8 Unbewusste Dinge machen es Ihnen leicht, zu betonen

Es ist kein Geheimnis mehr, dass Millennials (die sich jetzt in ihrem produktiven Alter befinden) Schwierigkeiten haben, drei psychologische Probleme zu vermeiden, nämlich Stress, Angstzustände und unproduktiv zu sein. Daten der American Psychological Association (APA) zeigen, dass Millennials diese Probleme im Vergleich zu früheren Generationen weniger bewältigen können.

Laut einer Studie der Harvard University sind Angst und Stress nicht nur mit dem Risiko von Herzerkrankungen, Migräne, chronischen Atemwegserkrankungen und anderen unerwünschten Zuständen verbunden.

Leider sind Arbeit, Ehrgeiz und schwere Entscheidungen im Leben die Hauptursachen dafür, dass Ihnen Stress, Angstzustände und unproduktive Tendenzen widerfahren. Wir erkennen jedoch selten, dass die täglichen Gewohnheiten auch langsam die drei Hauptprobleme des Jahrtausends bilden. Diese schlechten Gewohnheiten sind:

1. Schlechte Schlafgewohnheiten

Schlechte Schlafgewohnheiten sind allgemein bekannt und tragen zu Stress, Angstzuständen und unproduktiven Tendenzen bei. Eine Studie der University of California besagt, dass Schlafmangel Teile des Gehirns angreifen kann, die beim Menschen Angstzustände auslösen. Die Hauptursache für den Schlafmangel ist, zu unterschiedlichen Zeiten zu schlafen, ohne den Schlaf zu priorisieren, und was häufig passiert, ist der Einsatz eines Laptops, eines Handys oder eines anderen Geräts vor dem Schlafengehen.

Lösung:

Wenn Sie von calmclinic.com berichten, können Sie dieses Problem ganz einfach lösen, indem Sie aus dem Schlaf eine geplante Routine machen, Dinge fernhalten, die dazu führen, dass Sie Ihren Schlaf verzögern (Laptops, Mobiltelefone usw.), und dann regelmäßig während des Tages trainieren.

2. Unregelmäßiges Essen

Nicht nur im Hinblick auf den Stoffwechsel des Körpers hat das regelmäßige Essen einen positiven Einfluss auf den psychischen Zustand einer Person. In Berichten von bodyandhealth.com wird berichtet, dass "das Verzögern des Essens zu lange verzögert oder das Frühstück übersprungen wird, dazu führen kann, dass der Blutzuckerspiegel instabil wird und Angst, Verwirrung, Schwindelgefühle und ein Gesprächsthema auslösen." Dehydrierung oder Flüssigkeitsmangel können auch die gleichen Folgen haben. denn im Wesentlichen sind Essen und Trinken biologische Grundbedürfnisse.

Lösung:

Essen Sie mit einer regelmäßigen und konsequenten täglichen Ernährung. Behalten Sie Snacks von Ihrem Schreibtisch oder Tisch in Ihrem Zimmer. Stellen Sie immer eine Flasche Mineralwasser bereit, wo immer Sie sich bewegen.

3. Kaffee trinken

Im Zusammenhang mit kurzfristigen Vorteilen verwenden wir häufig Kaffee als Lösung. Zum Beispiel, um uns für die nächsten Stunden fokussierter und aufmerksamer zu machen. Hinter diesen Vorteilen macht Kaffee jedoch sensibler, gereizter, ängstlicher und nervöser. Koffein sorgt dafür, dass wir in Panik geraten und Phobien machen. Koffein ist auch ein Diuretikum, das die Beschleunigung der Urinbildung auslöst und seine eigene Angst hinzufügt.

Lösung:

Wenn Sie Kaffeeliebhaber sind, lernen Sie, die Kaffeemenge auf eine Tasse pro Tag zu beschränken. Wenn Sie ihn nicht halten können, wechseln Sie zu Schwarzem oder Schwarzem Tee. Wenn Sie durch diese Methode in einigen Wochen ruhiger werden, bleiben Sie auf der Strecke.

4. Setz dich zu lange

Zu langes Sitzen verursacht Angst. Dies zeigen Forscher von BMC Public Health. Die Realität sieht so aus, dass die meisten Jobs uns jetzt auf einem Schreibtisch platzieren und alle Arbeiten über einen Computer abgerufen werden können. Es stellt sich jedoch heraus, dass dies auch nicht gut für unsere Psychologie ist.

Lösung:

Stehen Sie auf und gehen Sie alle 90 Minuten, wenn Sie sitzen. Es ist besser, wenn es durch regelmäßige Bewegung ausgeglichen ist.

5. Mobiltelefon

Die Technologie der heutigen Generation von Mobiltelefonen macht uns noch süchtiger. In vielen Zusammenhängen können wir mit der Technologie unserer Mobiltelefone viel erreichen. Laut der Studie der Baylor University aus dem Jahr 2014 können Mobiltelefone als Informationszentren die Aktivität des Nervensystems erhöhen. Eine erhöhte Aktivität des Nervensystems kann starke Angst auslösen.

Lösung:

Verwenden Sie kein Mobiltelefon, wenn Sie gelangweilt sind und nichts tun. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Handy in eine Tasche oder in eine Tasche zu stecken, wenn es keine mit dem Handy verbundenen Notwendigkeiten gibt.

6. Überstunden machen

Gehen Sie zum geplanten Teil Ihres Jobs nach Hause. Aus Forbes entnommen, wenn die Arbeit einen Teil unseres täglichen Lebens ausmacht, dann ist automatisch Angst vorhanden. Das Ignorieren der Arbeitszeit kann psychologische Probleme in uns verursachen.

Lösung:

Planen Sie alle Ihre Aktivitäten nach Zeit. Begrenzen Sie Ihre maximale Arbeitszeit und bestimmen Sie täglich Ihren Schlafplan. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeitsambitionen mit der Art und Weise übereinstimmen, wie Sie einen gesunden psychischen Zustand erreichen.

7. Fernsehen zu lange

Viele denken, dass man sich auf der Couch ausruhen und vor dem Fernsehbildschirm Zeit verbringen möchte, um sich gut auszuruhen. Eine Studie widerlegt jedoch die Methode. Eine Studie besagt, dass Angstzustände und Stress von jemandem gefunden werden können, der länger als zwei Stunden hintereinander fernsieht. Andere Untersuchungen zeigen auch, dass dies den gleichen Effekt hat wie das Verweilen vor einem Computerbildschirm.

Lösung:

Wenn Sie mit Ihrer Arbeit fertig sind, suchen Sie nach anderen Aktivitäten als dem Fernsehen. Suchen Sie nach Aktivitäten wie Sport treiben, plaudern, mit dem Park rumhängen oder schreiben. Erhöhen Sie die Interaktion mit der Natur und den Menschen um Sie herum.

8. Hören Sie zu oft zu lüften

Angst auf andere auszugeben ist ein Versuch, den Geist zu beruhigen. Eine Studie besagt jedoch, dass Sie, wenn Sie immer ein Ort sind, an dem Ihre Freunde ihre Gefühle und Emotionen widmen, das Potenzial haben, sich schlechter zu fühlen. Selbst wenn in einer Gruppe entlüftet wird, infiziert also die Angst eines Menschen (der Entlüftung) die Gruppe.

Lösung:

Nicht, dass Sie aufhören müssen, Freunden zuzuhören, die sich beschweren wollen. Suchen Sie danach aber lustige Menschen, die Sie glücklich machen können, wenn Sie Probleme vergessen.

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