8 Tipps für Kinder, um genug zu essen

Viele Eltern machen sich Sorgen, ob ihr Kind genug zu essen hat oder dass es an Ernährung mangelt. Hier finden Sie Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug gegessen hat, aber nicht zu viel, bis es vorbei ist.

Gib verschiedene Portionen

Die Portion des Babys unterscheidet sich sicherlich stark von der Essensportion von Erwachsenen. Bieten Sie zuerst kleine Portionen an und geben Sie nur dann zusätzliche Portionen an, wenn Ihr Kind danach fragt. Im Allgemeinen macht der Anteil der Kinder etwa die Hälfte des Anteils der Erwachsenen aus. Bei einigen Lebensmitteln entspricht die entsprechende Portion der Faust Ihres Kindes. Nachfolgend sind die geeigneten Teile für das Kind aufgeführt.

1 Teelöffel = 5 ml
1 Esslöffel = 15 ml
1 Unze = 30 ml
1 Tasse = 8 Unzen = 240 ml
120 - 175 ml Milch oder Fruchtsaft
4 Esslöffel Gemüse
125 Tassen Hüttenkäse oder Joghurt
1/2 Tasse (15 g) Frühstücksflocken
2 Unzen Hühnchen
1 Blatt Brot
1 Teelöffel Margarine, Butter oder Salatdressing

Begrenzen Sie Snacks zweimal täglich

Wählen Sie ein gesundes Snack-Menü, anstatt Junk Food wie Soda, Süßigkeiten, Kuchen oder salzige und fettige Speisen anzubieten. Solange Ihr Snack-Menü gesund ist, können Sie Ihrem Kind zweimal täglich Snacks geben. Mehr als zwei Tage pro Tag schaden dem Appetit Ihres Kindes nach schwerer Nahrung. Ungesunde Snacks können das Zahnsteinrisiko erhöhen. Um das Risiko von Zahnstein und übermäßigen Kalorien zu reduzieren, können Sie unten einen alternativen Snack anbieten. Denken Sie daran, dass der Appetit Ihres Kindes nach neuen Lebensmitteln mehrmals angepasst werden muss:

Obst
Joghurt
Karottenstifte, Sellerie oder Gurke (in fettarme Sauce getaucht)
Weizenmuffins
Cracker oder Vollkornbrot
Käse
Ihr Kind kann Desserts oder süße Speisen konsumieren, wählen Sie jedoch fettarme Haferkekse oder andere fettarme Lebensmittel

Verwenden Sie nicht das "Belohnungssystem"

Kinder zu motivieren, gesund essen zu wollen, ist notwendig, aber natürlich. Wenn Sie weiterhin Geschenke geben, damit Kinder essen möchten, wird dies für Eltern und Kinder selbst nach hinten losgehen. Kinder, denen immer eine Belohnung versprochen wird, wenn sie Essen ausgeben, essen nicht, weil sie etwas essen wollen, sondern weil sie nur die Belohnung wollen. Langfristig werden übermäßige Belohnungssysteme eine verdorbene Person und die Gewohnheit, auf Belohnungen zu warten

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind wirklich hungrig oder durstig ist, wenn Sie nach Essen oder Getränken fragen

Wenn sich herausstellt, dass der Grund, warum sie jammern, darin besteht, dass sie Ihre Aufmerksamkeit wünschen, wenden Sie sich an sie, indem Sie sie bitten, miteinander zu plaudern oder zu spielen. Lassen Sie das Kind nicht immer mit Essen.

Legen Sie die Essgewohnheiten Ihres Kindes fest

Lassen Sie Ihr Kind nicht essen, hören Sie keine Geschichten oder schauen Sie nicht fern. Wenn Sie Ihr Kind "unbewusst" essen lassen, durchläuft es eine Periode der Fülle, ohne es zu merken

Berechnen Sie die Kalorien Ihres Kindes täglich

Die für Kinder zwischen 4 und 5 Jahren benötigten Kalorien betragen 900 bis 1.500 oder 40 Kalorien pro 1/2 kg Körpergewicht.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind unregelmäßig isst

Eines Tages isst er vielleicht alles, was zur Verfügung steht, und am nächsten Tag kümmert er sich nicht um die anderen Lebensmittel. Wenn Ihr Kind nicht essen will, hat Ihr Kind vielleicht keinen Hunger, weil die Aktivitäten Ihres Kindes nicht so dicht sind wie am Tag zuvor. Wenn sich Ihr Kind gelangweilt oder traurig fühlt, lehnt es Ihr Essen ab. Wenn dies geschieht, zwingen Sie das Kind nicht zum Essen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, weil Ihr Kind sich nicht verhungern lässt. Wenn jedoch der Appetit eines Kindes abnimmt und länger als eine Woche anhält oder Symptome einer Krankheit wie Fieber, Durchfall oder Gewichtsabnahme auftreten, wenden Sie sich sofort an Ihren Kinderarzt.

Milch beschränken

Milch ist eine wichtige Lebensmittelzutat, weil sie reich an Kalzium ist. Zu viel Milch trinken kann jedoch den Appetit eines Kindes für andere wichtige Nahrungsmittel verringern. Begrenzen Sie also die tägliche Portion. Ihr Kind kann nur 2 Tassen (480 ml) fettarme Milch pro Tag trinken, um seinen Kalziumbedarf zu decken.