann bewegen sich für den unteren Teil des Körpers die Bereiche der Gesäß, der Hüften und der Füße gleichzeitig. Darüber hinaus bietet Zumba verborgene Vorteile, die die Beweglichkeit der Gelenke des Körpers trainieren können.

Da diese Art von Aerobic-Übungen Ihre Flexibilität in Bewegungen trainiert, die vom Aufwärmen beginnen, die Gymnastik absolvieren und sich abkühlen.

• Vermeiden Sie Stress und machen Sie glücklich

Einer der auffälligsten Vorteile dieser Übung ist der Verlust von Stress und Ermüdung. Wenn Sie Zumba-Gymnastik betreiben, werden Sie von verschiedenen Liedern mit rhythmischer Musik, aktuell und natürlich mit Beat-Themen begleitet. Musik zu hören, während Sie gesund flink tanzen, kann auch Ihre Stimmung glücklich machen, wissen Sie.

Wenn Sie bei der Arbeit unter Stress stehen, versuchen Sie, solche Sportarten auszuüben, m Zumba. Die Existenz eines musikalischen Geistes und die Verlockung des Körpers will sich beweglich bewegen, dies kann Ihre Stimmung verbessern.

Zumba Training ist nicht nur ein Grund für die Gesundheit und Fitness, sondern auch eine gesunde Medizin für alle, die sich gestresst oder gelangweilt fühlen.

Zumba Gymnastik ist eine Reihe von Tanzbewegungen mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba Gymnastik kombiniert Intervalltraining mit einem schnellen und langsamen Rhythmus sowie Muskelausdauertraining, damit es stärker wird.

Wie oft müssen Sie diese Übung machen??

Um Zumba-Gymnastik zu betreiben, die in der Regel lateinamerikanisch und international ist, müssen Sie wissen, wie viel Sie tun müssen, damit Ihr Körper gesund ist. Denn diese Übung kombiniert Intervalltraining mit einem schnellen und langsamen Rhythmus und trainiert außerdem die Muskelausdauer, damit sie stärker wird.

Zumba wird von der Mayo-Klinik-Seite berichtet und ist in Aerobic-Übungen enthalten. Als aerobe Übung sollten Sie diese Art von Übung mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität trainieren. Oder Sie können Zumba-Gymnastik mindestens 75 Minuten pro Woche mit intensiverer Intensität durchführen.

Da dies nur eine Mindestempfehlung ist, können Sie mehr als diese Zeit tun. Je mehr Sie diese aerobe Übung machen, desto mehr gesundheitliche Vorteile erhalten Sie. Mit einer Notiz können Sie Ihre eigenen Fähigkeiten messen. Weil exzessives und verzweifeltes Training Sie auch schädigen kann.

Sie können diese Zeit in mehrere Tage aufteilen, vorzugsweise indirekt 150 Minuten. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die Anfänger einbeziehen, muss sich der Körper an diese Aktivitäten anpassen.

Sie trainieren beispielsweise 160 Minuten pro Woche und können diese an vier Tagen pro Woche aufteilen. Mit der Dauer jeder Übung mindestens 40 Minuten. Mit dieser 40-minütigen Zumba-Übung können Sie etwa 369 Kalorien verbrennen.

Die Intensität der Zumba-Gymnastik erkennen

Um herauszufinden, wie stark die Intensität Ihrer Zumba-Gymnastik ist, ist die Methode recht einfach. Je stärker die Intensität der Übung ist, desto schneller schlägt das Herz und desto mehr Schweiß tritt mit hoher Intensität aus. Je stärker die Intensität ist, Sie können während des Trainings nicht sprechen.

Wenn Ihre Zumba-Gymnastik Ihr Herz sehr schnell schlagen lässt, tritt der Schweiß sehr stark aus und Sie können bereits nicht sprechen, da es sehr verschwenderisch ist, so schnell wie möglich wieder zu atmen, was bedeutet, dass die Übung mit hoher Intensität für Ihren Körper ausgeführt wird.

Jeder hat die Intensität seines jeweiligen Sports. Wenn Sie sich bereits müde fühlen, bis Sie nicht mehr sprechen können, fühlen sich andere Menschen auch bei gleicher sportlicher Belastung nicht unbedingt gleich.

Kann Zumba jeden Tag trainieren?

Manche Menschen sind süchtig oder leidenschaftlich daran, durch Zumba abnehmen zu wollen. Es gibt also Leute, die Zumba jeden Tag gut machen.

Es ist natürlich in Ordnung, diese Übung jeden Tag zu machen. Wichtig ist, dass Sie die Gesundheit Ihres Körpers vor Übertraining erhalten. Kommen Sie nicht hin, das Ziel, gesund zu sein, wird verzweifelt zu Übertraining aka Sports. Fühlen Sie Ihren eigenen Körper. Wenn Sie zu müde sind, sollten Sie es nicht jeden Tag tun.

Wenn Sie sich den ganzen Tag über sehr müde fühlen, empfindlich oder irritiert werden, nimmt der Appetit ab, es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Bewegung haben.

Übung ist vorteilhaft, aber Ihr Körper braucht noch Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Ihr Körper bereits trainiert ist und täglich trainiert hat, ist er in Ordnung.

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