8 artenreiche Früchte
Eier, Fleisch und Milch können das erste Mal sein, wenn Sie das Wort "Protein" hören. Es gibt jedoch viele Früchte, die auch Eiweiß enthalten. Sie können verschiedene proteinreiche Früchte als alternative Snacks herstellen, die gesünder und auf jeden Fall sättigend sind. Darüber hinaus enthalten Früchte auch mehr Ballaststoffe. Wenn sie regelmäßig gegessen werden, kann dies den Cholesterinspiegel senken.
Liste der proteinreichen Früchte für gesündere Nachmittagsjause
1. Getrocknete Aprikosen
Der Gehalt an getrockneten Aprikosen ist höher als bei der frischen Version. Eine Portion von 200 Gramm getrockneter Aprikosen enthält etwa 3,4 Gramm, während frische Aprikosen nur 2,8 Gramm enthalten.
2. Guave
Guavenfrucht ist eine der proteinreichen Früchte. In einer Portion liefert Guave-Frucht 112 Kalorien und 2,6 Gramm Eiweiß. Lycopin und Antioxidantien in Guavenfrüchten sind nicht nur reich an Proteinen, sondern auch als Antioxidantien gegen Krebs.
Nicht nur das, routinemäßiger Konsum von Guavenfrüchten kann Ihr Immunsystem verbessern, da es reich an Vitamin C ist, das sogar noch besser ist als Orangen.
3. Termine
Datteln sind proteinreiche Früchte, was 2,4 Gramm Protein entspricht. Außerdem enthalten Datteln einen hohen Kaliumgehalt, wodurch einige gesundheitliche Probleme vermieden werden und eine gute Ballaststoffquelle zur Stabilisierung des Blutzuckers vorhanden ist.
4. Avocados
Der Proteingehalt in 100 Gramm Avocados kann 2 Gramm erreichen. Darüber hinaus enthalten Avocados auch gute Fette, die dazu beitragen, Herzerkrankungen abzuwehren und Sie länger satt zu machen. Magnesium in Avocados, das hoch genug ist, ist auch nützlich, um Muskelverspannungen abzubauen und Müdigkeit zu heilen.
5. Jackfrucht
Jackfrucht ist eine der proteinreichen Früchte und ist reich an guten Nährstoffen, darunter etwa 1,7 Gramm Eiweiß, Kalium, Antioxidantien sowie Vitamin C und etwas Vitamin A, um den Körper bei der Bekämpfung freier Radikale zu unterstützen.
6. Rosinen
Pro 100 g Rosinen enthält 3 g Eiweiß. Rosinen sind auch reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Durch den Verzehr von Rosinen kann die tägliche Proteinzufuhr gedeckt werden und der Verdauungsprozess erleichtert werden.
7. Orange
Zitrusfrüchte sind leicht in Supermärkten, Märkten und Obsthändlern zu finden. In der Regel kennen die Menschen Orangen, weil sie einen hohen Vitamin-C-Gehalt haben, was für die Heilung von Geschwüren hilfreich ist. Abgesehen davon können andere Vorteile von Zitrusfrüchten für die Schönheit, wie zum Beispiel die Verhinderung von Hautschäden, sein. Pro 100 Gramm Zitrusfrucht enthält 1 Gramm Eiweiß.
8. Banane
Bananen sind reich an Nährstoffen wie Kalium und Eiweiß. Der Proteingehalt in 100 Gramm Banane beträgt 1,1 Gramm. Weitere Vorteile von Bananen für die Gesundheit sind die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, das optimale Funktionieren des Verdauungssystems und die Aufrechterhaltung des Blutdrucks dank des darin enthaltenen Kaliums.
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