9 Schritte zur Traurigkeit, nachdem Sie eine geliebte Person verloren haben

Verlustgefühle sind nicht leicht zu überwinden, vor allem, wenn Sie jemanden verlieren, der für immer geliebt wird. Fast jeder, der dies erlebt hat, wird ähnliche Symptome haben. Angefangen bei Schock und Unglauben, Trauer, Bedauern, Ärger, Angst bis hin zum Auftreten von Gesundheitsproblemen, die durch tiefe Traurigkeit verursacht werden, wie Schwindel, Appetitlosigkeit, Schwäche, Übelkeit, Gewichtsverlust und Schlafstörungen. Natürlich benötigen Sie etwas Zeit, um sich wieder in den ursprünglichen Zustand zu versetzen.

Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von ihrer eigenen Trauer erholen können, wenn sie soziale und gesundheitliche Unterstützung erhalten. Es kann Monate oder sogar mehr als ein Jahr dauern, um den Verlust zu erhalten. Es gibt kein "normales" Zeitlimit für Trauende.

Wenn Ihre Beziehung und die Verstorbenen nicht gut sind, wirkt sich dies auf den Trauerprozess aus. Es kann lange dauern, bis Sie endlich nachdenken, bevor Sie in die Vergangenheit zurückschauen und sich auf das Gefühl des Verlusts einstellen können.

Menschen sind instinktiv mächtige Wesen, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns alle Arten von Tragödien überleben können und dann weiterhin alleine leben können. Manche Menschen haben jedoch möglicherweise längere Zeit mit Trauer zu kämpfen und fühlen sich nicht in der Lage, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Diejenigen, die tiefe Trauer haben, brauchen die Hilfe eines Psychologen oder einer Person, die die Berechtigung hat, sich auf psychische Gesundheit zu spezialisieren, um Trauer zu überwinden.

Was können Sie tun, um mit Traurigkeit umzugehen?

1. Abhängig von Freunden oder Verwandten

Es ist Zeit, sich auf Menschen zu stützen, die sich um Sie kümmern, auch wenn Sie eine starke und unabhängige Person sind. Umarme die Menschen, die du liebst, nah an dir, ignoriere sie nicht und akzeptiere die Hilfe, die sie geben.

2. Tröste dich in Religion oder Glauben

Wenn Sie einer bestimmten Religion oder einem bestimmten Glauben folgen, sollten Sie sich beruhigen, indem Sie das Ritual der Trauer entsprechend Ihrem Glauben durchführen. Spirituelle Aktivitäten wie Beten, Meditation oder der Besuch einer Kultstätte können helfen, Ihr Herz zu trösten.

3. Treten Sie einer Supportgruppe bei

Traurigkeit kann Sie manchmal einsam machen, auch wenn Sie Angehörige um Sie herum haben. Das Teilen von Schmerz mit Menschen, die denselben Verlust erlebt haben, kann Ihnen helfen. Um in Ihrem Wohngebiet Unterstützungsgruppen zu finden, wenden Sie sich an Krankenhäuser, Stiftungen, Trauerhäuser und die nächstgelegene Beratungsstelle.

4. Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Kummerberater

Wenn Schmerzen zu schwer sind, um sie alleine zu ertragen, wenden Sie sich an einen Experten für psychische Gesundheit, der Erfahrung in der Beratung hat. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, mit übermäßigen Emotionen umzugehen und Ihre Hindernisse im Trauerfall zu überwinden.

5. Stelle dich deinen Gefühlen

Sie können versuchen, Traurigkeit zu hegen, aber Sie werden dies nicht für immer vermeiden können. Der Versuch, Gefühle der Traurigkeit und des Verlusts zurückzuhalten, wird den Prozess der Traurigkeit nur verlängern. Ungelöste Traurigkeit kann auch zu Depressionen, Angstzuständen, Gesundheitsproblemen und Drogenmissbrauch führen.

6. Gefühle deutlich ausdrücken

Schreibe eine Geschichte über deinen Verlust. Wenn Sie einen geliebten Menschen verlieren, schreiben Sie einen Brief und drücken Sie Wörter aus, die nicht offenbart wurden. Erstellen Sie ein Sammelalbum oder ein Fotoalbum, um an die Zeiten zu erinnern, an denen er gelebt hat, und an Aktivitäten oder Organisationen teilzunehmen, die ihm wichtig waren.

7. Pflegen Sie sich und Ihre Familie

Regelmäßiges Essen, Bewegung und angemessene Erholung können Sie von Tag zu Tag stärker machen, um sich vorwärts zu bewegen.

8. Anderen helfen, Traurigkeit zu überwinden

Wenn Sie anderen helfen, profitieren Sie davon, dass Sie sich besser fühlen. Das Teilen von Geschichten über verstorbene Menschen wird auch dazu in der Lage sein, Schmerzen zu überwinden.

9. Erinnern Sie sich immer und erinnern Sie sich an das Leben der Angehörigen

Eine Möglichkeit besteht darin, Fotos mit dem Verstorbenen anzuzeigen, während sie Spaß haben, oder dem Neugeborenen oder der Pflanze den Namen des Verstorbenen mitzuteilen, um sich daran zu erinnern. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer noch mit Emotionen überfordert fühlen, ist es hilfreich, mit einem lizenzierten Psychologen oder einem anderen Experten für psychische Gesundheit zu sprechen, um Ihnen zu helfen, aus der Traurigkeit herauszukommen und Ihren ursprünglichen Zustand wiederzufinden..

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