8 Gewohnheiten, die die Form und Funktion des Gehirns verändern können
Wussten Sie, dass die Gewohnheiten, die Sie jeden Tag anwenden, die Form und Funktion des Gehirns verändern, besser oder schlechter werden können? Was sind diese Gewohnheiten??
1. Schlecht: unordentliche Schlafgewohnheiten
Wenn Sie nachts nicht genug schlafen und Ihre Schlafqualität schlecht ist, schrumpft Ihr Gehirn allmählich. Dies wurde in einer Studie festgestellt, in der verschiedene Formen des Gehirns einer Person in Abhängigkeit von ihren Schlafgewohnheiten untersucht wurden. Die im Neurology-Journal veröffentlichten Erkenntnisse besagen, dass ein schlechter Schlaf das Gehirn einer Person zum Schrumpfen bringen kann. Dies beeinflusst den Bereich mehrerer wichtiger Teile des Gehirns, wie z und eine Rolle im Entscheidungsprozess spielen.
2. Gut: Action-Genre-Videospiele spielen
Jungen verbringen oft Zeit mit Videospielen. Lassen Sie sich nicht schimpfen, wenn sie Zeit damit verbringen, Videospiele zu spielen, da eine Studie von Forschern der University of Toronto, Kanada, herausgefunden hat, dass 10 Stunden Videospiele mit dem Action-Genre die elektrische Aktivität des Gehirns verändern können. Diese Änderung führt zu erhöhten visuellen Fähigkeiten und Konzentrationstraining.
3. Gut: Meditation machen
Eine Studie der Universität von Alabama fand heraus, dass Unterschiede in der Gehirnform bei Personengruppen auftraten, die oft mit Gruppen meditierten, die dies nicht taten. In dieser Studie wurde festgestellt, dass ein tägliches 30-minütiges Meditieren für 8 aufeinanderfolgende Wochen die Gehirnaktivität erhöhen kann. Nicht nur das, einige Teile des Gehirns erweitern sich auch, wie Teile der Rinde, des Kleinhirns und des parietal-temporalen. Dadurch wird das Lernen und das Erinnern von Fähigkeiten zunehmen und eine Person kann ihre Emotionen regulieren.
4. Gut: regelmäßig trainieren
Wie ein Muskel muss auch das Gehirn trainiert werden, damit es eine „gute“ Gehirnform erhält. Durch einfaches und einfaches Training wie Radfahren und Springen für 30 Minuten und dreimal pro Woche kann das Volumen des Gehirns des Hippocampus um 12-16% gesteigert werden. Diese Erhöhung des Volumens führt zu einer erhöhten Fähigkeit, sich an jemanden zu erinnern.
Eine Studie hat Sprachtests für Personen durchgeführt, die 3 Minuten im Sprint waren. Aus dieser Studie war dann bekannt, dass Personen, die Laufsport betrieben, einen Wert von 20% hatten als diejenigen, die nicht trainierten.
5. Schlecht: eine chronische Krankheit erleiden
Jemand, der an einer chronischen Krankheit leidet, muss sich nicht nur körperlichen Problemen stellen, sondern hat auch eine verringerte Gehirnfähigkeit. Diese Abnahme der Leistungsfähigkeit tritt aufgrund einer Schädigung eines Teils des Gehirns aufgrund der empfundenen Schmerzen auf. Wenn Sie Schmerzen verspüren, ist der Gesamtanteil Ihres Gehirns weiterhin aktiv.
Daher ist es immer aktiv und wird im Krankheitsfall eingesetzt - während chronische Krankheiten anhaltende Schmerzen verursachen - die Gehirnhälften sind geschädigt und funktionieren nicht richtig. Die Auswirkungen, die Gehirnfunktion ist gestört, die Fähigkeit des Gehirns abzunehmen und Probleme mit Schlaflosigkeit zu haben.
6. Gut: Neues lernen
Wie das Sprichwort sagt: "Schlaf nicht erst ein, wenn du heute nichts Neues gelernt hast", das menschliche Gehirn kann auch eine Enzyklopädie oder ein intelligentes Buch sein, wenn du es schärfst. Aus den Ergebnissen einer Studie geht hervor, dass das Lernen neuer Dinge das Gehirn dazu anregt, einen neuen Speicherbereich für Erinnerungen zu bilden und das Gehirnvolumen zu erhöhen. Wie beim Erlernen einer neuen Sprache vergrößert sie den Bereich der grauen Substanz des Gehirns.
7. Schlecht: Rauchgewohnheiten
Rauchen schädigt nicht nur die Lungenorgane, auch das in Zigaretten enthaltene Nikotin wirkt sich negativ auf das Gehirn aus. Diese Aussage wird durch die Forschungsergebnisse von 43 aktiven Rauchern gestützt. In der Studie führten die Forscher eine Stoffwechselanalyse durch, die im Gehirn stattfand, und untersuchten die chemischen Prozesse des Gehirns. Die Ergebnisse, die sich daraus ergeben, sind Nikotinabnahme der Aminosäuren im vorderen Teil der cingulierten Kortikalis, dem Teil des Gehirns, der Schmerz und Glück reguliert.
8. Schlecht: zu oft gestresst
Stress wird für alle Individuen etwas Natürliches sein. Aber wenn Angst und Stress nicht richtig gehandhabt werden, ist es nicht unmöglich, dass jemand Depressionen bekommt. Bei einer Depression, die von jemandem erlebt wird, stellt sich heraus, dass die Verbindung zwischen Nervenzellen unterbrochen werden kann, was tatsächlich dazu dient, die Gehirnfähigkeit zu erhalten. Außerdem nimmt das Gesamtvolumen des Gehirns ab.
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