9 Tricks für Sie, die gerne viel essen

Für Menschen, die einen großen Appetit haben, ist die Anstrengung, Gewicht zu verlieren, sicherlich schwierig. Menschen sind einzigartig, in der Regel wird es sogar noch eingeschränkter. Dasselbe gilt für die Einschränkung Ihrer täglichen Mahlzeiten. Als Folge versagt die Diät weiterhin. Wenn Sie mit Ihrer Diät Erfolg haben wollen, versuchen Sie zunächst verschiedene Wege, um dieses kreative Gewicht zu verlieren. Die Reduzierung des Essensanteils wird einfacher und Sie haben den Geist eines gesunden Lebensstils.

1. Reis mischen, Wasser trinken

Wenn Sie nach dem Essen normalerweise ein volles Glas Wasser trinken, müssen Sie jetzt eine andere Methode verwenden. Bereiten Sie beim Essen ein Glas Wasser neben sich zu. Nach dem Bestechen und Schlucken eines Löffels mit einem Schluck Wasser. Wiederholen Sie dies, bis Ihr Essen aufgebraucht ist. Auf diese Weise können Sie messen, wann Ihr Magen voll ist. Wenn Sie viel frisches Trinkwasser in einem Glas zu sich nehmen, fühlt sich der Magen bereits gebläht und aufgebläht an.

2. Essen Sie mit kleineren Platten

Eigentlich brauchen Sie kein Essen mit Portionen wie College-Kids, nämlich Reis und Berge von Haufen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, kleinere Teller als gewöhnlich zu verwenden, um nicht verwirrt zu werden und zu viel zu essen. Sie können auch Portionen von Reis, Gemüse und weniger Beilagen messen.

3. Essen Sie nicht, während Sie Mobiltelefone spielen oder fernsehen

Hier ist ein Diätfehler, den viele Leute machen. So können Sie den Futteranteil während einer Diät reduzieren, sich auf Ihr Nahrungsmittel und Ihr Verdauungssystem konzentrieren. Wenn Sie sich satt fühlen, hören Sie auf. Wenn Sie jedoch beim Handyspielen oder Fernsehen essen, wissen Sie nicht, dass Sie meistens gegessen haben.

4. Versiegeln Sie den Inhalt Ihrer Platte in mehreren Teilen

Wie arrangierst du bisher Teller? Nehmen Sie reisgroßen Reis und stapeln ihn dann mit Gemüse und Beilagen? Es ist Zeit für dich, diese Methode zu verlassen. Platten sind drei Teile, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiße und Gemüse. Stellen Sie sicher, dass die Pflanzenteile und das Protein größer sind als Kohlenhydrate. Mit dieser Unterteilung können Sie die idealen Portionen der Mahlzeiten leichter kontrollieren und anpassen.

5. Essen Sie mit der linken Hand

Wie man dieses eine Gewicht verliert, ist in der Tat eine große Herausforderung. Wenn die Hand, die Sie täglich verwenden, Ihre rechte Hand ist, versuchen Sie, mit der linken Hand zu essen. Umgekehrt, wenn Ihre dominante Hand Ihre linke Hand ist. Dieser Trick lässt Sie langsamer essen. Langsames Essen kann dem Gehirn helfen, Signale vom Magen zu empfangen, wenn der Körper die Nährstoffe hat, die er benötigt.

6. Essen Sie mit Essstäbchen oder Gabeln

Ähnlich wie beim Abnehmen mit der linken Hand kann das Essen mit Essstäbchen oder Gabeln dazu führen, dass Sie langsamer essen. Dieser Trick ist auch nützlich, damit Sie nicht zu viel Fett oder Soße wie Kokosnussmilchsauce löffeln.

7. Regelmäßig essen

Lassen Sie Mahlzeiten nicht versehentlich aus Angst vor Fett aus. Was Sie haben, ist stattdessen in übermäßigen Portionen zu essen, um für "Schulden" zu zahlen, die heute oder morgen nicht gegessen werden. Wussten Sie, ein Weg, um effektives Gewicht zu verlieren, ist, öfter zu essen? Achten Sie jedoch darauf, regelmäßig zu essen, und die Portionen bleiben vernünftig.

8. Bewahren Sie das Besteck solange auf dem Teller auf, wie Sie Speisen kauen

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Kauen Essen zu löffeln. Diese Angewohnheit lässt Sie schnell essen und merkt nicht, wann Ihr Magen voll ist. Aus diesem Grund sollten Sie jedes Mal einen Löffel und eine Gabel einsetzen. Sie können das Essen erneut löffeln, nachdem das Essen verschluckt wurde.

9. Essen Sie keine Snacks direkt vom Wrapper

Das Naschen einer Diät ist eigentlich nicht verboten, aber der Schlüssel ist die Kontrolle der Portionen. Anstatt Kartoffelchips oder Erdnüsse direkt aus einem großen Wrapper zu essen, bringen Sie Ihre Snacks in kleine Behälter. Ebenso mit Joghurt oder Pudding. Sie können einen Snack ohne Angst vor einer fehlgeschlagenen Diät einnehmen.

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