8 Lebensmittel, die den Darm reinigen können
Ein gesunder Darm ist die Grundlage eines gesunden Körpers. Krankheiten, die durch unseren Körperkot verursacht werden, treten meist im Dickdarm auf. Leider sind viele von uns weniger besorgt über diese Verdauungsgesundheit. Tatsächlich befinden sich etwa 70 Prozent der Zellen, aus denen das Immunsystem besteht, in den Darmwänden. Allerdings kann eine langsame Verdauung aufgrund einer schlechten Ernährung und die Qualität ungesunder Lebensmittel die Verdauung schädigen. Dies kann zu Krankheiten wie Dysenterie, Blinddarmentzündung, Durchfall und sogar Typhus führen, das den Darm hohl macht. Sicher möchten Sie nicht, dass Ihr Körper anfällig für Krankheiten ist, die nicht gesund sind, oder? Schauen wir uns einige Nahrungsmittel und Zutaten an, die Ihren geliebten Darm reinigen können.
1. Grünes Gemüse
Die faserige pflanzliche Textur kann Ihren Darm von Giften und Schmutz an den Wänden reinigen. Gemüse enthält auch Mineralien und Antioxidantien, die dem Körper helfen können, sich vor Giften zu schützen. Besseres Gemüse wird entweder durch Kochen (Gemüsegemüse) gekocht. Wenn Sie sautieren möchten, verwenden Sie Olivenöl, um Nährstoffe von beiden zuzusetzen.
2. Psylliumschale
Psylliumschale oder besser bekannt als Plantago Ovata ist eine Kräuterpflanze, die in Indien wächst. Diese Pflanze ist reich an Ballaststoffen und kann den Cholesterinspiegel im Körper senken. Wie man es verzehrt, indem man ein Glas heißes Wasser in eine Schüssel mit Psylliumschale gießt, dann ein paar Augenblicke stehen lassen, etwas Salz streuen, dann fertig zum Verzehr. Vergessen Sie nicht, ausreichend Trinkwasser zur Verfügung zu stellen, da diese Pflanze reich an Ballaststoffen ist und Sie möglicherweise Schwierigkeiten beim Schlucken haben.
3. Chia-Samen
Chia sehend ist ein biologisches Getreide, das für die Ernährung beliebt ist, da es für die Detoxverdauung nützlich ist. Der Chiasamengeschmack tendiert dazu, geschmacklos zu sein, und um ihn zu essen, müssen Sie ihn einige Minuten in Milch oder Wasser einweichen, und er kann auch mit anderen Lebensmitteln wie Joghurt oder Haferflocken vermischt werden.
4. Cayenne-Pfeffer
Für diejenigen unter Ihnen, die gerne scharfes Essen mögen und trotzdem eine gesunde Verdauung wünschen, ist Cayenne-Pfeffer die Antwort. Diese Inhaltsstoffe sind würzige Verbindungen, die die Verdauung im Körper erleichtern können. Diese Lebensmittel sind auch in einer Reihe angeordnet, um Herzinfarkte zu verhindern.
5. gegorene Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel enthalten nützliche Bakterien. Fermentierte Lebensmittel haben einen leicht säuerlichen Geschmack. Beispiele sind Kimchi, Tape und Joghurt. Diese Nahrungsmittel helfen, Darmbakterien dabei zu unterstützen, Abfälle aus ungesunder Nahrungsaufnahme im Körper auszuscheiden.
6. Obst
Obst ist in der Tat reich an Vorteilen für den Körper von Kopf bis Fuß. Es gibt eine Reihe von Früchten, die Ihren Darm reinigen können, einschließlich Zitronen, die reich an Vitamin C sind und hohe Antioxidationsmittel enthalten, die den Körper sicher dazu bringen, sofort Kot auszuscheiden. Es gibt auch Avocados, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, mit dem Vorteil, die Entwicklung von Giften in der Darmwand zu verhindern.
7. Variante des Tees
Kefir ist eine Art Pflanze, die als Teegetränk verwendet werden kann. Wie Joghurt ist Kefir ein fermentiertes Produkt, das Oligosaccharide enthält, komplexe Kohlenhydrate, die Nahrung für gute Bakterien sind und kleine Mikroorganismen davon abhalten, das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus gibt es Kombucha-Tee, fermentierten süßen Tee mit dem Inhalt in Form von Gelatine namens Kombucha. Diese beiden Tees können den Darm von Keimen und Bakterien reinigen.
8. Wasser
Nun, dieser ist obligatorisch. Der Darm, der kontinuierlich entwässert wird, kann Verstopfung verursachen, eine Erkrankung, die zu toxischen Ansammlungen im Dickdarm führt. Deshalb ist es wichtig, genug Wasser zu trinken.
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