8 Die beliebtesten Yoga-Arten Welche ist für Sie am geeignetsten?
Wenn Sie Yoga zum ersten Mal oder zum zweiten Mal versuchen und Sie immer noch neugierig sind, welches Yoga für Sie das Richtige ist, kann dieser Artikel Ihnen vielleicht helfen, alles als Teil des Yoga zu wählen Reise Du In diesem Artikel beschreiben wir die Arten des Yoga Stil Beliebte, die Sie oft in Yoga-Studios in Ihrer Umgebung hören oder treffen.
1. Hatha Yoga
Die meisten Arten von Yoga, die es heute gibt, können als Hatha Yoga klassifiziert werden, da sie sich normalerweise auf das Harmonisieren konzentrieren (Ausrichtung) körperliche Atmung Wenn Sie von Ashtanga, Vinyasa, Iyengar und Power Yoga gehört haben, können diese Typen auch als Hatha-Yoga eingestuft werden, auch wenn dies in der Praxis üblicherweise das Tempo oder ist Schritt von Hatha Yoga ruhiger oder langsamer.
Geeignet für: Diejenigen von Ihnen, die gerade anfangen, Yoga auszuprobieren, weil Hatha Sie besser dazu in der Lage macht, Grundhaltungen und Namen anhand von Stellungen leichter zu erkennen. Und dank des ruhigen Tempos können Sie auch jede Haltung besser erkunden.
2. Yoga Vinying
Diese Art von Yoga fließt normalerweise dynamisch und erfordert eine Koordination zwischen Körper, Haltung und Atmung. Yoga Yoga ist normalerweise schneller und intensiver Freistil Es gibt keinen Standardsatz, aber in der Regel führt der Lehrer oder Ausbilder die Klasse immer von Anfang bis Ende mit einem bestimmten Ziel. Zum Beispiel konzentriert sich die heutige Sitzung zur Stärkung der Armmuskulatur auf die nächste Klassensitzung zurückbiegen, oder in einer Sitzung erhalten Sie eine Pose, die für alle Teile Ihres Körpers nützlich ist.
Geeignet für: Sie mögen Spontanität, Dynamik und keine Routinen. Bei jeder Yoga-Sitzung werden Sie immer wieder überrascht sein, weil Sie unterschiedliche Körperhaltungen haben.
Einige Arten von Yoga sind in der Vinyasa-Yoga-Kategorie enthalten, da ihre Bewegungen dynamisch sind und die Haltung und Atembewegungen einschließen Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga Yoga
Im Vergleich zu Hatha ist Ashtanga Yoga eine Art Yoga, die sehr dynamisch und intensiv ist und sich oft sehr sportlich anfühlt. Im Ashtanga Yoga gibt es eine Reihe von Posen, die als Ashtanga bezeichnet werden müssen Serie. Es gibt zwei Methoden, um Ashtanga Yoga mit einem Lehrer- oder Lehrerführer zu praktizieren LED-Klasse und es gibt eine Methode Mysore wo Sie üben, indem Sie beispielsweise eine Reihe von Stellungen einnehmen Primärserie ohne Lehrerführung, aber Ihr Yogalehrer ist im Raum, um Sie zu beobachten und zu helfen einstellen deine Yoga-Haltung. Ashtanga Yoga zu praktizieren, erfordert ein hohes Maß an Engagement. Daher ist es sehr gut, wenn Sie die Vorteile der körperlichen und geistigen Ausübung von Yoga erleben möchten.
Geeignet für: Sie sind eine engagierte und engagierte Persönlichkeit, insbesondere wenn Sie auch eine sportliche Person sind.
4. Iyengar Yoga
Diese Art von Yoga konzentriert sich auf die präzise Körperhaltung und ist sehr aufmerksam auf die detaillierte Körperanatomie. Oft befinden Sie sich lange in einer Pose, und in der Regel wird auch die Haltung mit einem Werkzeug (Block und.) Geändert Gurt / Wallrope) Diese Yoga-Methode ist sehr systematisch und zielt normalerweise darauf ab, die Kraft, Flexibilität und Körperstabilität des Körpers zu erhöhen. Iyengar Yoga kann auch als Therapie für bestimmte Körperzustände nützlich sein.
Geeignet für: Sie möchten etwas im Detail tun oder möchten eine Therapie für Ihren Gesundheitszustand durchführen.
5. Heißes Yoga
Das ist Yoga in einem bewusst beheizten Raum (beheizter Raum). Das beliebteste ist Bikram Yoga Yoga wird in einem heißen Raum bei 42 ° C mit einer Reihe von 26 festen Positionen durchgeführt. Wenn Sie häufig reisen oder Reisen Und Sie möchten Yoga am Rande Ihrer Reise überall auf der Welt praktizieren, können Sie Bikram Yoga mit einer heißen Raumsituation und den gleichen Haltungen ausführen.
Geeignet für: Sie genießen das Gefühl, dass während des Trainings Schweiß ausströmt, weil die heiße Raumtemperatur einen Entgiftungseffekt zu haben scheint, der die Gesundheit Ihres Körpers fördert und Ihren Körper flexibler macht, wenn Sie eine Reihe von 26 Bikram-Yoga-Haltungen durchführen. Dies führt oft dazu, dass Sie sofort wieder Yoga praktizieren möchten, um die Kraft und Flexibilität Ihres Körpers zu erhöhen.
Neben Bikram Yoga gibt es mehrere andere Arten von Yoga, die auch durch das Üben in einem heißen Raum wie z Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.
6. Kundalini Yoga
Diese Art von Yoga kombiniert körperliche und spirituelle Elemente, kombiniert Körperhaltung mit dynamischen Atemtechniken, Meditation und auch das Erlernen von Zaubersprüchen (chanten) zur Steigerung der körperlichen Vitalität und des Bewusstseins (Selbstbewusstsein).
Geeignet für: Sie, die Meditation mögen, möchten mehr über Ihre Energie, Ihre Intuition und Ihren Verstand erfahren oder sich geistiger erkennen.
7. Pränatale Yoga
Diese Art von Yoga wurde speziell für die Schwangerschaft entwickelt und kann potenziellen Müttern körperlich und geistig helfen. Normalerweise konzentriert sich pränatales Yoga oder schwangeres Yoga auf Atemübungen, Übungen für den Hüftbereich und auf Wiederherstellungspositionen, die nützlich sind, um Energie wiederherzustellen, wenn Sie sich aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper müde fühlen.
Für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, werden Sie sich durch die routinemäßige Ausübung dieser Art von Yoga stärker fühlen, während der Schwangerschaft aktiv bleiben und dem Baby helfen. Neben dem alleinigen Üben während der Schwangerschaft gibt es auch Studios, in denen Paare pränatale Yoga-Kurse anbieten, um gemeinsam zu üben und Wissen auszutauschen, damit Sie und Ihr Partner besser darauf vorbereitet sind, sich gegenseitig im Geburtsprozess zu unterstützen.
Geeignet für: Sie, die schwanger sind, auch wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft noch nie Yoga gemacht haben oder überhaupt nicht trainiert haben, denn pränatales Yoga ist speziell auf Ihre Kondition in einem Zweikörper vorbereitet.
8. Yin Yoga
Wenn alle oben genannten Yoga-Übungen meistens eine dynamische Übung sind, konzentriert sich Yin Yoga eher auf passive Übungen, bei denen Sie sich für 3-5 Minuten in einer Pose befinden und die Haltung eine sitzende Position ist, sanfte Drehung, oder hinlegen Diese Yogamethode kann auch nützlich sein, um Ihre meditative Seite zu trainieren, und ist nicht nur für die Gesundheit gut, weil sie geben will Dehnen in den Gelenken und auch in der Gewebeschicht Ihres Körpers, die allgemein genannt wird Faszie.
Geeignet für: Sie, die ruhig sind, oder selbst Sie, die aktiv und dynamisch sind und oft von endloser Arbeit betroffen sind. Yin Yoga ist sehr nützlich, um die Energie wiederherzustellen und den Schlaf zu verbessern, da der Körper während der Übung entspannter wird und die Atmung von höherer Qualität ist.
Es gibt viele andere Arten von Yoga neben den oben genannten 8 Arten von Yoga, aber von einigen der beliebtesten Arten von Yoga scheint es, dass Sie bereits genug Auswahlmöglichkeiten haben. Mein Rat, verschiedene Arten von Yoga mit einer Vielzahl von Lehrern zu praktizieren, wird Ihnen helfen zu verstehen, welche Art von Yoga Ihnen am besten gefällt und zu Ihrer Persönlichkeit oder Routine passt, und regelmäßig verschiedene Arten von Yoga zu tun, ist gut für Sie, weil Ihre Praxis mehr sein kann gefärbt. Viel Spaß beim Erkunden!
** Dian Sonnerstedt ist ein professioneller Yoga-Lehrer, der verschiedene Arten von Yoga von Hatha, Vinyasa, Yin und Pränatal Yoga bis zu Privatstunden, Büros und @ Yoga42 Senayan, Jakarta, aktiv unterrichtet. Dian ist derzeit bei YogaAlliance.org registriert und kann direkt über ihren Instagram-Account @diansonnerstedt kontaktiert werden.
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