9 Zeichen, dass Ihr Körper mehr Schlaf braucht

Wenn wir schlafen, ruhen den ganzen Tag Körper und Organsysteme von harter Arbeit. Wenn wir lange aufbleiben oder die Schlafzeit nicht lang genug ist, ist es nicht perfekt, den Körper zu ruhen, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führt, die sogar lange Auswirkungen haben können. Leider wissen viele nicht, dass sie wirklich mehr Schlaf brauchen. Sei es wegen eines vollen Terminkalenders oder wegen des "starken Gefühls", viele Menschen, die tagelang, sogar monatelang, nur für kurze Zeit geschlafen hatten und sich gut fühlten, weil sie sich vielleicht nicht einmal schläfrig fühlten. In der Tat könnte Ihr Körper Signale gegeben haben, die Sie dazu auffordern, sich auszuruhen.

Was sind diese Zeichen??

Symptome, die bei Schlafmangel auftreten

1. Immer hungrig fühlen

Wenn das Gehirn nicht genug Energie aus dem Schlaf bekommt, wird das Gehirn versuchen, es aus der Nahrung zu bekommen, so Chris Winter, Inhaber von Charlottesville Neurology und Sleep Medicine in Virginia. Schlafzyklen, die ungewöhnlich schlafen, beeinträchtigen das Hormon Ghrelin (das Hunger auslöst) und Leptin (das den Hunger unterdrückt). Untersuchungen an 12 Männern mit Schlafmangel (Bedingungen des Schlafmangels über Tage) haben gezeigt, dass ihre Ghrelinspiegel höher waren, und es bestand ein anhaltender Hunger im Vergleich zu Männern, die 10 Stunden Schlaf hatten.

2. Erhöhtes Gewicht

Anormale Mengen an Ghrelin machen uns auch nach fettem und süßem Essen. Wenn der Körper normal arbeitet, werden Signale durch den Körper gesendet, wenn wir genug zu essen haben. Wenn wir jedoch erschöpft sind, essen wir es normalerweise nur, um zu verhindern, dass wir schläfrig werden. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass wir Fast Food wählen und nicht gesund. Wenn dies länger dauert, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.

3. Unvorsichtige Entscheidungen treffen

Wenn uns der Schlaf fehlt, ist es schwieriger, vernünftige Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel: „Obwohl der Kuchen wirklich gut aussieht, habe ich heute genug zu essen, damit ich ihn nicht zwingen kann.“ Dies kann auch zu einem Phänomen führen Stress beim Essen. Außerdem können wir viele falsche Entscheidungen treffen oder etwas sagen, das wir nicht sagen sollten, wenn wir erschöpft sind. Daher ist es sehr klug, wenn wir sicherstellen, dass wir genug schlafen, bevor wir wichtige Entscheidungen treffen oder an einem großen Meeting teilnehmen, das mit Spannung erwartet wurde.

4. Wir werden vergessen

Vergessen, wo wir die vom Chef gewünschte Datei abgelegt haben? Oder bleibt das Handy auf der Toilette? Mangel an Schlaf kann die Ursache sein. Keine Panik, dass wir möglicherweise einen Kurzzeitgedächtnisverlust erleiden. Untersuchungen des National Institute of Health haben gezeigt, dass der Schlaf dem Gehirn dabei hilft, toxische Moleküle aus dem Gehirn zu entfernen, und außerdem dazu beiträgt, dass unser Nervensystem langfristig erhalten bleibt.

5. Entscheidungen schwer treffen

Schlafentzug kann sich auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirken. Wenn wir keinen Schlaf bekommen, können wir Probleme lösen und die Zeit in Abnahmen unterteilen. Es wurde eine Studie mit zwei Arten von Probanden durchgeführt, nämlich Probanden mit ausreichender Ruhezeit und Probanden, die an Schlafentzug litten. Beide Gruppen wurden gebeten, den Test durchzuführen, und die Ergebnisse wurden verglichen. Es ist nicht überraschend, dass die Ergebnisse des Gruppentests von Probanden mit Schlafentzug eine Abnahme der Genauigkeit um 2,4% hatten und Probanden mit ausreichendem Schlaf eine Genauigkeitssteigerung von 4,3% verzeichneten..

6. Emotionen geraten außer Kontrolle

Die Frist im Büro wird plötzlich etwas Besorgnis erregendes, oder Arbeitskollegen im Büro, als ob wir unsere Geduld verlieren wollen. Schlafmangel macht uns anfälliger für emotionale Reize, sowohl traurig als auch ängstlich und glücklich, aber unkontrollierbar.

7. Ist oft krank

Eine Studie im Archiv für Innere Medizin mit 153 Probanden ergab, dass Probanden, die weniger als 7 Stunden pro Tag schliefen, ein dreimal höheres Risiko für eine Grippe hatten als Probanden, die mehr als 8 Stunden pro Tag schliefen. Der Mangel an Schlaf verringert direkt unser Immunsystem.

8. Die Haut sieht stumpf aus

Im Ruhezustand repariert die Haut beschädigte Zellen, so dass Schlafmangel den Prozess stören kann. Darüber hinaus machen hohe Östrogenspiegel während des Schlafentzugs die Haut stumpf und wirken älter. Wenn das Produkt längere Zeit stehen gelassen wird, ist das Risiko für Falten aufgrund von erniedrigten Hautkollagenwerten ebenfalls höher.

9. Schlafen Sie oft an einem beliebigen Ort

In einem Bürostuhl zu schlafen oder beim Fahren ein paar Sekunden zu verlieren, ist ein Symptom des Mikroschlafes. Dieser Zustand wird durch den Körper verursacht, der sich durch Ermüdung in den Schlaf zwingt. Dies ist besonders bei Nachtfahrten ziemlich gefährlich und beträgt 2,2% - 2,6% aller Verkehrsunfallursachen.

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