8 todsichere Wege zur Beseitigung übermäßiger Angst

Depression und Angst sind verschiedene Dinge. Angst selbst ist eine Form der Emotion, die durch unangenehme Gefühle aufgrund innerer Unruhen gekennzeichnet ist. Während Depressionen eine chronische Erkrankung sind, fühlt sich eine Person weiterhin traurig oder hoffnungslos. In der Regel erleiden Menschen, die depressiv sind, übermäßige Angstzustände wie Angstzustände, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

Angstgefühle und Depressionen sind beide sehr anstrengend; Es kann sogar dazu führen, dass Sie den Geist verlieren, um das Leben zu leben.

Es ist nicht leicht, Angst loszuwerden, insbesondere Depressionen. Aber Sie müssen Ihr Gehirn immer noch drehen, um einen Weg zu finden, um es zu überwinden, damit negative Gefühle nicht mehr so werden, dass es Ihre Aktivitäten oder sogar Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Verschiedene Möglichkeiten, um übermäßige Angst loszuwerden

1. Kehren Sie in Ihre Umgebung zurück

Wenn jemand übermäßige Angstzustände erlebt, neigt er normalerweise dazu, sich aus der Umgebung zurückzuziehen. Tatsächlich besteht eine Möglichkeit, Depressionen zu überwinden, darin, soziale Unterstützung von der nächsten Person zu erhalten. Versuchen Sie bei Angstzuständen oder Depressionen auszudrücken, was Sie fühlen, und bleiben Sie in Kontakt mit der Umgebung. Auch wenn es nicht einfach ist, sich von der Umgebung zu isolieren, ist auch kein Ausweg aus der Verwirrung, die Sie erleben.

2. Mach was du willst

Eine der besten Möglichkeiten, um Angst und Neigung zu Depressionen loszuwerden, besteht darin, das zu tun, was Sie möchten: Filme schauen, spazieren gehen, an den Strand gehen, singen usw. Und obwohl Sie sich nicht immer zwingen können, Dinge zu tun, die Sie möchten, aber versuchen Sie immer, sich selbst dazu zu ermutigen, immer aktiv zu sein - zumindest nicht, was Sie hassen.

3. Neue Dinge tun

Sie müssen nicht nur Dinge tun, die Sie mögen, sondern auch neue Dinge tun, um übermäßige Angst loszuwerden. Wenn Sie sich durch neue Dinge herausfordern, wird Ihr Körper ohne Ihr Bewusstsein das Hormon Dopamin produzieren, das mit Vergnügen und Glück verbunden ist.

4. Raus aus dem Haus, damit Sie in die Sonne getaucht sind

Ohne dass Sie es merken, kann ein Mangel an Sonnenlicht Ihre übermäßige Angst und Depression verschlimmern. Versuchen Sie, gelegentlich Ihr Zimmer zu verlassen, so dass Sie mindestens 15 Minuten am Tag der Sonne ausgesetzt sind. Es ist bekannt, dass Sonnenlicht den glücklichen Hormonspiegel von Serotonin erhöht, was Ihre Stimmung verbessert.

5. Sorgfältige Übung

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Symptome einer Depression lindern kann. Körperliche Aktivitäten wie z. B. körperliche Betätigung können die Produktion von Endorphinen steigern, die den Schmerz reduzieren und Gefühle der Lust, der Ruhe oder des Glücks auslösen. Und natürlich müssen Sie nicht übermäßig trainieren, um die Vorteile zu erreichen, genug leichte Übung, die aber routinemäßig wie 10 Minuten zu Fuß durchgeführt wird usw..

6. Essen Sie gesundes Essen

Ohne dass Sie es merken, können die von Ihnen konsumierten Lebensmittel Ihre Gefühle beeinflussen. Daher ist es nicht überraschend, dass Sie sich beim Essen spät aufgeregt oder müde fühlen. Und um Angstzustände oder Depressionen zu bewältigen, können Sie den Verbrauch von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten auf ein Minimum reduzieren. Sie sollten jedoch die Einnahme von Vitamin B erhöhen, da Vitamin-B-Mangel (wie Folsäure und B12) Depressionen auslösen kann. Einige Nahrungsmittel, die Depressionen überwinden können, sind reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Thunfisch usw..

7. Schlaf genug

Schlaflosigkeit kann eines der Symptome von Depression sein. Um Angstgefühle oder Depressionen zu überwinden, versuchen Sie, Ihre Schlafmuster zu ändern. Beginnen Sie, mindestens 7 Stunden pro Tag genug zu schlafen, und beseitigen Sie Dinge, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.

8. Positiv denken

Eine Sache, die Ihre Angst und Depression verschlimmern kann, sind negative Gedanken über sich selbst oder die Umgebung. Daher besteht eine Möglichkeit, Angstzustände und Depressionen zu überwinden, darin, positiv zu denken.

Wenn Sie einige Tipps zur Beseitigung der oben genannten Angstgefühle getan haben, diese negativen Gefühle jedoch nicht besser werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die richtige Diagnose und medizinische Hilfe für Ihre Genesung zu erhalten.

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