8 Tipps, die Sie heute ausprobieren können, um gesunde Haut zu erhalten

Wer will keine glühende Haut haben. Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, die jedoch nicht erfolgreich waren, sind diese Tipps möglicherweise für diejenigen von Ihnen hilfreich, die eine gesunde Haut haben möchten.

Tipps für eine strahlende und gesunde Haut

1. Essen Sie viele Früchte, die reich an Vitamin C sind

Vitamin C ist wichtig, um die Haut strahlend und gesund zu machen. Vitamin C erhöht die Kollagenproduktion, hält die Haut straff und beugt Falten vor. Einige Früchte, die reich an Vitamin C sind, sind Orangen, Papaya, Mango und Guave.

Darüber hinaus zeigt eine Studie, dass die Verwendung von Hautpflegeprodukten, die Vitamin C für 12 Wochen enthalten, auch dazu beitragen kann, Falten auf der Haut zu reduzieren, Hautschäden zu reduzieren und die Kollagenproduktion zu steigern..

2. Schützen Sie die Haut vor der Sonne

Wenn Sie glühende und gesunde Haut haben möchten, setzen Sie sich nicht zu lange der Sonne aus. Sonneneinstrahlung kann zu stumpfer Haut und ungleichmäßigen Hauttönen führen.

Übermäßige Einwirkung von ultraviolettem Licht kann auch Anzeichen einer schnelleren Alterung zeigen, die sich durch Falten und feine Linien auszeichnet und die Haut löst sich schneller.

Schützen Sie daher Ihre Haut immer mit Sonnenschutzmitteln oder Sonnenschutzmitteln, die mindestens 15 Lichtschutzfaktoren enthalten, wenn Sie das Haus verlassen. Vor allem auf Gesicht und Armen anwenden, die anfällig für Sonneneinstrahlung sind.

3. Schlaf genug

Wenn Sie genug Schlaf für 7-8 Stunden pro Nacht haben, kann der Körper Kollagen produzieren. Darüber hinaus hilft eine glattere Durchblutung während des Schlafens auch dabei, die Haut feucht zu halten.

Daher ist die Qualität Ihres Schlafes für die Gesundheit Ihrer Haut sehr wichtig. Dadurch werden auch dunkle Kreise unter Ihren Augen vermieden. Auf diese Weise haben Sie die strahlende Haut, von der Sie träumen.

4. Häufige Übung

Sie können öfter hören, dass Bewegung für Ihre Herzgesundheit gut ist. Übung ist jedoch auch vorteilhaft für die Hautgesundheit.

Übung verbessert die Funktion des Herzens, Blut durch den Körper einschließlich des Hautgewebes zu pumpen. Haut, die ausreichend Sauerstoff und Nährstoffzufuhr erhält, wirkt gesünder, mit Feuchtigkeit versorgt und strahlender.

Sportarten wie Joggen, Wandern, Schwimmen, Wandern, Radfahren, Yoga und Tanzen sind eine gute Wahl für Ihre Hautgesundheit.

5. Viel Wasser trinken

Es ist wichtig, viel Flüssigkeit wie Wasser zu sich zu nehmen, damit Ihre Haut feucht und weich bleibt.

Vermeiden Sie jedoch Alkohol und Alkohol zu trinken. Alkohol macht die Haut tatsächlich trocken und rau, so dass das Gesicht älter wirkt, als Sie sollten.

6. Essen Sie gesund

Das Essen von viel Gemüse und Obst kann Hautschäden vorbeugen, die den vorzeitigen Alterungsprozess auslösen können. Die Haut braucht viel gute Ernährung, um ihre Form und Funktion zu erhalten. Vitamin B (Biotin), Vitamin C und Vitamin E sind einige der Vitamine, die für die Haut sehr gut sind.

Darüber hinaus müssen Sie Nahrungsmittel essen, die hohe Antioxidationsmittel enthalten, um freie Radikale zu bekämpfen, die die Hautalterung verursachen und das Kollagen in der Haut erhöhen.

Sie können all diese Nährstoffe aus gesunden Lebensmitteln wie Tomaten, Karotten, grünem Gemüse, Honig, Trauben, Avocados, Olivenöl, Honig und Mandeln gewinnen, die reich an Vitamin E sind.

Darüber hinaus halten Sie Ihre Haut gesund, indem Sie weniger salzhaltige, alkoholfreie Getränke und Alkohol sowie frittierte Speisen essen.

7. Reinigen Sie die Haut

Halten Sie Ihre Haut immer sauber, indem Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, morgens und abends vor dem Zubettgehen abwaschen, um ein Verstopfen der Poren durch Schmutz und Öl zu verhindern. Wählen Sie eine Gesichtsreinigungsseife, die zu Ihrem Hauttyp passt. Vergessen Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts nicht, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um die Haut jederzeit feucht zu halten.

Andere Gesichtsreinigungsroutinen hängen tatsächlich von jeder Person ab. Sie können ein Gesichtsserum, eine Maske oder eine Anti-Aging-Augencreme verwenden. Sie können auch zweimal wöchentlich ein Peeling oder ein Gesichtspeeling durchführen, um die abgestorbene Hautschicht zu entfernen.

Was klar ist, wählen Sie eine Routine oder ein Produkt, die Ihren Bedürfnissen und Hautproblemen entspricht.

8. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Feuchtigkeitscremes sind eine wichtige Voraussetzung für glühende und gesunde Haut. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes immer 2-3 Minuten nach dem Baden und Waschen des Gesichts, so dass feuchtigkeitsspendende Substanzen sofort das restliche Wasser einfangen können, das in die Haut eindringt..

Es ist wichtig, dass Sie Feuchtigkeitscremes für Ihren Hauttyp auswählen. Selbst wenn Ihre Haut sogar fettig ist, müssen Sie immer noch Feuchtigkeitscreme verwenden. Es ist nur so, dass Sie sich natürlich für eine Feuchtigkeitscreme entscheiden müssen, die gut für fettige Haut ist.

Lesen Sie auch:

• 5 Arten von Vitaminen für gesunde, helle und zeitlose Haut
• Schritte, um Pilze in der Kleidung zu verhindern, Schlüssel zu einer gesunden Haut, die frei von Pilzen ist
• 4 Möglichkeiten, schöne Teenagerhaut vor Bedrohungen durch Verschmutzung und Staub zu schützen