9 Möglichkeiten, um die Motivation zu erhöhen

Bewegung ist wichtig, um den Körper gesund und immer fit zu halten. Die Bewegungsmotivation ist aber auch für Ihre Gesundheit wichtig.

Der beste Weg, um motiviert zu bleiben, ist, sich mit den regelmäßigen Trainingsplänen vertraut zu machen und sich gesunde Ziele zu setzen. Hier ist ein Schritt, damit Ihre sportliche Motivation nicht gedämpft wird.

Was können Sie als sportliche Motivation tun?

1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele

Damit Ihre Bewegungsmotivation nicht locker ist, setzen Sie sich bitte ein erstes Ziel. Sie möchten beispielsweise bis zu 10 kg abnehmen und das Ziel innerhalb von 2 Monaten erreichen.

Laut Gerald Endress, einem Sportpsychologen am Duke Center for Living in North Carolina, möchten Anfänger normalerweise sofort maximale Ergebnisse erzielen. Sie neigen jedoch dazu, überwältigt zu werden, indem sie sich zwingen, sich täglich für 1 bis 2 Stunden zu bewegen.

Wenn Sie eine solche Übung auferlegen, wird Ihre Motivation leider länger und schwächer. Dies liegt daran, dass der Körper nicht erschöpft ist und sich nur müde anfühlt.

Es wird empfohlen, Ziele zu erreichen, die durch unsere Fähigkeiten angemessener und erschwinglicher sind, z. B. 2 bis 3 Mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten. Sie können sich auch für 3 bis 4 Monate eine angemessene Zeit lassen, um 10 kg abzunehmen und gesund zu bleiben.

2. Machen Sie Sportnotizen

Versuchen Sie sich Sportnotizen zu machen, damit Ihre Bewegungsmotivation nicht nachlässt. Es kann in Form eines Online-Journals oder in einem Notizbuch erstellt werden. Sie können den Fortschritt darüber schreiben, wie viel Sie sitzen, wie viel Zentimeter der Taillenumfang schrumpft oder wie viel Kilogramm Körpergewicht Sie in einem bestimmten Zeitraum verlieren. Dies wird Sie dazu motivieren, weiter zu trainieren.

3. Es ist in Ordnung, wenn Sie den Sport 1-2 Mal überspringen

Es ist nicht zu leugnen, dass Sie ein bis zwei Sportarten in Ihrem Zeitplan überspringen müssen. Wenn Sie wissen, dass Sie die Übung auf jeden Fall 1-2 Mal "überspringen", sollten Sie realistisch sein und sich nicht schuldig fühlen. Auf diese Weise wird Ihre Mentalität besser darauf vorbereitet sein, es anzunehmen und stattdessen eine Entschuldigung dafür zu sein, aufzugeben und faul zu sein, um Sport zu treiben.

4. Konzentriere dich auf dich

Beim Training gibt es immer andere Menschen, die fitter sind oder schneller abnehmen. Endress sagte, damit sich Ihre sportliche Motivation nicht verringert, vergleichen Sie sich nicht mit ihnen ... Lassen Sie sich nicht von Ihren Zielen abhalten. Konzentriere dich auf deine Ziele, deinen Fortschritt und auf jeden Fall auf dich.

5. Bitten Sie die Menschen um Unterstützung

Um die Motivation des Sports auf einem hohen Niveau zu halten, finden Sie Freunde, Familie, Partner und Kollegen, die Sie ermutigen, sich vorwärts zu bewegen. Bitten Sie sie, Ihr gesundes Leben weiterhin zu unterstützen.

6. Suchen Sie nach lustigen Sportarten

Die Motivation für den Sport kann nachlassen, wenn Sie sich beim Training langweilen. Um zu überlisten, versuchen Sie, eine lustige Übung zu finden. Sie müssen nicht nur alleine joggen oder im Fitnessstudio Gewichte heben. Versuchen Sie es mit Sportarten wie Zumba, Basketball oder Fußball, um die Sättigung zu beseitigen. Sport mit einem Team oder Freunden kann die Motivation des Sports erhöhen.

7. Gewöhnen Sie sich ab 7 Minuten an Sportarten

Sich zwingen, nur 7 Minuten Sport zu treiben. Dies kann eine kleine Übungsreferenz sein, die einen großen Einfluss auf die Ergebnisse hat, wenn sie routinemäßig durchgeführt wird. Wenn Sie fertig sind, fragen Sie sich, möchten Sie trotzdem fortfahren? Wenn nicht, können Sie den ganzen Tag über ein paar andere kleine Trainingseinheiten absolvieren, anstatt sich lange zu bewegen.

8. Muss nicht immer ins Fitnessstudio gehen

Wenn Ihr Zeitplan zu voll ist, sollten Sie die Straße zum Fitnessstudio nicht länger als 30 Minuten blockieren. Um es zu überlisten, damit Sie weiterhin trainieren können, verwenden Sie einfach die Schulungsvideos auf YouTube von zu Hause aus. Zumindest können Sie immer noch Kalorien verbrennen und regelmäßig Sport treiben, auch wenn Sie nicht in ein Fitnesscenter gehen müssen.

9. Schenken Sie sich ein Geschenk

Wenn Ihr Ziel fast erreicht oder sogar erreicht wird, belohnen Sie diesen Erfolg. Überlegen Sie, welche Geschenke Sie als Motivation für den Sport geben können. Wählen Sie Geschenke wie neue Kleidung, Massagen, neue Lieder, Videospiele und alles, was Sie genießen möchten.

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