8 Mythen über die Essgewohnheiten von Kindern, die aufgegeben werden müssen
Verschiedene Mythen, die sich in der Gesellschaft entwickeln, können die Ernährung und die täglichen Essgewohnheiten beeinflussen. Besonders in Sachen Kinder. Wenn man glaubt, dass ein Mythos nicht wahr ist, wird befürchtet, dass Kinder unterernährt werden. Schauen Sie sich die Liste der Mythen über Essgewohnheiten für Kinder an, denen Sie nicht mehr vertrauen müssen.
Der Mythos der Essgewohnheiten von Kindern muss nicht fortgesetzt werden
Mythos 1: Kinder müssen ihr Essen sauber ausgeben
Obwohl es unter den Eltern zu einer Pilztradition geworden ist, ist diese Essgewohnheit nur ein Mythos. Sie müssen das Kind nicht zwingen, das Essen auszugeben, bis es sauber ist, ohne dass Reste übrig sind. Laut Maggie Moon, RD, einer Ernährungswissenschaftlerin aus Los Angeles, wird dieser Zwang nur einen Gewichtssprung auslösen.
Solange die angebotenen Lebensmittel als gesund eingestuft sind, geben Sie den Kindern die Freiheit, das gewünschte Essen auszuwählen. Das Wichtigste ist, dass Kinder entsprechend ihren Magenfähigkeiten essen und dabei ihre Sensibilität für Hunger und Fülle trainieren.
Mythos 2: Kinder dürfen keine Sojabohnen essen
Wer sagt, dass Kinder keine Nahrungsmittel aus Sojabohnen essen sollten? Kindern können Tofu, Tempeh, Edamame, Sojamilch, Oncom, Sojasauce und andere Lebensmittel auf Sojabasis verabreicht werden. In ausreichender Menge zur Verfügung gestellt.
Sojabohnen sind reich an Eiweiß und wenig Ballaststoffen und können von jedem Alter konsumiert werden. Sojabohnen sind sogar nützlich, um das Brustkrebsrisiko bei Frauen zu senken.
Mythos 3: Gemüse in Kinderfutter verstecken, damit er Gemüse mag
Die meisten Eltern tun dies, um ihre Kinder zu umgehen, die kein Gemüse essen möchten. Gemüse wird so verarbeitet, dass es in Lebensmitteln gemischt bleibt, ohne dass Kinder es wissen. Zum Beispiel hinter einem Omelett. Die Ernährungsbedürfnisse der Kinder werden zwar weiterhin erfüllt, aber Kinder werden nicht auf die Vorteile und den Geschmack von frischem Gemüse aufmerksam gemacht. Dies wird so lange weitergehen, bis er erwachsen ist.
Es schadet nicht, Gemüse auf der Ernährung des Kindes deutlich zu zeigen. Servieren Sie Gemüse mit interessanteren Kreationen, ohne versteckt zu werden. Zum Beispiel wird Brokkoli zu Menschenhaaren geformt, Karotten zu Blumen oder Sonne und so weiter. Empfehlen Sie die Vorteile verschiedener Gemüsesorten, wenn Sie Kinder zum Essen begleiten.
Mythos 4: Babys können nur geschmackloses Essen essen
Laut Diana Rice, RD, einer Ernährungswissenschaftlerin von The Kids Cook Monday, werden Babys von der Eltern-Seite berichtet und müssen verschiedene Arten von Geschmacksrichtungen kennen lernen. Denn das Alter eines Kleinkindes ist die beste Zeit, um neue Geschmacksrichtungen zu erhalten. Die Geschmackserkennung ist auch seit dem ausschließlichen Stillen, das durch die Mutter gefressen wird, begonnen worden.
Also zögern Sie nicht, verschiedene Geschmacksrichtungen ab dem Alter von 6 Monaten einzuführen. Zum Beispiel durch die Einführung von bitterem Gemüse, würzigen Aromen von Fisch oder Süße von Obst. Dies kann ihnen helfen, später ihren Appetit zu entwickeln.
Mythos 5: Kinder können keine Eier essen
Viele Eltern befürchten, dass ihre Kinder durch Eiergabe einen hohen Cholesterinspiegel bekommen. Eits, warte eine Minute. Dies ist nur ein Mythos. Eier sind eine Proteinquelle, die viel Eisen und Zink enthält, die für das Wachsen von Kindern wichtig sind.
Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, die die Sehkraft verbessern und die Gesundheit des Gehirns fördern. Vergewissern Sie sich vor dem Vergeben von Eiern an Kinder, dass das Kind allergisch auf Eier reagiert. Wenn Sie an einer Ei-Allergie leiden, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, zu warten, bis das Kind 2 Jahre alt ist, bevor Sie dem Kind das Ei verabreichen.
Mythos 6: Kinder müssen häufig etwas essen
Kinder brauchen Snacks am Rande ihrer Mahlzeiten, aber sie sollten nicht zu viel sein. Denn übermäßige Snacks tragen tendenziell zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme bei.
Was ist, wenn das Kind hungrig ist, aber noch keine Zeit zum Essen hat? Beruhige dich zuerst. Kindern stehen drei Mahlzeiten am Tag und ein gesunder Snack zur Verfügung. Dies ist gut für das Training der Hungerempfindlichkeit. Statt einen Snack zu geben, ersetzen Sie ihn durch gesünderes gedünstetes Obst oder Gemüse. Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, wenn ein Kind vor der Mahlzeit hungrig ist.
Mythos 7: Fruchtsaft ist die gesündeste Wahl für Kinder
Reiner Fruchtsaft enthält zwar viele Vitamine, bedeutet aber nicht, dass er ganze Früchte und Gemüse ersetzen kann. Anstatt mehr Nährstoffe zu erhalten, ist Fruchtsaft nicht gut für die Gesundheit von Kindern, da er reich an Kalorien und Zucker ist, aber wenig Ballaststoffe.
Nehmen Sie zum Beispiel einen mittelgroßen Apfel mit 4,4 Gramm Ballaststoffen und 19 Gramm Zucker. Beim Entsaften enthält nur eine Tasse 114 Kalorien, 0,5 g Ballaststoffe und 24 g Zucker. Deshalb sollte die Frucht als Ganzes serviert werden, anstatt sie in Form von Saft zu servieren, so dass der Ballaststoffbedarf des Kindes noch erfüllt wird.
Mythos 8: Wenn das Kind nicht essen will, lass es in Ruhe
Wenn Kinder sich weigern zu essen, geben die Eltern normalerweise auf und lassen das Kind einfach so, besonders wenn das Kind pingeliges Essen bevorzugt. Diese Gewohnheit sollte nicht fortgesetzt werden.
Untersuchungen zeigen, dass Kleinkinder Zeit brauchen, um Nahrung zu probieren, bis mindestens 15 Mal angeboten werden. Denn Kinder können immer noch von ihrem neuen Essen überrascht werden. Servieren Sie immer wieder das Essen und seien Sie versichert, dass das Kind es langsam mögen wird.
Gib nicht auf, so viel neues Essen anzubieten, wie du kannst. Sie können auch neue Lebensmittel mit ihren Lieblingsspeisen kombinieren, um den Appetit eines Kindes zu wecken.
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