8 Fehler der Eltern bei der Ernährung von Kindern
Kleine Kinder oder Kleinkinder, die überhaupt nicht essen wollen, können die Eltern frustrieren. Sie haben vielleicht einen Stapel Bücher gelesen oder andere Eltern gefragt, was sie getan haben, aber das Füttern von Kindern ist für jeden ein anderer Prozess. Hier können Sie Fehler vermeiden und Ihr Kind in gesunden Essgewohnheiten halten.
1. Zwangsvorschub
Wenn Sie denken, dass es eine gute Idee ist, Ihr Kind zu zwingen, Lebensmittel zu essen, die es nicht essen möchte? Denk nochmal nach. Sie und Ihr Kind werden verärgert und müde. Diese Taktik funktioniert nicht, weil Ihr Kind das Essen nicht mag und sogar Mahlzeiten hasst.
Was zu tun ist: Übertreiben Sie es nicht, wenn Ihr Kind das Essen ablehnt. Je entspannter Sie damit umgehen, desto geringer wird die Aufregung Ihres Kindes. Warten Sie eine Minute und versuchen Sie es erneut mit einer glücklichen und positiven Einstellung.
2. Den Kindern zu gehorsam
Viele Eltern geraten in die Falle, ein improvisierter Koch zu sein, um Kinder zu befriedigen, die in Bezug auf Essen wählerisch sind. Die Sorge, dass Sie Ihr Kind verhungern lassen und sein Wachstum und seine Entwicklung hemmen, ermutigt die Eltern zu kochen, was immer sie wollen. Wenn Sie jedoch jedes Mal den Wünschen des Kindes folgen, wird eine falsche Nachricht gesendet.
Was zu tun ist: Planen Sie ein Menü mit mindestens einer Mahlzeit, die Ihrem Kind gefällt. Kinder neigen auch dazu, mehr zu essen, wenn sie bei der Planung oder Vorbereitung helfen. Wenn Ihr Kind beispielsweise schotel macaroni mag, aber kein grünes Gemüse mag, machen Sie ein Makkaroni-Gericht mit gehacktem Broccoli und laden Sie Ihr Kind ein, beim Kochen zu helfen.
3. Kinder zwingen, ihr Essen zu essen
Eltern geben normalerweise eine größere Portion, als das Kind braucht, oder geben Snacks (vor allem Saft) zu nahe an den Mahlzeiten.
Was zu tun ist: Als Standardportion wird jede Art von Essen bis zu einem Esslöffel serviert, was dem Alter Ihres Kindes entspricht. Zum Beispiel sollte ein 2-jähriges Kind 2 Esslöffel Karotten, 2 Esslöffel Reis und 2 Esslöffel Fleisch erhalten. Stellen Sie Snacks etwa 1,5 bis 2 Stunden vor der Mahlzeit zur Verfügung. Ermutigen Sie Kinder zu essen, bis sie sich satt fühlen.
4. Ignorieren Sie die Wahl der Kinder beim Essen
Kleinkinder haben mehr Geschmackssinn als Erwachsene (wenn wir älter werden, verlieren wir unseren Geschmackssinn). Etwas, das Ihrer Meinung nach nicht zu scharf oder salzig ist, könnte für Ihr Kind zu viel sein. Gleiches gilt für bittere Speisen wie Spinat oder Broccoli.
Was zu tun ist: Passen Sie auf, wenn Ihr Kind ihnen sagt, dass sie bestimmte Nahrungsmittel nicht mögen. Achten Sie beim Kochen für Kinder auf zu schwere Kräuter.
5. Gib zu früh auf
Nehmen Sie nicht an, wenn ein Kind eine einmalige Mahlzeit ablehnt, bedeutet es, dass Sie es nicht mehr annehmen wird. Es dauert etwa 20 Mal, um einem Kind ein Lebensmittel auszusetzen, damit es es akzeptiert. Geben Sie nicht zu leicht auf oder entfernen Sie das Essen sofort von den Speisen Ihres Kindes.
Was muss getan werden?: Geben Sie häufig diese Lebensmittel an und lassen Sie Kinder mit diesen Lebensmitteln spielen. Dazu gehört das Berühren von Speisen und das Ermöglichen, dass das Kind ihm das Essen in den Mund legt und es erneut schmilzt. Allmählich erhalten sie es.
6. Geben Sie Snacks, die nicht angemessen sind
Snacks müssen Nährstoffe enthalten, die für Wachstum und Entwicklung benötigt werden. Wenn Sie regelmäßig Kuchen und Kekse anbieten, werden sie daran gewöhnt, fett- und kalorienreiche Speisen zu sich zu nehmen.
Was ist zu tun?: Planen Sie einen ausgewogenen Snack mit Obst, Gemüse, Eiweiß, Vollkornprodukten oder Milchprodukten.
7. Verwenden Sie Lebensmittel als Bestechung oder Geschenk
"Wenn das Gemüse ausgegeben wird, können Sie diese Schokolade essen." Es klingt nach einer einfachen Möglichkeit, Kinder Gemüse essen zu lassen, aber dies führt dazu, dass Kinder in ungesunde Essgewohnheiten geraten. Die Verwendung von süßen Speisen als Geschenke oder Bestechungsgelder lässt Kinder glauben, dass süße Speisen wertvoller sind als Gemüse (das sogar im Voraus belohnt werden muss, um erfolgreich ausgegeben zu werden)..
Was muss getan werden?: Geben Sie Ihrem Kind ein Geschenk für gutes Benehmen (nicht, wenn es sein Gemüse ausgibt) und vergewissern Sie sich, dass das Geschenk (außer gelegentlich) kein Essen ist, wie ein Spaziergang zum Park, ein Schaumbad oder zusätzliche Spielzeit.
8. Beschränken Sie keine süßen Getränke
Wenn Sie Kleinkindern wirklich Fruchtsaft geben möchten, wird dies nur empfohlen maximal ein halbes Glas 100% Fruchtsaft pro Tag. Mehr als das trägt nur zum Zucker bei und führt dazu, dass sich Ihr Kind während der Mahlzeit nicht hungrig fühlt.
Was muss getan werden: Gewöhnen Sie sich daran, kleine Mengen Wasser anstelle von Saft zu trinken. Wenn Sie Obst konsumieren möchten, gehen Sie einfach von der Frucht. Oder erwägen Sie, den Saft mit der gleichen Menge Wasser (auf halbem Weg) zu verdünnen, um ihn auszugleichen.
LESEN SIE AUCH:
- Kann Babys Fruchtsaft geben?
- Was passiert, wenn Kinder oft Instant-Nudeln essen?
- 8 Lebensmittel zur Steigerung der Körpergröße in einer Wachstumsperiode
