9 Einfache Anstrengungen zur Verlängerung des Alters

Es ist nicht schwierig, jung zu sein und ein langes Leben zu haben. Wenn Sie einfache Dinge tun, wie z. B. das tägliche Fernsehen einschränken, können Sie jung bleiben. Selbst das Kauen kann Ihr Leben verlängern. Hier sind einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben verlängern können.

1. Nicht zu viel essen

Wenn Sie länger leben möchten, sollten Sie Ihre Mahlzeit in "genug" ändern. Die Menschen in Japan haben ein durchschnittliches Alter, das ziemlich lang ist. Dies liegt daran, dass einer von ihnen die Gewohnheit hat, mit dem Essen aufzuhören, wenn er sich satt genug fühlt oder wenn 80% der Mägen gefüllt sind. In einer Studie heißt es außerdem, dass die Kalorien, die in den Körper gelangen, begrenzt werden. Dies kann die Produktion des Hormons T3 reduzieren, das dazu dient, den Alterungsprozess zu beschleunigen und den Stoffwechsel im Körper zu verlangsamen.

2. Reduzieren Sie das Fernsehen

Die in Indonesien durchgeführte Umfrage ergab, dass die Indonesier mindestens 5 Stunden lang fernsehen. In der Tat kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dies belegt eine Studie aus dem Jahr 2008, die besagt, dass Personen, die ihre Zeit mindestens 4 Stunden pro Tag vor dem Fernseher verbringen, eine 46% ige Chance haben, aufgrund verschiedener Ursachen (hauptsächlich aufgrund degenerativer Erkrankungen) schneller zu sterben, als Menschen, die dies tun Ich sehe nur weniger als zwei Stunden pro Tag fern.

3. Schützen Sie sich vor Sonneneinstrahlung

Es ist sehr wichtig, den Körper bei jeder Outdoor-Aktivität mit Sonnenschutzmitteln vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Es verhindert nicht nur Hautkrebs, der Einsatz von Sonnenschutzmitteln kann Sie auch jünger machen und Falten, Fältchen und schlaffe Haut verhindern. Gunakalan Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, schützt Ihre Haut vor UV-A- und UV-B-Strahlen, die für die Gesundheit der Haut schädlich sind.

4. Machen Sie ein paar einfache Dinge, um das Gehirn zu schärfen

Es ist nicht schwierig, die Gesundheit des Gehirns aufrechtzuerhalten. Laut Untersuchungen der Universität von New South Wales, Australien, kann die Stimulierung des Gehirns das Gedächtnis verbessern und Demenz und Alzheimer-Krankheit verhindern. Die Stimulation kann auf sehr einfache Weise erfolgen, z. B. indem Sie versuchen, Ihre Zähne zu putzen oder mit den Händen Essstäbchen zu verwenden, die Sie normalerweise nicht verwenden. Dazu werden alle Warenpreise gezählt, die beim Einkauf in den Warenkorb gelangen, und Kreuzworträtsel werden ausgefüllt.

5. Fügen Sie Gewürze und traditionelle Kräuter hinzu

Ersetzen Sie Zucker, Salz und Instant-Aroma durch Gewürze und traditionelle Kräuter. Durch das Hinzufügen von Gewürzen wird das Essen zwar reich an Geschmack, aber gesünder, da weniger Salz, Zucker und Instant-Aromapulver mit hohem Natriumgehalt verwendet werden. Außerdem haben Gewürze viele gesundheitliche Vorteile, z. B. Antioxidantien, die Krebs verhindern können, entzündungshemmende Mittel, die bei einer Infektion des Körpers helfen können, und verschiedene andere chemische Verbindungen, die für den Körper sehr nützlich sind.

6. Kauen Sie mindestens 30 Mal

Wussten Sie, dass Kauen Sie jung bleiben kann? Für feste Nahrung mindestens 30 Mal und für weiche Nahrung 10 Mal kauen. Dies kann helfen, den Prozess der Verdauung und des Stoffwechsels im Körper zu beschleunigen. Wenn Sie richtig kauen, wird mehr Speichel durch den Mund produziert. Dieser Speichel verdaut und bricht zum ersten Mal die Nahrung ab, bevor er in den Magen gelangt. Auf diese Weise wird der Magen nicht schwer arbeiten, um Nahrung zu verdauen. Verdauung und Stoffwechsel, die im Körper gut funktionieren, verhindern, dass der Körper verschiedene Krankheiten bekommt und das Immunsystem stärkt.

7. Nehmen Sie sich Zeit für mich

Stress kann verschiedene Krankheiten verursachen und die Körperfunktionen beeinträchtigen. Um die Belastung durch Arbeitsabläufe und die Umgebung zu reduzieren, sollten Sie sich besonders Zeit nehmen, um sich selbst zu „gefallen“, indem Sie Dinge tun, die Ihnen gefallen. Stressbedingte Zustände verursachen auch „Stress“ im Körpersystem. Wenn Sie also Stress haben, steigt der Cholesterin- und Triglyceridwert, der für die Herzgesundheit gefährlich sein kann.

8. Rauchgewohnheiten verlassen

Wenn Sie Raucher sind, sind Ihre Chancen zu sterben größer. Rauchen ist der Hauptgrund für das Auftreten von Lungenkrebs in der Welt. Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, etwa sechs bis acht Jahre ihres Lebens hinzugefügt haben.

9. Behalten Sie ein ideales Körpergewicht bei

Die Beibehaltung des Gewichts ist wichtig, da bei Übergewicht oder sogar Untergewicht verschiedene gesundheitliche Beeinträchtigungen auftreten können. Durch tägliches 30-minütiges Training wie Gehen, Radfahren, Joggen oder Schwimmen können Sie Ihr Gewicht stabil halten. Vergessen Sie nicht, sich auch durch die Auswahl gesunder Lebensmittel, gesättigter Fettsäuren, wenig Zucker und vielfachem Verzehr von Gemüse und Obst zu begleiten.

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