9 Möglichkeiten zur Überwindung niedriger sexueller Wünsche bei Frauen

Niedrige Libido bei Frauen ist die häufigste Sache. Zusätzlich zu einer niedrigen Libido haben Frauen mehr Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erleben. Etwa 40% der Frauen erleben in ihrem Leben eine Abnahme der Libido. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn Probleme mit niedriger Libido können überwunden werden.

Der erste Schritt, um dies zu überwinden, ist die Konsultation eines Arztes oder Beraters. Leah Millheiser, MD., Ein Direktor des Programms für weibliche Sexualmedizin an der Stanford University Medicine of Medicine, benötigt Ärzte und Berater, weil Ärzte körperliche Aspekte überwinden können und (sexuell) auch von Sexualberatung oder Therapie profitieren können. Im Folgenden sind weitere Möglichkeiten zur Verbesserung der Libido aufgeführt:

1. Vollständiges Bewusstsein der Meditation

Eine Studie an der University of British Columbia, an der 117 Frauen teilnahmen, fand heraus, dass eine 90-minütige Therapie, die die volle Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen legt, und die innerhalb von 6 Monaten durchgeführt wird, die sexuelle Erregung, die Stimulation und die sexuellen Stress- und Depressionssymptome erhöhen kann..

2. Akupunktur

Eine im Journal of Alternative Complementary Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mit niedriger Libido, die 12 aufeinanderfolgende Akupunkturpunkte hatten, die Libido und die Gleitfähigkeit erhöht hatten. Darüber hinaus kann Akupunktur auch bei Nebenwirkungen von Antidepressiva helfen (Nebenwirkungen, die bei 50-90% der Patienten sexuelle Funktionsstörungen verursachen)..

3. Hormontherapie

Müdigkeit führt häufig zu einer niedrigen Libido. Biochemische Mengen, Müdigkeit und Stress führen dazu, dass bestimmte Hormone, wie Testosteron und DHEA (Dehydroepiandrosteron), die für die Fruchtbarkeit wirken, nachlassen. Beide dieser Hormone werden als männliche Hormone angesehen, können jedoch auch mit einer geringen Menge im Körper einer Frau gefunden werden. Obwohl die Testosteron- und DHEA-Spiegel relativ niedrig sind, kann dies die Libidozunahme beeinflussen.

4. Yoga

Eine Studie im Journal of Sexual Medicine fand heraus, dass Frauen nach regelmäßigem, regelmäßigem 10-wöchigem Yoga-Besuch von 12 Wochen mit 10 Minuten pro Tag berichteten, dass die Zufriedenheit, das Verlangen, die Leidenschaft für Sex und der Orgasmus zunahmen. Außerdem nimmt der Schmerz ab.

5. Bupropion

Bupropion ist ein Antidepressivum, das die Dopamin- und Noradrenalin-Spiegel erhöht, zwei wichtige Hormone für die Erregung. Forscher im Iran zeigten die Wirkung von Bupropion auf 232 Frauen mit niedriger Libido. Nach 12 Wochen waren fast 72% dieser Frauen mit den Ergebnissen zufrieden.

6. Essen von Testosteron erzeugenden Lebensmitteln

Bevor Frauen die Wechseljahre erleben, beginnen ihr Körper Veränderungen zu erleben, die den Hormonspiegel beeinflussen. Der Eierstock, der zu 50% aus Testostero besteht, wird weniger aktiv und kann die Sexualhormone reduzieren. Wenn Östrogen abnimmt, nimmt auch Testosteron ab. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die den Testosteronspiegel erhöhen können, erhöht sich auch Ihre Libido. Laut Dr. Oz hier einige Nahrungsmittel, die zur Steigerung von Testosteron und Libido geeignet sind:

Kürbiskerne
Wassermelone
Rhodiola
Spargel
Heilbutt
Zwiebel
Walnüsse
Rindfleisch
Ginseng-Tee
Muskatnuss
Ingwer

7. Schlaf genug

Libido ist einer von vielen anderen Effekten aufgrund schlechter Schlafmuster. Ohne guten Schlaf nimmt die Energie ab und der Körper muss den Energieverbrauch begrenzen. Für diejenigen unter Ihnen, die guten Schlaf und hohe Libido benötigen, sollten Sie nachts leicht trainieren. Sie können Yoga oder Tai Chi machen, die nicht viel Energie verbrauchen und dem Geist eine gute Entspannung bieten.

8. Kommunizieren Sie mit einem Partner

Paare, die offen und ehrlich kommunizieren lernen, können in der Regel eine stärkere emotionale Verbindung aufrechterhalten, sodass sie zu einem besseren Sexualleben führen können. Die Kommunikation über Sex, wie Sie Sex haben oder nicht mögen, kann die Intimität stärker machen.

9. Fügen Sie Ihrem Sexualleben etwas Geschmack hinzu

Wenn Sie eine andere Position, Zeit oder einen anderen Geschlechtsort als gewöhnlich ausprobieren, kann dies auch die Libido erhöhen. Bitten Sie Ihren Partner, mehr Zeit für das Vorspiel zu verwenden. Wenn Sie und Ihr Partner für Experimente, Sexspielzeuge und Fantasie offen sind, wird Ihre sexuelle Leidenschaft wiederbelebt.

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