9 einfache Möglichkeiten, emotionale Intelligenz zu trainieren

Um in Beruf und Privatleben Erfolg zu haben, reicht intellektuelle Intelligenz nicht aus. Sie müssen auch klug sein, um positive Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu verwalten. Das fängt sicherlich bei dir an. Sie müssen eine positive Persönlichkeit haben, um mit jeder schwierigen Situation umgehen zu können. Deshalb brauchst du emotionale Intelligenz. Das Training emotionaler Intelligenz ist jedoch nicht über Nacht möglich. Sie müssen es langsam formen. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, da die Verbesserung der emotionalen Intelligenz im Grunde sehr einfach ist. Folgen Sie einfach den folgenden einfachen Richtlinien.

Was ist emotionale Intelligenz??

Bevor Sie Ihre emotionale Intelligenz üben, sollten Sie zuerst verstehen, welche emotionale Intelligenz auch oft als emotionale Intelligenz oder emotionaler Quotient (EQ) bezeichnet wird. Laut Experten in Psychologie und mentaler Entwicklung ist emotionale Intelligenz die Fähigkeit, Emotionen, die Sie und andere fühlen, zu erkennen und zu handhaben.

Diese Fähigkeit muss ebenso wie Rechen-, Sprach- und Arbeitsfähigkeiten verbessert werden. Die Emotionen anderer zu verstehen und angemessen zu reagieren, ist eine nützliche Fähigkeit, um mit Kollegen zu verhandeln und mit ihnen zu arbeiten. Darüber hinaus ist emotionale Sensibilität auch im sozialen Leben, in der Familie oder beim Liebesspiel mit einem Partner sehr nützlich.

Emotionale Intelligenz trainieren

Es gibt grundlegende Prinzipien, die erfüllt werden müssen, um emotionale Intelligenz zu trainieren. Bitte beachten Sie 9 Tipps, die Sie im Folgenden überprüfen können.

1. Lernen Sie die Emotionen kennen, die Sie fühlen

Frage dich immer, was du fühlst. Gut, wenn Sie unangenehme Ereignisse erleben, gute Nachrichten erhalten, auch wenn Sie sich langweilen und nicht aufgeregt sind. Unterschätze diesen Prozess nicht. Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle kennen, können Sie vorhersagen, welche Maßnahmen Sie ergreifen, wenn Sie sich in einer bestimmten Situation befinden. Sie können sich auch selbst kontrollieren und Aktionen verhindern, die Sie später bereuen werden.

Zum Beispiel, wenn Sie gerade von Ihrem Chef verwarnt wurden. Fragen Sie sich, ob das, was Sie überwiegend fühlen, von Ihnen selbst enttäuscht ist, wütend auf andere Teammitglieder ist, oder Sie fühlen einfach nichts. Von hier aus können Sie den nächsten Schritt herausfinden und sicherstellen, dass dieser Vorfall nicht erneut auftritt.

2. Bitten Sie andere um Meinungen

Manchmal benötigen Sie Meinungen von anderen Leuten, um sich selbst zu verstehen. Kein Problem, Sie können versuchen, die engsten Leute nach ihren Ansichten über Sie zu fragen. Wenn Sie zum Beispiel müde sind, was tun Sie normalerweise oder beschweren sich darüber? Wie wirkt sich das auf Ihre Mitmenschen aus? Dies hilft Ihnen dabei, Ihre eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und gleichzeitig die Gefühle von Personen zu verstehen, die Ihnen nahe stehen.

3. Beobachten Sie jede Veränderung in Ihren Gefühlen und Ihrer Stimmung

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Veränderungen in Ihren Emotionen, Stimmungen oder Verhaltensmustern zu beobachten und zu fühlen. Sie werden den Stimmungsschwung, der keinen klaren Ursprung hat, nicht mehr erleben. Auf diese Weise können Sie Probleme überwinden, die Sie zuvor nicht erkannt haben. Sie wachen zum Beispiel plötzlich vor Aufregung früh auf. Wenn Sie daran gewöhnt sind, die Dynamik von Gefühlen und Ereignissen in Ihrem Leben zu beobachten, können Sie feststellen, dass die Ursache Nervosität ist, weil Sie sich heute Nachmittag vor Ihrem Vorgesetzten präsentieren müssen.

4. Schreiben Sie ein Tagebuch oder Tagebuch

Um verschiedene Techniken zum Umgang mit Emotionen schnell zu beherrschen, zeichnen Sie alle Ihre Aktivitäten und Gefühle in einem Tagebuch oder Tagebuch auf. Auf diese Weise werden Sie die Emotionen, die Sie fühlen, die Ursachen und den Umgang mit diesen Emotionen kennen. Dies gilt auch für die Gefühle anderer. Indem Sie die Dynamik im Umgang mit anderen Personen aufschreiben, lernen Sie selbst herauszufinden, was andere Personen fühlen, die Ursachen und den besten Umgang mit dieser Person.

5. Denken Sie nach, bevor Sie handeln

Um Ihre emotionale Intelligenz zu trainieren, sollten Sie nicht eilig sein, Entscheidungen zu treffen oder Dinge zu tun. Sie brauchen Zeit, um alle Möglichkeiten zu prüfen. Darüber hinaus können Sie auch die Auswirkungen Ihrer Handlungen auf sich und andere sehen. Der Eindruck ist zwar leichter gesagt als getan, aber der Trick besteht darin, mehr zu hören als zu sprechen. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich daran, sich zu kontrollieren, bevor Sie etwas sagen oder tun.

6. Grabe die Wurzel des Problems

Manchmal besteht die größte Herausforderung beim Training der emotionalen Intelligenz darin, andere zu verstehen. Was Sie also tun müssen, ist ein besseres Einfühlungsvermögen. Sie können Empathie entwickeln, indem Sie diese vier wichtigen Fragen stellen:

Das Gefühl dessen, was er durch seine Handlungen oder Worte vermittelt?
Warum fühlt er sich so??
Über was er denken oder denken kann, aber ich weiß es nicht?
Warum ich nicht fühle, was er fühlt?

Indem Sie andere Menschen verstehen, können Sie die Wurzel der Probleme erkunden, mit denen Sie und die anderer konfrontiert sind. Daher wird das Lösen von Problemen einfacher und reibungsloser.

7. Introspect bei Kritik

Das Üben emotionaler Intelligenz ist auch wichtig, wenn Sie ein unangenehmes Ereignis erleben, das von anderen kritisiert wird. Ohne es zu merken, ist Kritik das, was Sie brauchen, um sich weiterzuentwickeln. Anstatt entmutigt oder wütend zu sein, sollten Sie diese Gelegenheit nutzen, um sich selbst zu untersuchen. Auch wenn Sie nicht höflich oder respektvoll kritisiert werden, konzentrieren Sie sich auf den Inhalt der Kritik und nicht auf die Art und Weise, wie sie vorgetragen wird. Fragen Sie sich, was einen anderen dazu bringen könnte, sich so zu kritisieren? Versuchen Sie, den Schmerz oder die Schande, die Sie umgeben, für einen Moment beiseite zu legen, und überlegen Sie, ob die Kritik wahr ist. Denken Sie anschließend auch darüber nach, wie Sie sich verbessern können.

8. Verstehe deinen eigenen Körper

Emotionale Intelligenz steht in direktem Zusammenhang mit dem Zustand Ihres Körpers. Dies liegt daran, dass sich alle Nerven und Zellen in Ihrem Körper gegenseitig beeinflussen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie Ihren Appetit verlieren oder Schlafstörungen haben. Oder dass Sie sich nicht übel fühlen, weil Sie nervös sind. Wenn Sie Ihren eigenen Körper verstehen lernen, werden Sie sich Ihrer Gefühle und Reaktionen auf bestimmte Situationen bewusst.

9. Übe die Gewohnheit weiter

Die beste Möglichkeit, emotionale Intelligenz zu üben, besteht darin, die obigen Schritte weiter zu praktizieren. Das Training der emotionalen Intelligenz kann Ihr ganzes Leben lang stattfinden. Je mehr Sie sich jedoch bemühen, desto besser und spürbarer werden Sie im Alltag, ohne jahrelang warten zu müssen. Sie müssen sich auch nicht um Therapie- oder Selbstentwicklungsseminare kümmern, die nicht billig sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, die Lebensqualität verbessern kann, benötigen Sie nur einen einfachen Schlüssel, nämlich um sich weiterhin dazu zu ermutigen, emotionale Intelligenz zu trainieren.

LESEN SIE AUCH:

Hüten Sie sich vor den Gefahren emotionaler Emotionen
Shh ... Andere Leute wissen, dass Sie gerade lachen
Wissen, ob Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden